Sexologista nos diz como lidar com um desejo sexual mais baixo do que seu parceiro

Embora nenhuma parceria saudável deva ser sobre sexo, é uma parte importante da equação. O sexo desempenha um grande papel na saúde física e mental, liberando a ocitocina, mas também cria intimidade, mantendo o vínculo entre as duas pessoas no relacionamento se fortalecendo. Por mais significativo que seja um relacionamento, pode se tornar um problema se um parceiro tiver um desejo sexual mais baixo do que o outro. Se isso soa como você, não se preocupe: é super comum.

De acordo com um Estudo de 2015 Publicado no Boletim de Personalidade e Psicologia Social, 80% dos participantes haviam sofrido uma discrepância de desejo - o termo científico para esse dilema - em seu relacionamento e 95% confirmaram que isso havia acontecido no ano passado. 'O que vejo clinicamente com casais lutando é:' Eu pensei que nossa vida sexual era tão incrível. Eu pensei que era isso que seria [sempre] '', disse a pesquisadora de sexo e relacionamentos Kristen Mark, Ph.D., MPH disse Instyle . Eu acho que é importante não deixá -lo se tornar esse elefante na sala ... trabalhar juntos para criar soluções.

Embora seja importante criar maneiras de resolver, ou pelo menos gerenciar a discrepância do desejo, certamente não é uma coisa fácil de fazer. Como isso pode ser uma questão tão sensível para casais e requer um pouco de descompactação, as mulheres falaram exclusivamente com a Dra. Jennifer Litner, sexóloga e fundadora da Abrace bem -estar sexual , sobre como lidar com ser o do relacionamento com o desejo sexual mais baixo.

Entenda que não há nada de errado com você

Não importa onde seu desejo sexual normalmente reside - alto, baixo, em algum lugar no meio - você provavelmente percebeu que ele flutua. De fato, o desejo de sexo e intimidade de alguém pode mudar todos os dias. Existem tantos fatores que influenciam o desejo de sexo de uma pessoa - nosso humor, ambiente, níveis de estresse, sintomas de trauma, imagem corporal, conexão emocional e satisfação geral do relacionamento podem ser fatores contribuintes, diz exclusivamente ao Dr. Litner. O desejo incompatível pode ocorrer quando os parceiros têm diferentes sensibilidades a esses fatores que influenciam seu interesse sexual.

Um exemplo perfeito disso é se um parceiro está sofrendo de luto e um não. A dor naturalmente diminui o interesse sexual e, se o seu parceiro não estiver no mesmo estado emocional e frequentemente interessado em sexo, isso pode levar a um desejo incompatível , diz Litner. Mas essa é apenas uma das possivelmente milhares de razões pelas quais você está experimentando um baixo desejo sexual; Qualquer coisa pode diminuí -lo e mantê -lo abaixado por uma quantidade indefinida de tempo. Uma vez que você percebe que isso faz parte de ser humano e não há nada de errado com você, você pode navegar no tópico com seu parceiro de uma maneira saudável que se trata mais de atender às suas necessidades no momento, em oposição a como seu parceiro pode reagir à sua baixa libido.

Converse com seu parceiro sobre como você se sente

Obviamente, a comunicação com seu parceiro é uma parte muito importante do gerenciamento da sua libido mais baixa, mas o que é igualmente essencial é explicar por que é assim que é respeitoso para você e seu parceiro. Acho que nunca podemos controlar como outra pessoa se sente ou pensa, diz Litner. No entanto, compartilhar o contexto por trás da experiência de baixa libido pode ajudar seu parceiro a entender.

Onde as coisas podem ficar complicadas é se você já analisou todos os fatores possíveis da sua baixa libido e supunha que seu parceiro pode ser o problema. Se for esse o caso, é importante prosseguir com sensibilidade e empatia. A vegeneração excessiva do interesse de um parceiro no sexo pode levar a mais conflitos do que o necessário, disse Litner exclusivamente ao Women. Às vezes, a diminuição do interesse de uma pessoa está relacionada a como seu parceiro está se envolvendo com ela, mas às vezes é algo totalmente não relacionado.

Não importa qual seja o motivo, isso exigirá abertura, compreensão e até criatividade em ambas as suas peças para aceitar e tomar medidas para lidar com isso. Combater -se a eles para abordar as coisas que atrapalham pode ser uma estratégia útil, diz Litner.

Agende horários sexy que não precisam ser sobre sexo

Enquanto pensava agendar sexo Pode parecer qualquer coisa, menos sexy, é realmente bastante benéfico porque oferece a chance de preparar e colocar sua cabeça no jogo. Vou gritar isso para sempre do telhado: ser intencional é o novo sexy, disse o treinador de relacionamento Beverley Andre, disse LMFT Glamour . Algumas pessoas entendem errado quando pensam em agendar o sexo ... se você quiser garantir que você e seu parceiro priorizem conexão, diversão e química sexual, agende -o.

Litner sugere reservar um tempo regularmente para não apenas colocar a conexão na frente e no centro, como Andre disse, mas para 'focar no prazer central'. Segundo Litner, isso não precisa ser sexo. O prazer pode vir de uma ótima refeição que você faz juntos, uma viagem ao museu para conferir algumas belas obras de arte ou uma conversa inspiradora. Existem tantos lugares onde o prazer pode ser encontrado se você abrir sua mente para as possibilidades.

Encontre outras maneiras de experimentar a intimidade

Embora a intimidade seja frequentemente lançada na mesma categoria que romance e sexo, é importante perceber que não é assim que a intimidade funciona. Existem muitos diferentes tipos de intimidade E cada um traz uma singularidade para o relacionamento. 'A intimidade é uma cultura de proximidade e conexão entre duas (ou mais) pessoas que se formam ao longo do tempo', disse a psicóloga e terapeuta sexual Megan Fleming, disse PhD Saúde das mulheres . A intimidade física não é inerentemente sexual, embora a intimidade emocional seja o que é criado quando os indivíduos são vulneráveis ​​entre si sobre seus sentimentos, sonhos e pensamentos particulares.

Segundo Litner, discutir abertamente o sexo e a sexualidade é um tipo de intimidade, como continua a se envolver em afeto físico não sexual. Quando você e seu parceiro podem subtrair o sexo da intimidade - assim como deveria quando pensar no prazer - isso lhe dá muito para trabalhar e experimentar juntos. E, se essas experiências são novas, ainda melhores. Como um Estudo de 2000 Publicado no Journal of Personality and Social Psychology Encontrou - e este é apenas um dos muitos sobre o assunto - casais que se envolvem em coisas novas e emocionantes têm maior satisfação do relacionamento.

Redefine o que sexo significa para você e seu parceiro

De acordo com um 2020 Estudo Publicado nos Arquivos do Comportamento Sexual, casais com discrepâncias de desejo tendem a tentar muitas estratégias diferentes para lidar com a discrepância, e uma dessas maneiras é tirar relações sexuais da equação. Para alguns dos participantes do estudo, usando brinquedos sexuais e/ou estar fisicamente próximo sem tocar, como masturbação mútua, poderia Ligue seu desejo responsivo . No caso de que o desejo responsivo não foi incentivado, ele ainda dá ao parceiro com o desejo sexual mais alto uma atividade que eles poderiam desfrutar sexualmente.

Se você achar que esgotou tudo em sua busca para lidar com seu baixo desejo sexual e acha que é hora de consultar um médico, faça isso, mas não sinta que é algo que você precisa fazer ou é necessário para você. Sua libido vai vir e vir em ondas (grandes e pequenas) ao longo da vida. Só porque é menor que o seu parceiro agora, não significa que ele sempre será assim.