Como usar o aterramento para melhorar seu mental

Um dos benefícios de desestigmatizar problemas de saúde é que mais pessoas se sentem encorajadas a se abrir sobre suas lutas e abraçar sua vulnerabilidade emocional . Também inspira as pessoas a compartilhar as práticas e os mecanismos de enfrentamento que consideraram úteis. Um exemplo disso é o aterramento ou o aterramento, uma técnica terapêutica em que se reconecta com a Terra, estando em contato direto com a pele com ela. Como autor e professor espiritual Deepak Chopra mencionado no Huffington Post , hoje em dia, normalmente não nos encontramos descalços no chão, que serve para nos conectar com a energia da terra. Ele postulou ainda que a ascensão de doenças autoimunes e outras doenças poderia estar relacionada a como o estilo de vida moderno nos deixou desconectados dessa energia curativa.

De acordo com Healthline , enquanto pequenos estudos destacaram o impacto positivo do fundamento, não há pesquisas suficientes para provar definitivamente seus benefícios. No entanto, isso não impediu os entusiastas do bem -estar e até as celebridades de recomendar o aterramento, de Gwyneth Paltrow - ou pelo menos Goop - para Naomie Harris e Chelsea Trades . Alguns de seus benefícios relatados, de acordo com um 2022 Estudo Na área da saúde, estão aprimorados humor e qualidade do sono devido à sua regulação dos padrões de cortisol circadiano do corpo, bem como reduziu a inflamação, a dor crônica e a fadiga. UM Estudo de 2018 Em terapias alternativas em saúde e medicina, também descobriram que pode ser uma forma de terapia para diminuir a hipertensão, embora seja necessária mais pesquisas para produzir achados mais conclusivos.

Por que ficar de castigo é bom para você

Embora tenha um nome semelhante, esse tipo de aterramento é diferente da técnica usada e ensinada em tratamento de saúde mental. Enquanto o último ajuda alguém a desativar os pensamentos indutores de ansiedade, como os assustadores do domingo, concentrando-se nos sentidos e sendo mais presentes, o primeiro leva o corpo a um estado de estase trabalhando em sua matriz viva que conecta todas as suas células, por saúde. Essa rede realiza eletricidade da Terra para aumentar o sistema imunológico e aliviar as células, tecidos e órgãos do estresse oxidante.

Por outro lado, não ser aterrado causa interrupção nos sistemas elétricos do corpo. De acordo com um Estudo de 2015 No Jornal de Acesso Aberto da Medicina Esportiva, a maioria das vezes nos expõe aos campos eletromagnéticos produzidos por aparelhos, fiação e luzes, o que nos torna vulneráveis ​​a radicais livres e tensões de corrente alternadas de 3,50 V ou mais. Como o corpo é um semicondutor em uma solução aquosa, cargas não naturais podem interferir na função normal dos processos humanos, afirmou o estudo. Ficar aterrado reduz a carga eletrostática do corpo mais perto do potencial elétrico da Terra de 0 V e a infunde com elétrons mais negativos que podem combater os radicais livres.

É importante observar que a maioria dos estudos sobre os benefícios do fundamento é pequena (geralmente com menos de 100 adultos como sujeitos) e basear suas descobertas nas percepções subjetivas dos participantes sobre melhorias pós-tratamento, que geralmente eram auto-administradas.

Vá para fora e toque na grama - literalmente

A popularidade do fundamento tem aumentado nos últimos anos, à medida que as pessoas procuram maneiras mais saudáveis ​​de lidar com fadiga e inflamação e dormir melhor. Embora continue sendo um assunto pouco pesquisado, seu potencial como uma medida simples e totalmente natural para abordar várias preocupações com a saúde o torna atraente para as pessoas investidas em seu bem-estar. Na verdade, Glamour declarou fundamento como uma das tendências de bem -estar deste ano.

Para experimentar seus benefícios, MindValley recomenda fazê -lo por 30 minutos por dia. Se você tiver sorte de viver ou trabalhar onde há um espaço verde nas proximidades, aproveite ao máximo. Aquele clapback que normalmente é usado contra pessoas terminalmente online? Acontece que há alguma sabedoria por trás disso. Vá para fora e toque um pouco de grama. Faça caminhadas descalça nele. Deite -se também, se houver espaço suficiente. Apenas certifique -se de aplicar protetor solar antes de sair e limpar o chão de objetos nítidos, matéria fecal e lixo em que você pode intervir ou deitar.

Quando estiver em uma viagem, aproveite o possível acesso a corpos naturais de água, pois nadar no oceano ou um lago também é uma forma de aterramento. Reclinar na costa arenosa da praia ou tomar banho em um poço de lama também é uma boa alternativa. Não importa o seu método de aterramento disponível, preste atenção em como a Terra ou a água se sente contra a sua pele. Relaxe, respire fundo e mergulhe na sensação de estar mais conectado à natureza.

