Uma 'mentalidade de escassez' poderia estar minando seu relacionamento?

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Quando nos encontramos experimentando um pânico vago em nossos relacionamentos , podemos questionar a causa raiz desse perigo iminente. Temos medo de perder uma coisa boa? Estamos preocupados em não encontrar alguém se esse relacionamento não der certo? O namoro moderno prospera tanto uma ilusão de escolha quanto uma ilusão de escassez. Os aplicativos de namoro fornecem opções aparentemente intermináveis, e estamos constantemente recebendo mensagens da mídia de que grandes amores são 'uma vez na vida'.

Se estamos sentindo uma mentalidade de escassez - uma falta percebida de um recurso importante em nossas vidas - tirando o melhor de nós quando se trata de relacionamentos íntimos, pode haver uma razão evolutiva para o porquê. Neurocientista Tara Swart compartilhou com MindBodygreen , 'Devido à fiação evolutiva ao longo dos tempos para a sobrevivência das espécies, é natural que a mentalidade da escassez prevaleça'. Ela também acrescentou uma figura surpreendente à sua análise; 'Somos 2,5 vezes mais chances de querer não perder qualquer coisa como devemos querer ganho algo.'

Então, se você está constantemente Procurando sinais de que seu relacionamento está com problemas , em vez de pensar em maneiras de enriquecer e adicionar à conexão, pode ser simplesmente que seu cérebro esteja conectado para encontrar um companheiro e segurar -se apertado. Mas como podemos manter um apego saudável em nosso relacionamento que não é alimentado por um medo subjacente de perder a companhia - um elemento tão crucial para a sobrevivência quanto comida e água?

Cuidado com o tunelamento

Para entender como uma mentalidade de escassez já pode estar aparecendo em nossos relacionamentos, os especialistas destacam o termo tunelamento. O tunelamento é um hiper-foco em um objeto de nosso desejo que leva a outras áreas de nossas vidas sem ser atendido. Livros como 'escassez: a nova ciência de ter menos e como ela define nossa vida' fornecem pesquisas sobre os ciclos e psicologia da escassez, bem como seu impacto prejudicial em nossa saúde mental de longo prazo, bem-estar econômico e relacionamentos.

A psicóloga e professora da Universidade de Washington Tabitha Kirkland compartilhou uma compreensão básica do conceito com Seu remédio , dizendo: 'Em um nível muito básico, a mentalidade de escassez faz você se sentir mal, e abundante faz você se sentir bem'. Ela continuou: 'Quando você sente emoções negativas, isso leva a atenção e hiperfixação restringidas sobre o que está fazendo com que você se sinta negativo'. Quando a escassez aparece em nossos relacionamentos, podemos começar a ignorar outras áreas de nossas vidas, colocando uma quantidade prejudicial de pressão em uma parceria.

Também podemos limitar nosso potencial individual fora de um relacionamento sem perceber. Como disse o terapeuta e assistente social Jordan Bierbrauer Saúde dos homens , 'Alguém com uma mentalidade de escassez pode estar pensando que tudo o que é necessário para um futuro brilhante e seguro está se tornando escasso'. No entanto, é possível conciliar uma mentalidade de escassez com a realidade. Bierbrauer observou: 'Aprender a gerenciá-lo pode ajudá-lo a viver melhor e a ter melhores relacionamentos, mais motivação e mais valor próprio'.

Adote uma mentalidade de abundância em vez disso

A melhor maneira de vencer uma mentalidade de escassez é reconstruir seu cérebro para acreditar na abundância ao redor e dentro de você. O terapeuta Jordan Bierbrauer confirmou à saúde dos homens que os antídotos da escassez incluem 'reconhecer as possibilidades, não os limites, focar no aprendizado, ter uma mentalidade coletivista e focar em criar algo novo'.

O neurocientista Tara Swart também esclareceu que existem técnicas testadas e testadas para permitir a abundância em sua vida diária e rotinas, embora possa não ser fácil inicialmente. Há um equilíbrio, ou você pode até dizer uma luta, em nossos cérebros entre abundância e escassez o tempo todo, disse ela à Mindbodygreen. Você precisa cultivar a prática de estar em uma mentalidade de abundância, porque a coisa natural é sempre pensar mais em termos de escassez. Mas também não há problema em reconhecer os obstáculos que tornam a abundância desafiadora de alcançar. Swart compartilhou, 'fazer uma lista de todas as razões pelas quais você pode não alcançar o que deseja ... faz com que eles se tornem menos subconscientes e mais conscientes'.

Por fim, os especialistas apontam para os exercícios de atenção plena, o diário e as práticas de gratidão como as melhores maneiras de reconhecer que seu relacionamento - e o mundo em que existe - são abundantes. Você e um parceiro também podem desafiar e incentivar um ao outro a serem consistentes com essas práticas. Ao reformular sua mentalidade, você verá um relacionamento saudável e abundante se esticando diante de você.