O neuropsicólogo compartilha como abordar o tópico da saúde mental com seus pais e quebrar suas paredes - exclusivas

Falando sobre saúde mental tem muitos benefícios. Por um lado, ajuda a apagar o estigma ligado a doenças mentais. Ao falar sobre saúde mental com amigos e familiares, isso mostra que você se importa, você pode se relacionar e que eles não estão sozinhos no que estão lidando. Então, se você está se perguntando por que é importante conversar com seus pais sobre a saúde mental deles, é porque não apenas você está abrindo uma linha de comunicação onde eles podem confiar em você, mas também pode descobrir problemas que podem ser transmitidos por gerações. Ao conhecer o histórico de saúde mental de seus pais, você pode levar preocupações ao seu médico sobre sua própria saúde - e pode ajudar a inspirar seus pais a começar a obter ajuda também.

À medida que nossos pais envelhecem, também podemos passar mais tempo com eles nas visitas médicas, e é um momento em que eles realmente precisam se abrir sobre sentimentos de depressão e ansiedade. Ser aberto com seus filhos adultos primeiro pode ajudar a aliviar esse discurso. Também facilita a conversa com o médico na sua frente. Para ajudá -lo a quebrar as paredes de seus pais e abordar o tópico da saúde mental com eles, Celebreel.it.com falou exclusivamente ao neuropsicólogo da cidade de Nova York, Dr. Sanam Hafeez, diretor de Compreender a mente , para obter algumas dicas importantes para compartilhar com nossos leitores.

Prepare -se com antecedência

É mais fácil abordar tópicos difíceis se você fez algum planejamento com antecedência. Saber o que você quer dizer e como você quer dizer isso é importante. O Dr. Hafeez disse às mulheres em nossa entrevista exclusiva que você deveria, educar -se sobre a saúde mental e suas preocupações específicas sobre seus pais. Isso ajudará você a entender o que eles podem estar experimentando e como abordar a conversa de maneira pensativa e respeitosa. Aprender sobre os desafios de saúde mental pode ajudar a abrir sua mente para o que algumas pessoas passam todos os dias.

A prática fará com que a conversa corra mais suavemente, mesmo que você precise praticar na frente de um espelho sozinho. Revise vários cenários. Acostume -se à ideia de que seus pais podem não querer falar sobre isso, mas também pratique como se estivessem muito abertos com você. As coisas podem ir de qualquer maneira, então você quer estar preparado para o que quer que aconteça durante sua palestra.

Você também pode querer pesquisar em saúde mental. Conheça algumas das doenças mentais mais comuns, mas não entre na conversa tentando diagnosticar seus pais - isso só deve vir do médico. Isso não significa que você não pode fazer algumas sugestões sobre o que elas conversam com um médico - explique algumas das coisas que você testemunhou que valeria a pena mencionar em uma consulta. Quanto mais conhecimento você tiver sobre o que há de ajuda, melhor você poderá ajudar seus pais.

Escolha um espaço que pareça seguro

A saúde mental não é um tópico fácil de mergulhar, e não é algo que você deseja criar enquanto está jantando com seus pais, ficando na fila no supermercado ou em uma reunião de família - essa é uma conversa que precisa ser estritamente entre os pais e seus filhos. Em sua entrevista exclusiva com mulheres, o Dr. Hafeez disse que você deseja 'escolher um ambiente privado e seguro, onde elas possam falar livremente sem interrupções ou distrações'. Isso também significa colocar o telefone mudo e desligar a televisão. Dê a seus pais sua atenção total durante esta conversa importante e peça que eles também façam as concessões necessárias para estarem presentes durante essa conversa.

O Dr. Hafeez acrescentou que é importante 'escolher um tempo e um local onde seus pais provavelmente serão relaxados e receptivos à conversa. Certifique -se de ter tempo suficiente para uma discussão inteira e que não será interrompido. Agende sua palestra quando todos os envolvidos podem dedicar sua atenção total - não em um dia em que você tiver apenas uma hora para conversar antes de precisar ir ao trabalho ou quando seus pais podem ter outro lugar para chegar. Embora a conversa possa levar apenas uma hora, pode levar algumas horas e você não quer cortar as coisas antes que todos pudessem dizer o que precisam.

Expresse sua preocupação com a saúde e o bem-estar dos seus pais

Você não está entrando nisso para acusar seus pais de nada, está falando com eles porque se importa e quer que eles saibam que vê que estão lutando. E, embora eles tenham dito ou feito coisas prejudiciais por causa de sua saúde mental, isso não significa que você deve esfregar tudo isso em seus rostos. O Dr. Hafeez disse às mulheres exclusivamente que você deveria iniciar a conversa expressando suas preocupações e razões para querer ter a conversa. Seja claro e específico sobre suas observações. ' Se você viu seus pais lutando contra a depressão, a ansiedade e outros problemas de saúde mental, deixe -os saber o que você observou e pergunte se eles conversaram com o médico sobre isso. Você quer que eles saibam que você não tem nada além de compaixão por eles.

