Ninguém quer fazer uma viagem de culpa - como parar se você estiver se inclinando para esse comportamento

Se um amigo íntimo ou membro da família já fez você se sentir como se lhes deve um favor, eles podem ter apenas manipulado você com uma viagem de culpa. Pode ser algo assim: depois que você teve que recusar o convite deles por causa de um prazo de trabalho, seu amigo arrogante diz: 'Oh, ok. Eu entendo. Eu pensei que você poderia passar tempo com meu no show desde eu pegou Você é esse trabalho em primeiro lugar quando estava desesperado por dinheiro. Mas não. Vou apenas sentar em casa sozinho. Sem problemas. 'Aproveite' a sua noite. ' Clique - eles desligam sem adeus. Ai. Você abaixa o telefone, sentindo que acabou de ser acusado de alguma coisa.

Mas ... e se o telefonema vier de dentro de casa, e você é o único que está lançando viagens de culpa para os outros? Se você se reconheceu no cenário acima, o dobro de oui. Nunca é divertido ter uma epifania quando somos os que estão envolvidos no comportamento ocasionalmente idiota. Se sim, considere gentilmente Fazendo um trabalho de sombra para abraçar suas falhas .

E a Terra é um lugar legitimamente difícil de se viver, por isso, todos podemos ter nossos dias de 'desligado'. Uma vez que reconhecemos que estamos envolvidos em um hábito que impulsiona uma participação em nossos relacionamentos, somos dignos de nos enviar compaixão, como Saúde diária Notas. A compaixão então nos dá a capacidade de consertar nossos próprios vazamentos emocionais. O melhor das rupturas é que a maioria deles pode ser reparada.

Por que as pessoas culpam a viagem

Estamos sendo manipuladores quando-consciente ou inconscientemente-falamos passivo-agressivamente para forçar um resultado, geralmente para conseguir o que queremos. Assistente social Liza Gold compartilhou com Psych Central Que quando exploramos as emoções de um ente querido, fazendo -os se sentir horríveis se não atenderem ao nosso pedido, isso é uma viagem de culpa.

Geralmente, há algum tipo de benefício quando nos envolvemos em comportamento menos do que estelar. O ingrediente secreto que pode alimentar tentativas passivas-agressivas de controlar outras pessoas é frequentemente raiva não expressa. Uma viagem de culpa é uma maneira um pouco furtiva de liberar a raiva reprimida.

Se olharmos para os padrões que se desenvolvem na infância, nossos pais costumavam nos dizer 'não' para nos proteger, e podemos ter ficado enfurecidos ... mas precisávamos de nossos pais como filhos e não expressaram completamente nossa raiva. Terapeuta de relacionamento Dr. Jamie Turndorf, Ph.D., explica a Psicologia hoje Esse 'pensamento mágico' no desenvolvimento das crianças geralmente iguala sentimentos a ações. Expressar raiva em relação aos cuidadores pode parecer 'matá -los', levando -nos a enterrar nossas emoções.

Quando estamos viajando de culpa, estamos no modo vítima: 'Veja o quanto você me machucou; Agora, faça o que eu quero. ' Quando há raiva, geralmente é esconder a vulnerabilidade, como se sentir magoado ou triste. Não é incomum para nós humanos evitar lidar com a sensação vulnerável e exposta. Transformamos mágoa ou medo em raiva e atacar. Em vez disso, procure maneiras de Abrace sua vulnerabilidade emocional e seja mais expressivo com seus sentimentos .

Como impedir a culpa tropeçando nos outros

O remédio número um para impedir que as viagens de culpa sobre as pessoas ou de manipulá -las com culpa é bastante factível: é uma habilidade de comunicação. Aprenda a Peça diretamente o que você deseja. Se você se pegar entrando no modo de manipulador e se sentirá prestes a lançar uma campanha que alguém é melhor fazer algo que você deseja, porque, caso contrário, eles não são um verdadeiro amigo - pare.

Pergunte a si mesmo o que você realmente quer. Quais são suas necessidades nesse relacionamento? Depois de saber, seja direto e assertivo. Se você está doente, em vez de dizer: 'Se você me amasse, ficaria em casa do trabalho hoje' 'brincar com' Estou com medo da biópsia. Você será capaz de ficar aqui enquanto eu ligar para o médico? Esteja disposto a aceitar a resposta deles. Eles podem querer ajudar, mas não podem por causa de uma obrigação. Aqui está sua oportunidade de ser gracioso com isso.

Os relacionamentos são sobre vocês e, ao agir de mais de um lugar de consideração mútua, em vez de apenas suas necessidades, você criará confiança, pois o Novo Harbinger aponta. A confiança profunda cria muito mais facilidade e amor entre as pessoas.