Possuir suas emoções e navegar pelas águas obscuras de uma separação de longa distância

À medida que mais de nós se conectam em todo o mundo com opções de transporte facilmente acessíveis, pular sobre o mundo se tornou uma realidade conveniente para muitos. Juntamente com esses avanços modernos, os relacionamentos de longa distância tornaram-se cada vez mais comuns, com cerca de 14 milhões de nós em um. Talvez você até conheça alguém que está ou tenha estado em um relacionamento de longa distância, ou talvez você esteja em um. No entanto, a maioria dos relacionamentos exige muito trabalho, tempo e esforço de ambas as partes e, infelizmente, elas nem sempre dão certo.

Embora a divisão possa ser complicada quando você vive próximo a um ex-parceiro, navegar no mundo das separações de longa distância pode deixá-lo em um campo de jogo incerto-especialmente se for a sua primeira vez. Se você também é vítima de dumping delicado Ao mesmo tempo, você pode achar ainda mais desafiador.

Felizmente, existem várias maneiras de ajudar a si mesmo nessa transição desafiadora. Se a divisão foi mútua ou unilateral, mergulharemos em algumas dicas valiosas que você pode utilizar no seu dia-a-dia para ajudá-lo a navegar suas emoções e voltar aos trilhos.

Processe as emoções do seu rompimento

Um dos primeiros passos de cura de um relacionamento de longa distância é processar suas emoções, o que pode ser bastante complicado para começar. Dr. Kelli Harding, M.D., explicou para Saúde diária , 'A tristeza por um futuro diferente da imaginada é frequentemente uma parte da dinâmica', acrescentando, 'perder um relacionamento com alguém que você ama em qualquer idade é doloroso e leva tempo para curar'. Naturalmente, o processo de luto e cura provavelmente parecerá diferente para todos. Para algumas pessoas, o processamento de suas emoções pode levar apenas algumas semanas, enquanto que para outras, pode levar meses. É altamente específico para cada indivíduo, e você não deve se sentir apressado por tudo isso. Em vez disso, reserve um tempo e pratique cuidar bem de si mesmo.

Você pode sentir raiva, tristeza, tristeza e até dúvida. Muito disso provavelmente dependerá do tipo de relacionamento que você tinha e das circunstâncias próprias em que terminou. No entanto, todas essas emoções são muito normais e podem ser esperadas em um momento tão turbulento. Claro, é sempre importante lembrar nunca deixar seus sentimentos levarem suas reações a situações longe demais. Por exemplo, atacar os outros só pode empurrá -los para longe.

Passe algum tempo com seus amigos

Terminar um relacionamento de longa distância pode ser difícil, especialmente se você geralmente confia em seu parceiro para obter apoio emocional. Para muitos, o ressurgimento de um relacionamento como esse geralmente pode se sentir sozinho, especialmente se você estiver acostumado a ter seu parceiro apenas um telefonema para preencher o seu tempo sozinho. Embora seja um passeio complicado, existem maneiras de se sustentar nessa situação.

Uma ótima maneira de combater qualquer solidão ou isolamento que você possa sentir é passar um tempo com seus amigos e familiares. Se você tem amigos íntimos a quem pode expressar seus sentimentos, melhor ainda. Isso deve ajudá -lo a se sentir mais elevado, especialmente se você estiver recebendo muito apoio.

Dr. Deborah Lee, M.D., explicou para Marie Claire Por que isso é tão importante: 'Especialistas em luto dizem que aqueles que fazem o melhor lidar com a dor e as pessoas que são capazes de se distrair do que aconteceu, fazem isso através de contato com familiares e amigos próximos ou através do trabalho'. Embora não seja um substituto para o seu parceiro, certamente deve ajudar a aliviar as emoções pesadas que você está sentindo. Engarrafá -los pode apenas piorar as coisas.

Encontre um novo hobby

Além de passar mais tempo com seus amigos e um círculo social mais amplo, você também pode achar benéfico começar um novo hobby. Isso pode incluir qualquer coisa, desde um novo esporte a algo mais descontraído, como arte, cerâmica, leitura ou até mesmo caminhar. Participar de muitas dessas atividades permitirá que você conheça novas pessoas, preencha seu tempo e o mantenha ocupado. Isso deve ajudar a distrair sua mente a pensar em seu relacionamento e, embora seja importante processar emoções, também é importante não ficar atolado nelas.

Se você costumava passar um tempo participando de atividades específicas com seu parceiro de longa distância, substituir essas atividades antigas por um novo hobby pode ajudar a fornecer algum alívio. No entanto, se é algo que você gosta, você pode continuar fazendo isso. Afinal, você não deseja remover toda a diversão da sua vida. Além disso, se você não quiser ir sozinho, pode trazer alguém junto com você - um amigo ou membro da família - para desfrutar de atividades antigas ou novas.

Tente não habitar no passado

Quando você está escondido na cama ou enrolado no sofá, pode ser muito fácil começar a morar no passado. Fazer isso só pode fazer você se sentir pior, o que significa que você passará mais tempo chateado. Tente excluir quaisquer fotos ou mensagens antigas para que você possa resistir à tentação de espreitá -las. A longo prazo, excluir essas memórias antigas pode ajudá -lo.

Isso é sem dúvida uma parte crucial do seu processo de cura, pois pode ajudá -lo a expressar seus sentimentos, falar abertamente sobre sua situação e, eventualmente, passar por ela. Mesmo se você se sentir resistente, ter pessoas para se apoiar também é incrivelmente importante durante esse período. No entanto, o Dr. Harding observa a saúde cotidiana: 'Se os dias se transformarem em semanas em que você está tendo problemas para funcionar no trabalho ou na escola, por favor, fale com alguém. Não há problema em se sentir triste, mas não há problema em parar de viver sua vida. Você deve ter certeza de procurar alguns Sinais de depressão pós-quebra , o que pode ajudar a indicar se você precisa agir com base na maneira como está se sentindo.

Não verifique suas mídias sociais

Participar de um relacionamento de longa distância geralmente significa que grande parte do seu tempo está preenchida com comunicação on-line e telefonemas. Com essa tecnologia na ponta dos dedos, podemos acessar nossos parceiros em segundos. Embora isso tenha benefícios, pode torná -lo ainda mais desafiador se você estiver tentando seguir em frente de um relacionamento quebrado. Naturalmente, o desejo ainda estará lá para dar uma olhada no que eles estão fazendo e com quem estão.

Se você puder ajudá -lo, deve fazer um esforço para abster -se de verificar as mídias sociais do seu ex. Ao verificar, você pode tornar mais desafiador continuar como de costume e formar novas conexões. Se você souber que pode achar isso desafiador, sempre pode tentar excluir os aplicativos temporariamente ou até mesmo desativando sua conta para que você não possa fazer logon. Quando você se sentir pronto, pode retornar em seu próprio tempo. Isso deve ajudar a apoiar seu processo geral de cicatrização e permitir que você se concentre em outros elementos da sua vida.