Como ficar aterrado dentro de casa

Os moradores urbanos, sem acesso a trilhas, jardins, gramados ou parques naturais, ainda podem praticar o aterramento em ambientes fechados usando vários equipamentos de aterramento, como tapetes, cobertores, meias e remendos. Eles replicam as correntes elétricas da Terra, permitindo que você desfrute da sensação de realinhamento que está sendo fundamentado traz. Deite -se em um tapete de aterramento enquanto a meditar ou enrolá -lo embaixo da mesa para que você possa colocar os pés descalços enquanto trabalha. Você também pode usar meias e remendos de aterramento enquanto dorme.

Outra prática atraente de aterramento em ambientes fechados em que você pode entrar é cuidar de um jardim doméstico. Dependendo do espaço disponível, você pode configurá -lo no telhado ou em uma janela onde você pode cultivar sua escolha de plantas. O objetivo é lidar com a sujeira com as mãos nuas para aproveitar sua energia elétrica. Uma vantagem extra é o prazer que você recebe do charme caseiro que um pequeno jardim empresta ao seu espaço.

Aterramento não é uma solução abrangente

Embora haja muito bem relatado em se reconectar com a natureza por meio de aterramento, os especialistas alertam contra usá -lo como o único método para o tratamento de condições de saúde. Para questões médicas crônicas, como inflamação e fadiga, ainda é preciso abordar suas causas radiculares sob a orientação de um médico. O mesmo se aplica a problemas de saúde mental, como ansiedade, insônia e depressão: não faria mal usar o aterramento como um tratamento de apoio, mas não deve ser considerado o principal.

Os entusiastas do aterramento também alertam contra possíveis efeitos colaterais negativos. Por causa da energia elétrica que flui para o corpo, Zen consciente Aconselhou-se a observar sinais de desintoxicação posteriormente: dores de cabeça, erupções cutâneas e sintomas semelhantes a gripe. Os novatos de aterramento também podem sentir maior ansiedade devido à nova sensação, especialmente ao usar equipamentos de aterramento em casa em ambientes de alta tensão, onde há um risco aumentado de choque. Quanto ao aterramento ao ar livre, os perigos vêm na forma de plantas alergênicas que causam irritação e patógenos da pele no solo que podem entrar no corpo através de feridas, cortes e arranhões.

Para evitar esses riscos, Mente muito bem Recomendado encontrar um especialista em aterramento ou ingressar em uma comunidade de aterramento para que as pessoas conhecedores sobre a prática possam guiá -lo durante a sua primeira sessão. Eles também podem sugerir equipamentos confiáveis ​​que você pode usar em casa. Como os benefícios do fundamento não acontecem da noite para o dia, você deve praticá -lo de forma consistente para ver mudanças positivas. Um grupo de suporte pode ajudá -lo a desenvolver e seguir uma rotina a que você pode se adaptar com facilidade.

Usando a natureza para curar

Embora seja necessária mais pesquisas para substanciar conclusivamente os benefícios do fundamento, é difícil refutar os efeitos positivos de passar o tempo na natureza. Por um lado, nos leva a nos afastar de nossos gadgets. Obter um pouco de luz solar e ar fresco refresca nossas mentes e reenergiza nosso corpo depois de passarmos horas sentadas e trabalhando em nossas mesas. Estar em um ambiente natural também nos apresenta a pausa da estimulação mental e sensorial causada por nosso estilo de vida altamente digital. Isso nos acalma e nos leva a mais sintonizados com nossos corpos.

Esse é o poder restaurador da natureza que o Japão até desenvolveu a prática de ecoterapia Shinrin-Yoku ou 'Bathing Florest' para ajudar seus cidadãos urbanos a lidar com o estresse coletivo e o burnout causados ​​pelo boom da tecnologia dos anos 80. Mais recentemente, a Coréia do Sul começou a criar uma rede de florestas de cura, onde as pessoas podem se recuperar das pressões de seu trabalho competitivo e ambientes acadêmicos. Eles são complementados por programas abrangentes de cura florestal que atendem a todos, de esperar que os pais a pacientes com doenças crônicas e até distúrbios de desenvolvimento. Por 'medicalização' da natureza, como National Geographic Coloca, o país está melhorando a qualidade de vida de seus cidadãos a custos médicos mais baixos.

Mesmo quando não temos suporte sistêmico semelhante, podemos ser proativos em nos reconectar com o meio ambiente, seja através da base ou simplesmente absorvendo as vistas, sons e sensações do ar livre. Estudos apenas apoiam o que nossos corpos e mentes já nos dizem: estar na natureza simplesmente se sente bem.