Trabalho sobrevivente quando você foi um pouco duro no domingo Funday

Imagine o seguinte: seu despertador toca às 8 da manhã e é hora de você se preparar para o trabalho. Você percebe a bate -papo que bebeu mais do que prevê na noite passada, e não tem certeza de como sobreviver no dia seguinte. Mesmo que possa parecer que você está batendo na porta da morte, não se preocupe - você não está morrendo, você não tem mais 21 .

A ressaca é comum e o trabalho de ressaca ainda mais. Acredite ou não, mais de 75% da população dos EUA admite ir para trabalhar de ressaca, de acordo com Grupo de Saúde Comportamental Delphi . Antes de descobrir como sobreviver ao resto do dia, admita a si mesmo: tudo bem. Embora criar o hábito disso não seja saudável, e é importante estar consciente de quanto você absorve, às vezes não há problema em deixar-se sem culpa-especialmente se você estiver comemorando uma grande conquista, passando um tempo com amigos de longa distância ou desfrutando de um longo fim de semana com entes queridos.

Preocupando -se com o quanto você bebeu na noite passada não fará nada para melhorar hoje, e a realidade é que não há uma cura infalível de ressaca. No entanto, existem maneiras de reorientar sua mente e ajudar a aliviar alguns dos sintomas com os quais você acordou. Vamos trabalhar.

Comece o dia com um banho

Iniciar sua recuperação da ressaca com um chuveiro quente pode fazer você se sentir melhor, graças ao fato de que pode aumentar sua circulação e livrar seu corpo de toxinas, por O saudável . Se você está pronto para um desafio, tente gastar os últimos 30 segundos do seu chuveiro em água fria, como Chuveiros frios têm muitos benefícios Isso pode ajudar a revigorar você. Tomar um banho também o livrará do suor restante, maquiagem e brilho da noite anterior, dando uma onça de refresco antes de assumir sua primeira tarefa do dia.

Pode ser benéfico fazer um 'TUDO GROBO', se sua energia permitir. Além de lavar seu corpo, rosto e cabelo, um chuveiro de tudo inclui pequenos complementos para ajudar a dar um impulso extra de autocuidado à sua rotina. Isso parece diferente para todos, mas pode incluir a aplicação de uma máscara facial, esfoliante, barbear, esfoliação a pé ou tratamento de cabelo de condicionamento profundo. De acordo com o esteticista licenciado Hayley Wood, 'o chuveiro tudo não é apenas garantir que você esteja totalmente preparado, mas uma redefinição para a mente, corpo, espírito', ela explicou a CNN . Trata -se de levar esse tempo extra para se transformar completamente na versão de si mesmo que você merece ser. Se você não é muito derrotado na noite passada, um chuveiro pode fazer você se sentir melhor preparado para começar a semana de trabalho.

Beba um copo de água antes do café

Enquanto o café pode oferecer um pick-up temporário após uma noite fora, hidratar seu corpo vem primeiro. Se você estiver esperando o seu café preparar, encha um copo com água gelada e leve-o antes de se envolver com outras bebidas (pedialte, gatorade, etc. incluídas). Como o álcool é incrivelmente desidratado, seu corpo agradece por esse impulso extra de hidratação e você provavelmente se sentirá inspirado a beber mais água ao lado do café da manhã ou à tarde.

Mais importante, não beba mais álcool. Os jovens dirão que beber enquanto a ressaca cura o pior de seus sintomas, mas é incrivelmente prejudicial tentar curar uma ressaca através de mais consumo de álcool. As primeiras horas do dia serão difíceis de passar, mas você ficará agradecido mais tarde por não usar o álcool para equilibrar temporariamente seus sintomas. Além disso, se você trabalha em casa ou está trabalhando pessoalmente, não é a melhor aparência para aparecer zumbida - e isso dobra se você precisar dirigir para o trabalho. Nunca podemos enfatizar o suficiente como é perigoso dirigir sob a influência.

