Como reconhecer

A manipulação pode ser um comportamento humano comum. Mas não tem lugar em um relacionamento saudável. Sempre que você sente que foi manipulado por um parceiro, é importante tomar medidas. 'As coisas precisam ser levadas muito a sério quando você está se sentindo inseguro, controlado ou quando suas necessidades são desconsideradas com frequência,' Judith Aronowitz RN, LCSW, diz exclusivamente às mulheres.

Os comportamentos manipulativos ocorrem quando alguém ora com suas fraquezas para conseguir seu próprio caminho. Pode vir em várias formas diferentes e, às vezes, pode ser mais difícil do que você pensa saber que está acontecendo. Mas existem alguns sinais reveladores. Se seu parceiro fornecer regularmente ultimatos ( O que não é apenas uma má ideia, eles também são tóxicos ), faz você se sentir culpado quando eles não conseguem o que querem, se comporta mal até que você ceda a eles ou aponta suas deficiências e o compara aos outros para diminuir sua auto-estima, é uma bandeira vermelha. Eles também podem se envolver em Negging (onde eles insultam ou prejudicam você), constantemente mentam para ganhar poder ou a gás (que também é uma tática comum para disfarçar a trapaça). Depois de identificar os sinais, é hora de desligá -lo e começar a ser tratado da maneira que você merece. E existem algumas maneiras de fazer isso.

Defina limites claros e concisos (mas seja um ouvinte aberto)

O primeiro passo para desligar um parceiro manipulador é ter uma conversa aberta sobre seus sentimentos. Entre nele com a intenção de compartilhar como o comportamento deles o afetou e defina limites claros para impedi -lo. Embora possa parecer desconfortável, Judith Aronowitz ressalta: 'os limites fazem parte de relacionamentos saudáveis ​​e equilibrados'. O que esses limites são é exclusivo para você e seu relacionamento, mas considere como você deseja se sentir e as ações que eles podem tomar para ajudá -lo a chegar lá. Ao definir limites, você deseja declarar suas necessidades, explica Aronowitz.

Ela recomenda ser concisa para eliminar a confusão e usar declarações 'I' para transmitir suas necessidades. Quanto mais direto com seu parceiro Você é, melhor, porque esta é uma conversa séria. Evite colocar a culpa em seu parceiro, pois isso pode ser desencadeador e contra -intuitivo.

Além disso, lembre -se de que não é tudo sobre você. Avise se seu parceiro estiver ouvindo você e entendendo suas preocupações, diz Aronowitz. Há uma chance de eles não perceberem como o comportamento deles estava afetando você. Se for esse o caso e eles estão dispostos a trabalhar em si mesmos, discuta isso, além de ter um diálogo aberto sobre o estado do seu relacionamento. Isso pode ser um momento para avaliar se o relacionamento é satisfatório e se ambas as partes podem respeitar os desejos um do outro, diz Aronowitz. Os relacionamentos prosperam quando os parceiros podem se ouvir e aceitar a responsabilidade por suas ações.

Deixe claro que violar seus limites terá consequências

Tão importante quanto estabelecer limites é ter consequências para não respeitá -los. Como Judith Aronowitz sugere, seu parceiro precisa saber exatamente o que acontecerá se não o respeitar. Certifique -se de que seu parceiro esteja ciente das consequências da violação de fronteira, diz ela. O que são as consequências depende de você, mas você pode optar por passar algum tempo longe delas se não responder positivamente aos seus limites. Isso também pode permitir que você reflita sobre o relacionamento sem eles por perto. Da mesma forma, se o comportamento deles vem de um lugar malicioso e eles não estão dispostos a ouvir, uma separação pode ser a única opção. Especialmente se você se sentir inseguro. Se alguma vez houver força, ameaças ou você questionar sua segurança, talvez seja hora de desistir, admite Aronowitz.

A melhor maneira de transmitir suas consequências é estar o mais confiante possível e lembrar-se de sua autoestima. A assertividade mostrará o quão sério você é, pois as pessoas manipuladoras estão constantemente procurando fraquezas.

Estar aberto a envolver um profissional

Em alguns casos, procurar a ajuda de um profissional pode ser a única maneira de lidar efetivamente com um parceiro manipulador. Como Judith Aronowitz explica: 'Quando você está tentando discutir como se sente e define limites e seus sentimentos são frequentemente desconsiderados, é hora de ajuda profissional e avaliar se esse é um relacionamento satisfatório e saudável'. Um profissional pode ser capaz de identificar táticas de manipulação que você não possui.

Você pode encontrar compartilhar seus sentimentos com terceiros em um ambiente controlado, fortalece o relacionamento. 'Quando há comunicação aberta e honesta e os sentimentos são validados, um relacionamento pode melhorar e crescer. Os parceiros precisam se sentir seguros para se expressar ', lembra Aronowitz. A terapia também pode ser a melhor maneira de chegar à raiz das tendências manipuladoras do seu parceiro. A discussão sobre manipulação em seu relacionamento pode descobrir questões subjacentes de insegurança, trauma e outras questões mais profundas, informando o comportamento, diz Aronowitz. Verdadeiramente ouvir e conversar sobre as coisas pode ajudá -lo a entender melhor seu parceiro e o comportamento deles para decidir se esse é um relacionamento que vale a pena ficar.

Mas lembre -se de que a terapia é apenas uma boa ideia com alguém disposto a melhorar a si mesmo que ainda não está fazendo você se sentir inseguro. Se seu parceiro foi abusivo, física ou verbalmente, uma separação é sempre a melhor opção.