Enxaqueca menstrual não é brincadeira - veja como encontrar algum alívio

O ciclo menstrual de todos vem com uma série de sintomas diferentes. De inchaço às cãibras, os sintomas físicos de nossos períodos não podem ser brincados em como isso afeta nossa vida cotidiana. Algumas pessoas lutam com enxaquecas menstruais. A enxaqueca menstrual difere de dores de cabeça regulares porque são desencadeadas pela gota de estrogênio que seu corpo experimenta antes do início do período, explica o Clínica de Cleveland .

Essas enxaquecas podem acontecer em dois dias antes do início do período, até o terceiro dia de sangramento. As enxaquecas podem ser incrivelmente dolorosas e debilitantes, dificultando o trabalho e a função. Ainda mais difícil é que a enxaqueca menstrual pode ser difícil de tratar com medicamentos normais da enxaqueca. O Fundação American Migraine Explica que, embora ainda exista pouca pesquisa para apoiar essa teoria, acredita -se que os níveis de estrogênio em mudança possam causar interferência nos medicamentos que normalmente funcionariam em outros momentos.

Essas informações parecem tornar impossível lidar com enxaquecas menstruais. Embora a melhor coisa que você possa fazer é conversar com seu médico para encontrar soluções, enquanto isso, existem algumas etapas que você pode tomar para ajudar a aliviar os efeitos. Existem dois cursos de ação que você pode fazer: preventivo e receptivo. Ações preventivas são coisas que você pode fazer antes do período menstrual, enquanto a responsiva inclui coisas para experimentar durante o período menstrual, caso você tenha uma enxaqueca.

Ações preventivas

Tomar um suplemento diário de óxido de magnésio mostrou efeitos positivos no combate aos sintomas para aqueles que sofrem de enxaqueca menstrual, de acordo com o Fundação American Migraine . Demonstrou -se que tomar uma pílula de 400 mg de dose de alvo especificamente os sintomas da aura nas enxaquecas e até evita -os para aqueles que têm um ciclo irregular. 400 mg de óxido de magnésio também é uma dose segura para aqueles que estão grávidas, tornando este um suplemento fácil para qualquer um incorporar.

Outra sugestão é se concentrar na sua dieta que antecede o seu período. Comendo Balanceamento de hormônios Os alimentos podem ajudar a regular os níveis hormonais do seu corpo e aliviar todos os sintomas do período, não apenas enxaquecas. As cenouras, em particular, são uma ótima comida para comer na semana anterior à sua menstruação, porque são ricas em fibras. Isso significa que eles são excelentes para quebrar e liberar o excesso de estrogênio em seu corpo, de acordo com CNBC .

2019 Pesquisa Do Journal of Headache and Pain, mostra que 30 minutos de exercício aeróbico pelo menos três dias por semana tiveram efeitos positivos para ajudar a aliviar a enxaqueca. Até 54% dos participantes relataram uma diminuição significativa da dor. Este exercício aeróbico não precisa ser de alta intensidade-uma caminhada moderada também pode oferecer os mesmos benefícios. Embora permanecer ativo no seu período pareça a última coisa que você deseja fazer, isso foi demonstrado para ajudar todos os sintomas de período, não apenas enxaquecas.

Ações reacionárias

Prevenir uma enxaqueca nem sempre é possível. Se você tiver um começo a começar durante o período menstrual, há algumas etapas que você pode tomar para ajudar a gerenciar os sintomas. O CBD aumentou a popularidade ao longo dos anos, à medida que foi legalizada em mais estados. Embora não haja ensaios para apoiar que o CBD ajuda nas enxaquecas, muitos usuários relatam ver resultados. Enseada Explica que o CBD é várias centenas de vezes mais anti-inflamatório do que aspirina, tornando-o um remédio mais forte do que os analgésicos.

O Fundação National Headache sugere o uso de compressas frias e quentes para ajudar a diminuir a dor de uma enxaqueca. Comece com 15 minutos de uma compressa fria na testa e nos templos e depois mude para uma compressa quente por 15 minutos no pescoço e nas costas da cabeça. Embora esse remédio possa não parar uma enxaqueca, pode ajudar a tornar os sintomas mais toleráveis. Também é aconselhado evitar quartos e telas iluminados enquanto sofrem de enxaquecas menstruais. A sensibilidade à luz é amplificada durante esse período e pode trazer outros sintomas, como náusea