Explique aos seus pais que muitas pessoas com doenças mentais não diagnosticadas se inclinam para a auto-medicação, o que pode levar a ainda mais problemas. Álcool e drogas não prescritas para eles podem levar ao vício. Descreva qualquer coisa que tenha acontecido que levou à sua preocupação com a saúde e o bem-estar dos seus pais. Você quer confortar seus pais e garantir que você não os julgue. A preocupação aqui está recebendo ajuda, em vez de enfrentá -los por seus erros - embora isso possa ser necessário em algum momento se não estiver entendendo a importância desse tópico.

Esteja pronto para ouvir ativamente, mas também compartilhe

Uma das melhores maneiras de fazer alguém abrir sobre um tópico difícil é compartilhar suas próprias experiências. Se você lidou com seus próprios problemas de saúde mental, faça a conversa lá enquanto está tentando chegar ao cerne da questão com seus pais. Embora você não queira monopolizar esse tempo com suas próprias histórias, isso ajudará a aliviar a tensão sobre falar sobre esse tópico difícil. Seus pais podem achar mais fácil se abrir, sabendo que você já experimentou algumas dessas coisas. Isso também oferece uma chance para você colocar suas próprias lutas de saúde mental em uma luz positiva. Como o Dr. Hafeez disse exclusivamente às mulheres: Se você teve experiências positivas com terapia ou profissionais de saúde mental, compartilhe essas experiências com seus pais para ajudar a normalizar a busca de ajuda.

A escuta ativa é extremamente importante quando seus pais começam a se abrir. - Permita que seus pais expressem seus sentimentos e pensamentos sem interrompê -los. Mostre empatia e valide seus sentimentos, mesmo que você não concorda com eles ', disse Hafeez. 'Incentive seus pais a se abrirem usando técnicas de escuta ativa como assentindo, fazendo perguntas esclarecedoras e respondendo de uma maneira que mostra que você está realmente interessado.' A escuta ativa significa manter contato visual com seus pais enquanto eles estão conversando, deixando -os dizer o que precisam dizer e ouvi -los em vez de interromper ou gastar seu tempo pensando sobre o que você vai dizer a seguir.

Tente permanecer calmo, mesmo que as coisas não correm como planejado

Você pode ter em mente os melhores interesses de seus pais quando se trata de conversar com esse tópico estressante - e pode fazê -los se sentir confortáveis ​​antes do início da discussão -, mas não pode controlar como eles reagirão ao assunto em questão. Entenda que seus pais podem não ver um problema com a saúde mental. Você pode expressar suas preocupações, mas isso não significa que você chegará a eles, e isso não significa que eles não ficarão chateados com o que você está dizendo a eles que viu e experimentou.

Em nossa entrevista exclusiva com o Dr. Hafeez, ela disse: 'Seus pais podem estar defensivos ou desdenhosos porque se sentem sobrecarregados'. Ela acrescentou que você pode ajudar a acalmá-los e aceitar suas declarações 'reconhecendo seus sentimentos e que eles saibam que você se importa com o bem-estar deles'. Você também pode considerar uma pausa se os ânimos começarem a subir. Toda a conversa não precisa acontecer em uma linha do tempo específica, e haverá momentos em que todos podem precisar de um respiração. Se seu pai ficar extremamente chateado, convém terminar a conversa e fazer um plano para trazê -lo novamente posteriormente. Isso não está desistindo deles, mas permitindo tempo para processar o que você já disse. Além disso, se seus pais começarem a gritar, não grite. Fique calmo e faça o possível para ajudá -los a se acalmar.

Você também pode tentar uma direção diferente

Se você não está chegando aos seus pais, mas não está disposto a desistir, poderá 'reformular a conversa', disse -nos o Dr. Hafeez exclusivamente. Em vez de confrontar diretamente seus pais sobre a saúde mental, tente reformular a conversa para se concentrar em como o comportamento ou as ações deles estão afetando você e seu relacionamento com eles, disse ela. É aqui que você deseja criar as coisas que eles fizeram que prejudicaram a família ou a si mesmos. No entanto, você ainda deseja permanecer calmo e calmo.

Existem todos os tipos de sintomas vinculados a doenças de saúde mental e variam denominadas e pessoas. Seus pais podem passar mais tempo na cama, negligenciando as coisas que precisam fazer em casa. Eles poderiam estar facilmente irritados e iniciar brigas. Eles também podem estar piorando as coisas com a auto-medicação-álcool e outras drogas não prescritas podem exacerbar os sintomas das doenças de saúde mental. Se seus pais estão negligenciando o autocuidado, cometiam erros enquanto trabalham ou observam seus netos ou cometeram outras coisas, diferentemente do comportamento usual, essas são coisas que você pode trazer à tona para ajudá-los a entender a gravidade da situação e a importância de obter ajuda.

Observe sua linguagem corporal e ouça seu tom

Embora haja muitas coisas que você deseja dizer, você também precisa ter certeza de dar aos seus pais tempo para conversar. Enquanto conversam, não deixe de prestar atenção a mais do que apenas as palavras que estão saindo de suas bocas. Dizemos muito mais sem palavras do que com eles. O tom e a linguagem corporal de seus pais ajudarão você a saber quando se apoiar no assunto e quando recuar um pouco. Você não pode resolver nada de uma vez. Se eles apontam suas pernas para longe de você ou cruzá -las, isso pode significar que eles estão se sentindo fechados e não querem conversar. Se eles estão apertando os punhos, estão ficando com raiva.