Faça um passeio pela natureza de 15 minutos para refletir e seguir em frente

Seja antes do trabalho ou durante o intervalo do almoço, uma simples caminhada de 15 minutos pode ajudar com dores de cabeça, ansiedade da ressaca, náusea e muito mais. A razão para isso, o fisioterapeuta Dr. Stephen Clark explicou a Bem, bom , é que mover seus músculos ajudará seu sistema linfático a limpar as toxinas. Se você encontrar a chance, amarre os tênis de corrida e saia para um pouco de arfar ar fresco (se o tempo permitir). Você também pode levar sua garrafa de água com você ou incorporar uma bebida hidratante e não alcoólica em sua caminhada, parando em um café local. Recomendamos uma limonada, Seltzer ou qualquer outra bebida gelada e à base de água.

Sua caminhada pode ser uma oportunidade para refletir sobre a noite passada, perdoar a si mesmo e estabelecer algumas novas maneiras pelas quais você deseja tratar os fundos de domingo. Sair pode ser super divertido e gratificante, especialmente na preparação para uma longa semana de trabalho - mas a manhã seguinte pode ser horrível, e não queremos que você se sinta assim toda segunda -feira. Alguns exemplos de estabelecimento de limites podem incluir se limitar a duas bebidas, arrastar água antes de dormir ou dizer não aos convidados de domingo e ficar a noite. Você também pode usar esses passeios pela natureza para identificar a beleza em seu bairro ou local de trabalho, observando o que você pode ver, ouvir e cheirar.

Agende tarefas com eficiência, mas não esmagadoramente

Infelizmente, temos que abordar o elefante na sala: se você estiver no trabalho, precisará realmente trabalhar. Para alguns, as segundas -feiras são intencionalmente organizadas com tarefas fáceis, como agendar uma reunião que é no final da semana ou enviando um e -mail para seus colegas de trabalho. Se você puder organizar sua própria programação, recomendamos que se atribua tarefas de limpeza fáceis que não ocupam muito tempo ou espaço cerebral. Embora algo mais detalhado possa ser atribuído a você do nada, você se concentrará melhor sabendo que é a tarefa mais difícil do dia.

Por outro lado, algumas pessoas acham mais fácil curar uma ressaca, concentrando -se em algo maior. Por todos os meios, sinta -se à vontade para entrar nesse projeto, se isso significa prestar menos atenção à sua dor de cabeça. Você pode se surpreender com o derramamento de uma tarefa pode aliviar alguns efeitos de uma ressaca (você sabe, esse desejo urgente de apodrecer). Lembre -se, no entanto, que às vezes é melhor trabalhar de maneira mais inteligente, não mais difícil. Se você ouvir o que seu corpo precisa, ficará agradecido a longo prazo.

Faça uma refeição centrada em proteínas e carboidratos no almoço

Se você está pegando uma refeição ou fazia em casa, é melhor se concentrar na ingestão de proteínas e carboidratos, por O corte . É importante ser estratégico sobre nossos alimentos para ressaca, porque eles podem ajudar a moldar nosso dia da melhor ou pior maneira. Em vez de algo simples, como salada, ou oleoso, como frango frito, um sanduíche de ovo com uma carne de sua escolha pode ser o seu melhor caminho a seguir - é fácil, delicioso e não muito recheado.

Acima de tudo, certifique -se de comer algo substancial, em vez de oferecer ao seu corpo pequenos incrementos de comida. Os alimentos certos podem oferecer a você a energia para concluir a última reunião do dia ou encerrar uma tarefa que você adiaria até amanhã. Assim como o álcool pode nos fazer sentir alimentos e bebidas letárgicos e enjoados, nutritivos podem nos dar vida de volta à vida. Depois de passar o dia de trabalho, você pode descansar bebendo chá, assistindo ao seu filme favorito ou tirando uma soneca. Sabemos que você se sentirá melhor pela manhã.