Aqueles vídeos bobos do ASMR que você rola no Tiktok pode ser a chave para desbloquear algum alívio da ansiedade

Imagine bolhas fracassando em uma lata aberta de refrigerante; a sensação de uma escova de maquiagem deslizando pela bochecha; O som das unhas batendo levemente em uma mesa de madeira. O que cada uma dessas sensações tem em comum? Todos eles são conhecidos por instigar a resposta do meridiano sensorial autônomo, também conhecido como ASMR. Uma vez que um gênero de vídeo de nicho nos cantos do YouTube, na última década, o conteúdo da ASMR proliferou na Internet. Mesmo que você não procure regularmente os vídeos do ASMR, as chances são, ele ainda aparece durante suas sessões de rolagem no Tiktok. Mas antes de prosseguirmos, vamos quebrar o que o ASMR realmente é.

O ASMR tem manifestações diferentes de pessoa para pessoa, mas, como o nome sugere, é um sentimento causado por um gatilho ou estímulos específicos. Quando alguém experimenta o ASMR - e nem todo mundo -, eles podem experimentar um formigamento agradável no topo da cabeça, os cabelos levantados nos braços e uma sensação de calma e sonolência. Algumas pessoas até usam ASRM para aliviar o emocional e pedágio físico de ansiedade e depressão , por Healthline .

Os gatilhos comuns do ASMR incluem sons como sussurros e visuais como movimentos das mãos ou uma combinação dos dois. Mais gatilhos experimentais de ASMR podem incluir o som de mastigar alimentos ou até mesmo papéis específicos de cosplay. Embora funcione para alguns, outros podem achar o ASMR direto bobo-até meio repulsivo. Dado a popularidade do ASMR, existe alguma substância real por trás da sensação?

Qual é o apelo do ASMR?

Algumas pessoas assistem à ASMR para ajudá -las a adormecer, outras podem se sentir confortadas durante um ataque de depressão, ou talvez até acalmá -las no meio de um ataque de ansiedade, de acordo com a Healthline. Simplificando: o ASMR pode ser muito mais do que fazer barulhos estranhos e explorar objetos estranhos, embora o entretenimento também faça parte do gênero. Onde percorrer o telefone à noite é um hábito de evitar se você quiser uma boa noite de sono, ouvir o ASMR pode ser uma atividade alternativa. E embora o ASMR não possa (e não deve) substituir a terapia regular ou a orientação de um profissional de saúde mental, tornou -se uma ferramenta para quem está buscando alívio de problemas de saúde mental.

Alguns vídeos do ASMR são feitos como meditações guiadas, ou líderes de ouvintes através de exercícios respiratórios, cada um na tentativa de trazer algum relaxamento, por mais curta. A 2023 relatório De KFF e CNN, mostra que cerca de 50% dos adultos entre 18 e 24 anos relataram sintomas de ansiedade ou depressão. Mas com o custo da terapia considerado um fardo para muitos, alguns podem se voltar para mecanismos de enfrentamento mais criativos, um dos quais poderia ser ASMR.

Os criadores da ASMR também inspiraram seguidores maciços - alguns dos quais estão nos milhões - que também deram lugar a comunidades on -line robustas. Aqueles que gostam do ASMR podem se conectar com pessoas que pensam da mesma forma on-line, o que pode ser outra parte do apelo.

O que diz a ciência do ASMR?

Embora ainda haja muito mais pesquisas a serem realizadas sobre qual função o ASMR serve e se pode ou não ser usado para tratar certos sintomas de saúde mental, incluindo ansiedade e depressão, as evidências disponíveis estão aumentando. Alguns sugerem que o ASMR é uma resposta primitiva ao vínculo social. Um 2022 Estudo Publicado em pesquisa experimental cerebral descobriu que experimentar o ASMR pode influenciar o humor de uma pessoa. Depois de 38 jovens adultos assistiram a ASMR, os 'sentimentos depressivos' diminuíram para aqueles que experimentaram o ASMR ao assistir a um vídeo do ASMR. Além disso, a frequência cardíaca de cada sujeito diminuiu ao assistir ao vídeo, mesmo quando os efeitos do ASMR não foram alcançados.

Outro Estudo de 2015 Publicado por Peerj Life

Apesar da relativa falta de evidência empírica, a evidência anedótica dos benefícios do ASMR não deve ser ignorada. Da próxima vez que você estiver prestes a percorrer um vídeo do ASMR, considere desfrutar de um formigamento relaxante ou dois.