Em nossa entrevista exclusiva com o Dr. Hafeez, ela disse: 'Se seus pais responderem com despedida ou defensiva às suas preocupações com a saúde mental, permanecer calmo e respeitoso é essencial'. Para determinar se eles estão sendo defensivos ou demitidos, dê uma olhada no tom e na linguagem corporal. Se eles tiverem uma voz instável ou começarem a ficar vermelhos na cara, adicione algumas palavras calmantes e atenciosas - 'Eu sei que isso é difícil de falar, mas eu te amo e quero ajudá -lo a melhorar.'

Pratique paciência e evite julgamento

A empatia ajuda bastante quando se trata de assuntos sensíveis. Coloque -se no lugar deles e evite julgá -los. O Dr. Hafeez sugeriu evitar o uso da linguagem que parece julgadora ou crítica. Em vez disso, concentre-se em como a terapia ou a ajuda adicional pode beneficiar seus pais e melhorar seu bem-estar. Em vez de dizer: 'Você pode fazer melhor do que isso', digamos, 'seu médico pode ajudá -lo com medicamentos que podem aliviar suas mudanças de humor'. Você também deseja assistir sua própria linguagem corporal e tom de voz - sente -se com os braços e as pernas abertos aos seus pais, mostrando que você os está recebendo.

Também é importante ser paciente com seus pais. Pode levar várias conversas até que seus pais estejam prontos para reconhecer seus problemas de saúde mental e procurar ajuda, disse Hafeez exclusivamente ao Women. Embora você queira ter certeza de que há tempo suficiente para conversar e resolver as coisas de uma só vez, não há como saber se isso será suficiente. Evite parecer frustrado ou verificar o relógio - seus pais precisam que você esteja lá durante essa conversa. Isso mostra a eles que você tem seus melhores interesses em mente e está realmente procurando obter a ajuda de que precisam.

Sempre seja favorável

Desde o momento em que você inicia essa conversa com seus pais, quer que eles saibam que está vindo para eles porque os ama e estão preocupados com eles. Há mais nessa conversa do que mortar um problema na raiz. Você quer que seus pais sejam felizes, saudáveis ​​e capazes de aproveitar a vida. Aberto com declarações como: 'Estamos preocupados com o fato de você estar gastando muito tempo sozinho agora e não está gostando dos hobbies que você costumava', e não 'se você não melhorar, não poderá passar tanto tempo com seus netos'. Não se trata de ultimatos, é sobre cuidado e amor. Não se trata de gritar e discutir, trata -se de encontrar uma solução.

O Dr. Hafeez sugeriu que eles soubessem que você está com eles a cada passo do caminho - seu apoio pode fazer toda a diferença em um pai encontrando ajuda e recuperação. Ela também sugeriu, por meio de nossa entrevista exclusiva, mantendo a conversa após sua conversa inicial. 'Para manter a conversa de uma maneira significativa e de apoio, acompanhe seus pais após a palestra para mostrar que você se importa. Mantenha as linhas de comunicação abertas, apoiem e mostre que você está lá para elas. Como você faria com um amigo íntimo, informe seus pais que eles podem alcançar em tempos difíceis e você estará lá para dar um ouvido ou ajudá -los a encontrar os recursos certos.

Ajude -os a obter a ajuda de que precisam

Falando em encontrar os recursos certos, é importante que você ofereça recursos que possam ajudá -los, como profissionais de saúde mental ou grupos de apoio, e garantir que não há vergonha em procurar ajuda ', segundo o Dr. Hafeez. Embora 'sugerir terapia ou ajuda adicional possa ser um desafio', o Dr. Hafeez disse que ser sensível e assistir ao seu tom de voz pode ajudar - isso ajudará a impedir que você pareça julgar ou patrocinar. Você pode até sugerir ir com eles para uma consulta de terapia ou pesquisar opções de tratamento juntos ', afirmou o Dr. Hafeez em nossa entrevista exclusiva. Ela acrescentou: 'Ofereça -se para apoiar seus pais de alguma forma, ajudando -os a encontrar um terapeuta ou participar de compromissos com eles'.

Terapia e conversando com os médicos sobre saúde mental Pode ser assustador - é o estigma ao seu redor. Mas você pode ajudar seus pais a se sentirem mais confortáveis. Primeiro, o Dr. Hafeez sugeriu enquadrar a sugestão positivamente-'terapia com quadros ou ajuda adicional como um passo positivo para melhorar sua saúde mental e bem-estar'. No final de tudo, você precisa respeitar seus pais e a decisão deles. Você não pode forçá -los a procurar ajuda. O Dr. Hafeez disse: 'em última análise, a decisão de buscar terapia ou ajuda adicional depende de seus pais. Respeite sua independência e deixe -os saber que você está lá para apoiá -los, independentemente da decisão deles. Dê -lhes tempo, eles podem mudar de idéia.