Os limites para estabelecer no trabalho antes de um longo fim de semana (ninguém tem direito ao seu tempo, para sua informação)

Atualmente, ouvimos muito o termo equilíbrio entre trabalho/vida. Os trabalhadores querem mais, e as empresas geralmente usam o termo para dar a impressão de que estão oferecendo um ambiente saudável. Às vezes isso é verdade. Outras vezes, não é muito. A mudança durante a pandemia do trabalho de escritório para o trabalho em casa, para muitas pessoas, começou a embaçar os limites entre a vida profissional e o tempo pessoal. Nós nos acostumamos a estar 'ligados' para o trabalho enquanto estava em nossos sofás ou em nossos pijamas. No entanto, essa linha embaçada existe de alguma forma desde que a Internet se tornou parte de nossa vida profissional.

Era uma vez, quando você saiu do escritório durante o dia, o fim de semana ou um feriado, você não pode ser alcançado com muita facilidade. Agora, respondemos e -mails na cama às 2 da manhã, pegamos nossos laptops de férias conosco e acabamos sem tempo ou espaço para descomprimir. Não é de admirar que a Força -Tarefa de Serviços Preventivos dos EUA recomenda que pessoas com menos de 65 anos sejam examinadas quanto à ansiedade.

Embora tenha se tornado muito mais difícil desconectar de nossas profissões durante a semana de trabalho, é imperativo que comecemos a tirar a sério o nosso tempo. Muitas empresas não vão desenhar essa linha para você. Você tem que fazer isso sozinho. É especialmente importante quando chegamos a um fim de semana de três dias. As coisas estão difíceis agora, e ter esse tempo para se separar completamente do trabalho e se concentrar em sua vida/família/compulsão (que é um uso completamente legítimo do seu tempo de folga-não ser sarcástico aqui) é de vital importância. Vamos falar sobre algumas estratégias para ajudá -lo a fazer isso funcionar.

Como dizer não

Pode ser difícil dizer não no trabalho. De acordo com um estudo citado por Thrive Global , Mulheres e pessoas identificadoras da Femme são desproporcionais 'agradadores de pessoas' no trabalho. O estudo mostrou que 54% das mulheres agem como pessoas agradáveis. Em comparação, apenas 40% dos homens mostraram as mesmas tendências. Os prazer das pessoas costumam dizer -se dizendo sim a pedidos irracionais de chefes, incluindo trabalho adicional ou trabalho nos fins de semana de férias. Como dissemos no título deste artigo, ninguém tem direito ao seu tempo. Se você está sendo pago por uma semana de trabalho de 40 horas, isso deve consistir em 40 horas, não outras 10 horas respondendo e-mails ou solicitações ou 'apenas essa coisa'. Como dizemos não de uma maneira que seja firme e respeitosa?

Ciência das pessoas Tem algumas dicas, incluindo praticar o seu 'não' antes de dar. Obviamente, você não deve precisar criar uma desculpa, mas às vezes informar um chefe cedo que você tem outros planos pode ser útil. Então, se você receber uma mensagem dizendo: 'Eu sei que é um feriado, mas isso não levará muito do seu tempo. Você pode apenas escrever esses cinco e -mails rápidos para mim no sábado? ' Você diz: 'Sinto muito, mas estarei ausente no fim de semana sem acesso ao meu e -mail'. Você também pode ser honesto e dizer que está completamente desconectado para o fim de semana ', mas eu continuarei assim que voltar ao escritório na terça -feira' ou 'Estou muito feliz em fazê -los agora e agendar -os para o fim de semana, mas estarei indisponível durante o feriado'. Você não precisar para explicar mais. A lição importante está sendo firme, mas educada. Este ainda é seu chefe, e você pode respeitar a solicitação deles enquanto ainda garante que eles o respeitem.

Lidar com a reação

Então, o que você faz quando recebe pushback? Nem todo chefe aceitará a desculpa 'não estou disponível'. Primeiro, lembre -se de que isso é seu tempo. Uma coisa é que você está sendo pago, mas não precisa trabalhar se não estiver (mesmo durante um dia de folga remunerado). Agradar as pessoas constantes pode realmente prejudicar sua reputação no trabalho, de acordo com Psicologia hoje . Limites firmes, mas amigáveis, realmente lhe dão mais influência no trabalho. Você parece confiante em suas próprias habilidades e auto-valor. Uma boa resposta, se você é repetidamente perguntado, é: 'Sinto muito, mas meus planos são firmes neste fim de semana até segunda -feira à noite'.

