Por que 'nunca deixe que eles te vejam suar' é um mau conselho

Como mulheres contemporâneas, somos empreendedores, estudantes, viajantes, mães, artistas e profissionais. Fazemos nossas vozes ouvidas, votamos, administramos empresas, enquanto empunhamos uma espada de compaixão. Mas grande parte do cenário de trabalho ainda é liderada por cisgêneros, homens heterossexuais e, como tal, muitos homens são socializados para não remover uma máscara estóica ou mostrar uma pitada de emoção ou vulnerabilidade. Enquanto as mulheres navegam no mundo do trabalho, nos encontramos às vezes espelhando a cultura dominante como um mecanismo de sobrevivência.

Esse engarrafamento artificial de respostas humanas normais, vamos ser sinceras, não funciona tão bem para os homens. E é uma catástrofe para as mulheres. Atestar nossos sentimentos (não expressá -los, comer ou bebê -los) leva ao estresse e à ansiedade. O estresse desmarcado devasta o corpo com produtos químicos, especificamente hormônios de estresse como cortisol, levando à inflamação e a inflamação está por trás da maioria dos processos de doenças. O estresse emocional não gerenciado pode levar a problemas reais de saúde mental.

Embora ainda seja apenas uma minoria de empresas, nos últimos anos, alguns líderes finalmente começaram a honrar as necessidades emocionais humanas em um ambiente de escritório. Uma empresa chamada poupança de aposentadoria da Ubiquity faz com que os funcionários pressionem felizes, tristes ou outros três botões emocionais, enquanto deixam o trabalho para capturar como o dia os afeta. Eles usam os dados para ajudá -los a entender seu povo e ajustar sua cultura. Isso é progresso, mas no entanto, em um nível pessoal, alguns de nós ainda precisam Aprenda a abraçar nossa vulnerabilidade emocional e ser mais expressivo com nossos sentimentos .

Benefícios de ser vulnerável e visivelmente emocional

Existem benefícios pessoais e profissionais em serem mais abertos emocionalmente ou vulneráveis. Mas o primeiro passo é realmente nos permitir sentir e sintonizar nossas emoções. Embora isso possa parecer óbvio, se alguém passar anos realizando publicamente um tipo de ritual de negação de suas ondas emocionais naturais, pode levar algum trabalho compassivo, como meditação ou falar com um conselheiro, para permitir o acesso à vida interior de alguém. Permitir -se chorar também é essencial porque as lágrimas emocionais contêm produtos químicos, incluindo hormônios, que nos ajudam a reduzir o estresse - é por isso que geralmente nos sentimos melhor depois de chorar.

Social e profissionalmente, um grande benefício da auto-expressão emocional ou vulnerabilidade é que ela é vínculo e quase instantaneamente cria conexão e intimidade. O que emerge de uma conexão emocional é a confiança, e a confiança constrói relacionamentos. Os relacionamentos são uma forma poderosa de moeda; Eles têm grande valor na construção de uma carreira, apoiando outras pessoas, conhecer um parceiro e se apaixonar. Enquanto nos expressamos emocionalmente, sinalizamos quem somos e o que valorizamos.

A expressão mais completa inclui a definição de limites. Psiquiatra Leela R. Magavi compartilhou com Muito simples Para sinalizar nossos níveis de conforto ou desconforto, 'os indivíduos poderiam usar frases sucintas e claras para abordar e esclarecer seu nível e necessidades de conforto'. Quando estamos claros sobre nossos limites, as pessoas nos respeitam mais.

Uma distinção importante: vulnerabilidade vs. compartilhamento de excesso

Há uma enorme diferença entre permitir sentimentos autênticos de tristeza, raiva ou alegria versus exageramento. O excesso de compartilhamento é forçado, vulnerabilidade exagerada, uma revelação de detalhes pessoais ou uma história de trauma que sobrecarrega o ouvinte e faz com que se sintam obrigados a cuidar de você ou resolver um problema complexo, é inadequado para eles resolverem.

Onde a vulnerabilidade forja uma centelha real de conexão, o compartilhamento de transbordamento afasta as pessoas e pode se sentir desconfortável. Quando você está no telefone com seu melhor amigo e revela uma história sobre a SA e como você se curou, isso é adequadamente expressivo. Trazendo essa história para uma reunião de rede, onde você encontra pessoas pela primeira vez se qualifica como o extremo exageramento.

A vulnerabilidade e a idéia de trazer todo o seu eu para o trabalho não significa intensamente soluçar em público. Mas isso pode significar permitir respostas emocionais, reconhecê -las e deixá -las passar, como uma frente de tempestade. Dica profissional: se você está em uma onda emocional no trabalho e se sente aterrorizada por ser testemunhada, então você resiste, ele se esforçará ainda mais de explodir - somos ensinados a suprimir o que é de fato um processo natural. Desenhando uma linha entre sua vida pessoal e profissional Ajudará você a eliminar o compartilhamento de excesso e atingir o tom certo.