Aqui está o que saber sobre o ácido fólico e seus benefícios para cuidados com os cabelos

Quando se trata de cultivar o cabelo, o processo pode ser lento e às vezes difícil. Às vezes, pode parecer uma eternidade ver qualquer progresso, mas várias coisas podem ajudá -lo em sua jornada de crescimento capilar: um deles é o ácido fólico.

Embora o ácido fólico seja frequentemente tomado em forma de suplemento, também pode ser encontrado em muitos alimentos saudáveis, como amendoim, feijão, sementes de girassol, fígado, grãos integrais, frutas frescas, folhas escuras e ovos, por que Universidade de Harvard . Também é frequentemente adicionado a alimentos como cereais, massas e pão.

O ácido fólico é um crucial de vitamina B para formar glóbulos vermelhos e ter função celular saudável. É também uma das vitaminas mais importantes dadas às mulheres grávidas para ajudar a reduzir o risco de defeitos congênitos nos estágios iniciais da gestação. Por Clínica Mayo , o ácido fólico também é considerado ótimo para reduzir o risco de doenças cardíacas, tratar a depressão e até foi sugerido para reduzir o risco de algum câncer. Mas você sabia que isso também pode ajudar aqueles que desejam adicionar comprimento ao cabelo?

Como o ácido fólico apóia o crescimento do cabelo

Se você está procurando uma maneira de aumentar o crescimento do seu cabelo, considere adicionar ácido fólico ao seu regime de vitaminas. Conversando com Saúde das mulheres , Joshua Zeichner, MD explicou que tomar um suplemento de ácido fólico regularmente ajudará na produção de folículos capilares, o que ajudará seu cabelo a ficar mais cheio e forte. Isso é particularmente benéfico para aqueles Lidando com a perda de cabelo , que geralmente está ligado à deficiência de ácido fólico. Também pode impedir o envelhecimento prematuro dos cabelos, adicione volume à sua juba e torne seus fios brilhantes.

O ácido fólico é conhecido por ajudar no crescimento do tecido, o que é benéfico para a produção de células e vital para cabelos, pele e unhas. O folato também pode permitir a metabolização de gordura, carboidratos e proteínas, o que ajudará o corpo a absorver melhor os nutrientes e garantir que os folículos capilares obtenham a nutrição necessária para apoiar o crescimento saudável do cabelo, de acordo com Estilo .

O ácido fólico pode ser usado com outras vitaminas, como zinco, ou tomado com biotina para ajudar a acelerar o processo de crescimento capilar. Além disso, adicionar alimentos ricos em folato à sua dieta é outra ótima maneira de utilizar os benefícios do ácido fólico e melhorar a saúde do cabelo. O CDC Recomendou que os adultos recebessem cerca de 400 mcg de ácido fólico por dia. Embora o folato seja uma ótima opção para adicionar à sua rotina de cuidados com o cabelo, muitas outras vitaminas também podem ser benéficas.

Vitaminas que promovem a saúde do cabelo

Se você deseja adicionar alguns suplementos para a saúde do cabelo à sua vida diária, há muitos para escolher. A vitamina C é benéfica para muitas coisas, e entre elas está a saúde do cabelo. A vitamina ajuda na produção de colágeno e proteína e pode aumentar a saúde do seu cabelo. A vitamina D também é ótima para produzir novos folículos capilares e permitir o crescimento. A vitamina número um que não é respeitada o suficiente, pois uma causa grave de cabelos que não cresce no TE é uma deficiência de vitamina D, disse Sapna Palep, M.D. Prevenção .

O ferro é outro ótimo suplemento que pode mudar seu cabelo, especialmente se você sofre de perda de cabelo relacionada à anemia. B12 também pode combater o desbaste e os cabelos quebradiços, enquanto os ácidos graxos ômega-3 podem adicionar proteínas e força às suas fechaduras, por Saúde das mulheres . Também existem muitos suplementos no mercado que visam especificamente o crescimento do cabelo e outros problemas de cabelo. Além disso, a óleo de cabelo seco Também pode dar seus resultados fantásticos.

Enquanto o crescimento do cabelo pode parecer assustador às vezes, melhorar suas mudanças com suplementos e mudanças na dieta pode ser uma grande ajuda. Se você escolhe ácido fólico ou outro método, não deixe de fazer sua pesquisa e consultar seu médico antes de fazer grandes alterações.