O que está aterrando (

Embora tendamos a pensar em atos de sexo e sexo como principalmente, se não estritamente físicos, há muito mais acontecendo. Enquanto o toque físico inicial tende a mover as coisas, é o cérebro que faz a maior parte do trabalho. Por esse motivo, é fundamental para o seu corpo e sua cabeça estar completamente no jogo. Em outras palavras, você precisa estar atento, e uma boa maneira de A atenção plena é através do aterramento .

'O aterramento é um método terapêutico projetado para ajudá -lo a retornar ao momento presente', psicoterapeuta, CEO e fundador da Sabedoria Holística, Inc. ., Lisa Lawless, Ph.D. diz exclusivamente às mulheres. Isso pode ajudá -lo a se sentir mais em sintonia com seu corpo e ambiente. De acordo com a Lawless, quando se trata de intimidade, solo ou parceiro, ser capaz de se fundamentar permite que você não apenas relaxe, mas também aproveite completamente o que está experimentando mais profundamente. Isso significa que você foi capaz de fechar todos os ruídos da vida e se concentrar inteiramente em estar no presente. O aterramento pode abrir caminho para uma experiência sexual mais profunda e enriquecedora, pois permite maior conscientização, vulnerabilidade e conexão conosco, diz Lawless.

Se você é alguém que luta para estar no momento em que você está se masturbando, a base pode ser exatamente o que você precisa. Pode não necessariamente garantir um orgasmo, mas ajudará a mudar seu foco para Aproveite a jornada , e toda pequena sensação ao longo do caminho.

Como o aterramento pode melhorar a masturbação

Simplificando, quando você pratica o aterramento durante a masturbação, você eliminou toda a Hoopla de fundo que vem com a vida. Como você conseguiu ignorar temporariamente as distrações diárias, pode melhorar facilmente tudo o que está sentindo, vendo e ouvindo. Quando você faz isso, o sexo solo se torna um abrangente Exploração do prazer E você obtém um entendimento maior de seus desejos, necessidades e desejos sexuais. Você pode achar mais fácil o orgasmo quando está aterrando ou, se ter um orgasmo é algo que é relativamente fácil para você, seus orgasmos podem ser mais intensos e gratificantes.

O aterramento também pode nutrir um senso mais profundo de conexão com seu próprio corpo, promovendo mais amor próprio e aceitação geral, diz Lawless. Pode ser incrivelmente empoderador para aqueles que enfrentam desafios com sua imagem corporal, funcionamento sexual ou confiança sexual. De acordo com um 2020 Estudo Publicado em medicina sexual, as pessoas insatisfeitas com seus corpos não têm a mesma resposta de orgasmo que aquelas que aprenderam a amar e se aceitar - tanto durante a masturbação quanto em parceria com sexo. Portanto, se a sua imagem corporal não for o que poderia ser, o aterramento pode ajudá -lo a chegar lá e, por sua vez, sua vida sexual será melhor para isso.

Maneiras de praticar o aterramento

Segundo Lawless, três maneiras de praticar o aterramento são: Esteja ciente da sua respiração, todos os cinco sentidos envolvam (foco sensorial) e visualize. Se você fez ioga, já sabe que focar na sua respiração é uma maneira fácil de se fundamentar. Comece respirando fundo e lento e torne -se observador do movimento do seu peito e do abdômen, diz Lawless. Você encontrará a cada respiração, sua consciência do seu corpo ficará aumentada, permitindo que você se sinta mais presente e conectado.

De acordo com a consciência, se concentra nos seus sentidos e emergindo -se em tudo o que está por perto e dentro de você. Observe como sua pele se sente contra suas roupas, o calor ou o frio no ar e até o som e o ritmo da sua respiração, diz Lawless. Quando sua consciência sensorial é afiada, você se sente mais alinhado com seu corpo.

As visualizações vêm de várias formas e são gratificantes, explica sem lei. Visualize -se no mar com as ondas frias carregando você, fazendo você se sentir leve e livre. Ou visualize o sol quente penetrando nos músculos, liberando a tensão a cada respiração. As visualizações como essa podem ajudar a reduzir significativamente o estresse e promover o relaxamento, diz a lei, acrescentando que ajudam a criar um espaço mental onde você está presente e capaz de desfrutar de intimidade em um nível mais profundo. Depois de dominar essas três técnicas, você estará bem no caminho de ser um especialista em aterramento. É preciso prática, mas suas sessões sexuais solo serão melhores para isso.