Além de ser educado e respeitoso (mas firme e inabalável - isso exige alguma prática), oferecer uma alternativa é útil. Como dissemos, você pode se oferecer para cuidar disso durante a semana antes das férias. Você pode pedir ao seu chefe a tarefa mais importante, fazê -lo sexta -feira e depois se oferecer para fazer o resto quando estiver de volta ao escritório. Se a solicitação ocorrer durante o feriado real, você terá algumas opções, como definir uma mensagem fora (vamos chegar a isso), ignorando o e -mail até você voltar ao escritório ou enviar uma resposta dizendo que você não está disponível, mas feliz em cuidar disso na terça -feira.

Movendo seus aplicativos e preparando a tecnologia

Há algumas coisas que você pode fazer para evitar cair à pressão de trabalhar em um feriado. O primeiro é definir uma mensagem fora e um alarme para defini -la às sextas -feiras. Pode ser tão simples quanto 'estarei fora do escritório e indisponível até qualquer data/dia da semana . Vou verificar e -mails e mensagens no meu retorno. ' Você também pode oferecer as informações de contato para um colega de trabalho que está realmente programado para esse dia, embora verifique com eles primeiro.

Outra coisa que pode ser útil é mover qualquer aplicativo relacionado ao trabalho, como Slack (e sites de mídia social, se isso fizer parte do seu trabalho) em seu telefone fora da sua página inicial. Dessa forma, eles não estão em sua linha de visão toda vez que você vai mostrar a alguém um meme engraçado, lembrando o pedido. Demora um pouco, mas há algo para o 'fora de vista, fora da mente' dizendo.

Desligue suas notificações para o fim de semana também. Faça um ritual de sexta -feira para seus últimos 30 minutos de trabalho. Mensagem fora, defina. Notificações, desligadas. Aplicativos, movidos. Hora da praia!

Amarrando pontas soltas onde você pode

Às vezes, as tarefas precisam ser feitas, e não estamos falando de explodir coisas que você suposto estar fazendo. Eles devem ser feitos durante o horário de trabalho, não depois. Uma pequena preparação percorre um longo caminho, principalmente para um fim de semana ou feriado de três dias. Se você tem um chegando, uma estratégia é perguntar ao seu chefe quais são as tarefas antecipadas para a semana 'porque estarei indisponível durante o fim de semana de férias.' Dessa forma, você cobriu suas bases. Muitas vezes, é bom ter isso por escrito, então um email é uma opção. Você poderá acompanhar isso na sexta -feira de manhã com 'apenas um lembrete de que estarei indisponível neste fim de semana. Quais são minhas prioridades para hoje? ' Se ocorrer uma solicitação de última hora, você poderá reiterar o que você já disse.

Quando você insiste que sua folga é respeitada, você deve garantir que esteja respeitando seu tempo no trabalho. Isso significa planejar um pouco para o final da semana. Você pode trazer seu chefe dizendo: 'Eu tenho outras obrigações nos fins de semana, então vamos falar sobre como posso ser eficaz durante a semana e planejar quando não estiver aqui'. Isso mostra que você está assumindo a responsabilidade pelo seu trabalho enquanto desenha uma linha firme e reiterando que sua disponibilidade não é negociável.

Desconectando mentalmente

Às vezes, podemos nos sabotar inadvertidamente, não dando nosso tempo a mesma prioridade que gostaríamos que nossos chefes desse. Podemos desenhar todos os limites de que gostamos, mas isso não significa nada se continuarmos respondendo a e -mails ou telefonemas durante o tempo de folga. Isso significa praticar a saída do trabalho no escritório - mesmo quando o escritório é o nosso sofá. Olha, estamos todos realmente assustados com a economia hoje em dia e, quando vemos um e -mail do trabalho, queremos ser um bom funcionário e responder. É por isso que estamos dizendo para você desligá -lo no fim de semana. Mova seu aplicativo de e -mail para outra tela do seu telefone na sexta -feira, se isso facilitar. Você tem permissão para fazer de si mesmo a prioridade para esta pequena lasca da semana.

Todos estamos familiarizados com o argumento interno que temos conosco quando chegamos Um e -mail de trabalho em um sábado . - Se eu não olhar agora, ficarei impressionado na segunda -feira. Você pode combater isso, dando 30 minutos na segunda-feira a cada semana (ou terça-feira, se for um fim de semana de três dias) para passar pelo que você perdeu. Diga ao seu chefe que essa é a sua prática e cumpra -a.

Nós nos acostumamos a ser monitorados e disponíveis 24/7, e vai demorar um pouco para se sentir confortável com tudo isso. Segurando a linha para si mesmo pode sentir que você está fazendo algo errado no começo, mas prometemos a você, Você vale a pena .