Então, quanto custa uma quantidade normal de auto-cultivo? (Pedindo um amigo)

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Se você chama isso autocuidado sexual Ou esfregar um fora, a masturbação é uma das maneiras mais saudáveis ​​- e mais seguras - de se divertir. Não apenas se sente bem, mas seus benefícios são infinitos, afetando positivamente a saúde física, mental e emocional.

Por muito tempo, a masturbação foi algo que, supostamente, apenas pessoas com pênis (não verdadeiras). Mas, devido a essa crença amplamente sustentada, os proprietários da vulva estão apenas começando a abraçá -la em uma escala generalizada. De acordo com 2022 Pesquisa Publicado nos Arquivos do Comportamento Sexual, 35,9% dos homens e 8,8% das mulheres relataram ter se masturbado pelo menos uma vez por semana no ano anterior ao fato de o estudo ocorrer. Razões pelas quais alguém pode se masturbar correndo, variando de aliviar a tensão, explorar o corpo, usá -lo como um auxílio para dormir ou satisfazer um desejo sexual. Mas quando algo parece tão bom, deve haver um limite de quantas vezes você faz isso?

'Realmente não há quantidade saudável de auto-arrependimento', terapeuta de sexo e relacionamento e assistente social, Leigh Norén , diz exclusivamente às mulheres. 'É um tipo de coisa' O que quer que flutua seu barco '. No entanto, às vezes podemos nos preocupar que estamos exagerando, especialmente como mulheres. Isso ocorre porque muitos de nós crescem em uma cultura em que a exploração sexual das mulheres é vista como tabu. Para entender melhor o que significa Apaixonado , Sofie Roos. Em breve, você não terá que adivinhar se estiver indulgido em masturbação ou se estiver praticando autocuidado.

O que é uma quantidade saudável de sacola automática?

Como Leigh Norén aponta, é difícil dizer o que é saudável e o que é normal, porque é diferente para todos e muda com o tempo. Por exemplo, se você nunca foi grande em se masturbar, fazê -lo todos os dias pode parecer um pouco estranho para você, mas é normal e saudável. É provável que você passe por períodos quando estiver com tesão e deseja se masturbar quatro a cinco vezes por dia, diz Sofie Roos. 'Então venha a períodos em que você só pode fazê -lo uma vez por semana.'

Muitos fatores contribuem para o motivo pelo qual você pode sentir o desejo de se masturbar mais em determinados momentos do que em outros. De seus hormônios e ciclo menstrual aos níveis de estresse e precisam descomprimir - ou seu arsenal atualizado de brinquedos sexuais para sexo solo - Existem muitos componentes em jogo quanto à frequência de masturbação de alguém. Roos explica que, desde que você se sinta no controle e que seu masturbador não está em termos de trabalho, escola ou qualquer outra coisa que você possa ter no seu itinerário diário, não há necessidade de pensar demais ou se preocupar com ele sendo possivelmente muito ou com muita frequência.

Você pode se masturbar demais?

Honestamente, tudo e qualquer coisa podem ser feitas demais. Até as coisas que são consideradas extremamente saudáveis, como o exercício, podem se desviar do território demais. Para algumas pessoas, as masturbações às vezes podem se sentir compulsivas, diz Leigh Norén. Muitas vezes, isso ocorre porque a masturbação está sendo usada como uma saída para outra coisa, [como] uma maneira de lidar com a ansiedade ou o estresse. Embora Norén ressalte que isso não é necessariamente uma coisa ruim, se a masturbação se tornar a única maneira de lidar com esses sentimentos, isso pode começar a atrapalhar a vida cotidiana.

Sofie Roos concorda que é possível se masturbar demais, mas ela também diz que você provavelmente perceberá que está se tornando mais um hábito, em vez de algo que você faz quando quiser. Geralmente, a maioria das pessoas pode lidar com isso e mantê -lo em um bom nível, mesmo durante períodos com [muitas] masturbação, diz Roos.

E, é claro, se você estiver experimentando qualquer tipo de irritação na pele devido a muito agradar, isso é um heads-up definitivo para voltar à frequência e/ou agressão, se você enfrentar seu jogo solo com a mão pesada. É também por isso Escolhendo o lubrificante certo para sua vida sexual , seja solo ou em parceria, é importante.

Há algum dano em se masturbar demais?

Além de potencialmente se machucar fisicamente de muita masturbação, Sofie Roos ressalta que você pode desenvolver um vício nela. A dopamina que está sendo liberada, o hormônio que faz você se sentir tão bom, também é o que [pode fazer com que você exagere, porque deseja mais efeitos, diz Roos. - Se você está se sentindo baixo, triste, de coração partido, estressado, solitário, entediado ou outros sentimentos negativos, a dopamina pode ajudá -lo a escapar disso. Como [o sentimento] é apenas temporário, você precisa se masturbar novamente para sentir a mesma fuga. Isso significa que a dopamina age como qualquer outra droga de bem-estar.

No entanto, vale a pena notar que, apesar das celebridades que foram abrir sobre sua batalha contra o vício sexual e a pesquisa que foi publicada no 2019 Journal of Clinical Medicine , o comportamento hipersexual e os vícios ao sexo ou masturbação ainda não são reconhecidos como condições de saúde mental no manual diagnóstico e estatístico de transtornos mentais (DSM-5), que é a edição mais recente.

Também houve debates sobre se o uso do vibrador durante a masturbação poderia dificultar a chegada de outras maneiras, especialmente porque alguns brinquedos, como vibradores de varinhas, podem ser extremamente intensos. Desde que você misture seus brinquedos sexuais e não apenas use varinhas, você está bem, diz Roos. 'Você pode, por exemplo, usar um vibrador de pulso de ar que estimula [o clitóris sem contato físico.]'

Benefícios da masturbação

Por fim, os benefícios de se masturbar regularmente - ou o quanto você quiser sem se machucar - superam as desvantagens. E isso é algo que deve estar na vanguarda do seu cérebro, em vez de sua frequência está na faixa normal. Masturbação, como sexo, tem ótimo benefícios de saúde mental Graças à dopamina e à ocitocina liberada durante o orgasmo. Melhor ainda, este último também foi encontrado para fortalecer os sistemas imunológicos e é um anti-inflamatório natural, de acordo com um 2022 Estudo publicado em Psiconeuroendocrinologia abrangente.

Masturbar -se também é uma ótima maneira de descobrir seu próprio corpo e descobrir o que você gosta e não gosta, diz Sofie Roos. '[Isso é] algo que você pode usar toda vez que está fazendo sexo com outras pessoas, porque se você não souber o que tira [você] e que tipo de estimulação [o leva lá], você pode realmente esperar que seu parceiro saiba?' Em outras palavras, uma ótima vida sexual com outras pessoas começa cultivando uma consigo mesmo.

Por último, mas certamente não menos importante, Auto-prazer é um ato feminista - E em nosso clima político atual, isso significa ainda mais do que costumava. Portanto, pare de pensar demais se você deve ou não se masturbar e apenas faça isso. Você ficará feliz por ter feito.