É seguro dormir com uma máscara ocular ponderada?

Durante décadas, as pessoas elogiaram os benefícios de dormir com uma máscara ocular, se não pela simples razão de que fazem com que pareça mais luxuoso. Mas com a crescente consciência das práticas de bem -estar, uma nova invenção atingiu o mercado que promete ZZZS ainda melhor: máscaras oculares ponderadas. Pesando entre meio quilo e uma libra, esses novos acessórios para olhos 'pesados' estão se tornando cada vez mais populares, com muitos jurando que ela oferece vários benefícios além da máscara ocular tradicional , incluindo sono e relaxamento aprimorados.

Mas com o quão delicado é a área dos olhos, não se pode deixar de se perguntar: é realmente saudável e, mais importante, seguro, adormecer com algum peso nos olhos? Bem, acontece que não há um consenso exato lá. Por Notícias de saúde Atualmente, não há estudos científicos amplamente disponíveis para dizer definitivamente que dormir em uma máscara ocular ponderada causará danos. No entanto, também não existem estudos que confirmem que são necessariamente superiores às máscaras oculares regulares. Mas isso não significa que eles devem ser descontados completamente.

Embora possam não ter sido testados em ensaios clínicos em pessoas que lutam com distúrbios psicológicos ou do sono, mais e mais estudos e evidências apóiam o ato de que muitas pessoas as acham muito eficazes e prestativas, explicou a Dra. Smita Patel, fundadora do Instituto Ineuro, explicou para Tzr .

Por que algumas pessoas usam máscaras oculares ponderadas

Semelhante a um cobertor pesado, o apelo com máscara ocular ponderada é a promessa de um maior relaxamento. Dr. Michael Breus, um psicólogo clínico, disse Instyle Ao contrário de uma máscara ocular regular, uma máscara ponderada oferece estimulação de pressão profunda e benefícios de pressão de toque profundo. A estimulação com pressão profunda ativa o sistema nervoso parassimpático - às vezes chamado de sistema de repouso e digerir - diminuindo a frequência cardíaca e a pressão arterial e os sentimentos crescentes de calma e relaxamento, disse ele. Por esse motivo, algumas pessoas que já desfrutam da sensação regular de uma máscara ocular podem achar que a versão ponderada é ainda mais aconchegante.

Mas, além de fazer com que uma pessoa se sinta mais à vontade, alguns especialistas afirmam que há benefícios potenciais à saúde a serem considerados também. Uma máscara ocular ponderada geralmente contém pequenas microesferas que oferecem uma compressão que algumas pessoas acham reconfortante enquanto se estabelecem no sono, disse David Rubin, um treinador certificado de ciência do sono e diretor de testes de produtos do Sleep Doctor, ao diretor Byrdie . Essas máscaras aplicam leve pressão no seu rosto, o que pode ser útil para a tensão ao redor dos olhos, bem como para dores de cabeça ou enxaquecas noturnas. Além disso, por dermatologista certificado pelo conselho, Dr. Joshua Zeichner, essas máscaras ponderadas também têm o potencial de difundir fluido extra ao redor do olho, o que pode ajudar a minimizar as círculos escuros, no entanto, não há pesquisas suficientes para confirmar exatamente o quão úteis são para isso ou para enxaquecas. Por esse motivo, Tiffany Paul, fundador e CEO da Slett, recomendou Edição de domingo Verificando com seu médico primeiro.

Mas máscaras oculares ponderadas podem causar problemas

Embora máscaras oculares ponderadas sejam geralmente consideradas seguras, para algumas pessoas, os contras em potencial podem superar os profissionais em potencial. Colocar qualquer quantidade de peso na pálpebra por longos períodos de tempo pode fazer com que a pressão dentro do olho se torne maior que a média, resultando em uma condição chamada hipertensão ocular. Como disse Janet Aug EUA hoje , 'Essa [pressão] pode danificar potencialmente o nervo óptico, causando progressão de doenças do nervo óptico como glaucoma'. Da mesma forma, máscaras oculares ponderadas podem não ser tão confortáveis ​​quanto os anúncios levariam a acreditar. Como a máscara pode se mover quando você naturalmente se vira à noite, pode pressionar desajeitadamente no rosto, dependendo da posição em que você está, o que pode resultar em um sono perturbado, em vez de relaxado.

Ainda assim, embora não haja grandes pesquisas declarando que uma máscara ponderada definitivamente causará danos, provavelmente é provavelmente o melhor para cautelosos. Quanto maior a pressão nos olhos, maiores os riscos potenciais, para que o uso da noite durante a noite possa ser mais arriscado do que o uso de curto prazo, disse Aug. Em outras palavras, se você estiver tirando uma soneca curta ou deseja uma ajuda extra para entrar na zona com meditação, provavelmente é bom usar uma máscara ponderada. Mas se você está planejando dormir por várias horas? Você pode deixá -lo na gaveta até que mais pesquisas profissionais sejam feitas.