As máscaras do sono realmente funcionam? Perguntamos a um especialista

Sono - é a necessidade que todos procuramos, mas podem lutar para garantir em nosso mundo moderno e superestimulado. A energia frenética da vida cotidiana, O brilho onipresente de telas , e o constante zumbido do barulho pode fazer com que uma meia -noite tranquila pareça fora de alcance. É aí que entra a humilde máscara do sono. A ferramenta despretensiosa, mas eficaz, foi projetada para bloquear a luz e recriar o abraço suave da escuridão que sinaliza que é hora de descansar. Mas não apenas aceite nossa palavra: um Estudo de 2010 descobriram que as máscaras oculares melhoram a qualidade subjetiva do sono em ambientes barulhentos e cheios de luz, além de aumentar a quantidade de sono REM que podemos obter (que é quando a maioria dos nossos sonhos voa).

Dr. Shelby Harris, diretor de saúde do sono em Sleepolis , explicou exclusivamente às mulheres como as máscaras do sono podem beneficiar nossas rotinas de dormir, aproveitando sua experiência na ciência de bater no feno. Ela confirmou que as máscaras do sono são úteis para bloquear a luz ambiente, o que permite que nosso corpo produza mais melatonina - o hormônio que precisamos para cair e permanecer dormindo. Isso é especialmente útil para pessoas que lidam com poluição luminosa, horários irregulares de sono ou interrupções relacionadas a viagens como Jet Lag, disse Harris.

Máscaras de sono também podem ajuda além de apenas pegar mais zs . Pesquisadores em Universidade de Cardiff Descobri que usar um durante a noite melhora a maneira como nossa mente funciona no dia seguinte. Em um mundo que está sempre ligado, esse acessório simples pode ser o problema de recuperar a noite.

O que procurar ao comprar uma máscara de sono

Quando se trata de escolher a máscara de sono correta, há muitas escolhas no mercado que podem atender a todas as suas necessidades. As opções de ponta oferecem texturas indulgentes que deslizam em sua pele, tiras finamente criadas ou até inserções de gel de resfriamento para ajudá-lo a cair. O fascínio dessas opções premium é inegável, e o Dr. Shelby Harris afirma o investimento: 'Se você luta com a sensibilidade à luz ou deseja uma experiência verdadeiramente luxuosa, pode valer a pena'.

Mas Harris também enfatizou que mais alternativas favoráveis ​​à carteira podem ser igualmente eficazes no bloqueio das distrações do dia. Ela recomenda tecidos como seda ou algodão, que são respiráveis ​​e suaves na pele. A chave é encontrar uma máscara que embala gentilmente o rosto para um ajuste confortável que não sufoce. Máscaras com recortes ou designs com contornos também estão por aí, o que ela explica: Pode evitar a pressão sobre seus olhos, tornando -os uma boa opção se você usar maquiagem ou apenas preferir não sentir nada nas tampas. Com a máscara certa, você pode relaxar, sem sobrecarga, para uma noite de sono ininterrupto. Afinal, todos nós merecemos nossos bons sonhos e sono de beleza.