Como usar o trabalho das sombras para abraçar suas falhas e entrar totalmente em suas próprias

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O psiquiatra e psicanalista suíço Carl G. Jung foi um pioneiro que se tornou conhecido por identificar a distinção entre extrovertidos e introvertidos, cunhando a frase 'o inconsciente coletivo' e popularizando o conceito da sombra no comportamento humano. A sombra é o lado oculto e sombrio da personalidade, tudo o que reprimimos, rejeitamos (incluindo boas qualidades) ou rejeitamos. Jung explicou que 'a sombra personifica tudo o que o assunto se recusa a reconhecer sobre si mesmo'. Ele disse famosa: 'Aquilo que não trazemos para a consciência aparece em nossas vidas como destino'.

'Fazer' trabalho sombra significa tornar o inconsciente consciente, e esse processo pode curar feridas na primeira infância e nos ajudar a sentir mais inteiros e adultos. Por mais assustador que pareça enfrentar os aspectos mais ocultos, vergonhosos ou reprimidos de si mesmo, o trabalho de sombra é uma maneira poderosa e libertadora de integrar e receber as partes da sua personalidade que foram divididas.

Como a sombra aparece na vida

O caso estranho da novela clássica do Dr. Jekyll e do Sr. Hyde 'representa como a sombra aparece no comportamento humano, embora simbolicamente. A história segue o Dr. Henry Jekyll, um cientista gentil e compassivo que explora seu outro lado, o mal Sr. Edward Hyde. O livro termina tragicamente, com Jekyll se perdendo para o seu lado mais sombrio, incapaz de se transformar de volta. John A. Sanford argumenta em 'Mal the Shadow Side of Reality' que o erro fundamental de Jekyll é sua incapacidade de aceitar a tensão entre aspectos bons e maus de seu caráter.

Em sua vida, pense em alguém que você absolutamente não suporta, alguém que garante a irritá -lo. As pessoas que desencadeiam uma forte reação emocional em nós, incluindo uma positiva, podem estar revelando uma de nossas sombras. Entre em um espaço compassivo e imagine o comportamento da pessoa que fica debaixo da sua pele. Veja se você pode identificar uma falha deles que também vive em você.

Como Sarah Regan escreve em MindBodygreen , 'Quando você considera palavras como' vergonha 'ou' medo ', o que elas trazem para você? É um aspecto de si mesmo em que você prefere não pensar? Bem, parabéns, porque você pode ter encontrado sua sombra. Se, por exemplo, você cresceu em uma casa com os pais que gritavam e lutavam constantemente, você pode ter adotado uma personalidade espiritual hiper 'agradável', alguém que evita rigorosamente conflito. BOOM - Sua sombra pode fazer parte de você que parece agressiva e confrontadora, mas nunca a reconhece.

Como você pode começar a fazer o trabalho das sombras

Existem algumas técnicas com as quais você pode experimentar em casa, mas este é um kit inicial. Para fazer o trabalho profundo de sombra e com segurança, considere trabalhar com um terapeuta qualificado. E se você está pensando em contratar um profissional, você sempre pode Experimente terapia somática . Usando a idéia de Sarah Regan, identifique um aspecto de si mesmo que você sente vergonha ou medo, dê um título ou rótulo e anote -o. Nomear uma sombra afrouxa seu controle sobre você.

Adaptar algumas técnicas, conforme explicado pelo consultor Scott Jeffrey , centralize -se em um espaço interno amoroso, nomeie uma característica ou dois e escreva um diálogo com ele em seu diário. Imagine que você está tomando café e perguntando o que quer para você ou de você. Outro exercício é anotar todos os seus melhores pontos fortes e depois engenheiro reverso para encontrar sua sombra. Por exemplo, se um de seus grandes pontos fortes é que você está arrumado e organizado, uma sombra pode ser sua baba interior. Bem -vindo -o em vez de bater a porta nela. Outra dica: leia 'rei, guerreiro, mágico, amante' para aprender sobre os arquétipos das sombras.

Os benefícios de fazer o trabalho de sombra incluem uma autoconsciência muito mais precisa, uma comunicação mais compassiva e menos julgadora com os outros, uma explosão de energia criativa que foi liberada de nos reprimir e uma sensação de entrar em nossa auto-expressão adulta e completa. Ao aprofundar sua jornada, também é possível curar a mãe.