Se libertar do seu ex pode ser mais saudável do que ter esperança de amizade

Passar por um rompimento pode ser um dos momentos mais desafiadores de nossas vidas. Depois de passar meses, anos, até décadas com outra pessoa, entrelaçando o que pode parecer todos os aspectos de seus seres juntos, é compreensível que a separação com eles possa parecer impossível. Dependendo das circunstâncias do rompimento, alguns casais podem nunca mais querer se ver novamente, o que poderia ser o melhor. Mas em outros, em termos talvez mais amigáveis, alguns casais podem decidir permanecer amigos ou pelo menos dar uma chance.

Mesmo com as melhores intenções, no entanto, tentar permanecer amigo de um ex poderia impedi -lo a longo prazo. Ao passar por um rompimento - e na maioria das outras circunstâncias da vida -, poucas coisas são mais importantes do que cuidar de si mesmo. Mas tentar ajustar suas expectativas e emoções sobre seu ex ainda em contato pode ser simplesmente uma distração do processamento e cura da separação dolorosa que está se desenrolando. Embora sinta todos os sentimentos do rompimento no momento pode doer, quanto mais você prolonga sua cura, mais você poderá levar a um caminho mais gratificante. E, embora seja normal se apoiar no seu parceiro anterior, pois lamentam a perda do seu relacionamento, em algum momento, considere refletir sobre o fato de que você terminou por um motivo. Pergunte a si mesmo se ficar amigos é realmente a melhor coisa para você.

Avalie como você realmente se sente

Quando você ainda está passando pelos movimentos do rompimento, avançar sem o seu ex pode ser difícil de avaliar. Seja consciente ou não, pode parecer mais fácil manter seu ex em sua vida, porque parece familiar estar em contato, e qualquer uma das partes pode não estar pronta para deixar de lado o relacionamento. Antes de embarcar em uma amizade, reserve um tempo para avaliar como você realmente se sente. Você ainda tem sentimentos por eles ou motivações para voltar a se reunir? Você se sentiria confortável se seu ex começasse a namorar outra pessoa? Você tem medo de ficar sozinho, ou que nunca encontre um relacionamento como o que teve de novo?

Como você responde emocionalmente a essas realidades pode dizer muito sobre onde você está. Por mais que possamos nos preparar mentalmente para o futuro, podemos imaginar, ou como podemos esperar que as coisas fossem, ignorar nossos verdadeiros sentimentos pode levar a mais dores de cabeça mais tarde. Mas ter uma idéia clara do que você acha que é o primeiro passo para entender o que é melhor para você, tanto após o rompimento imediato do rompimento quanto em seus efeitos a longo prazo. Lembre -se de que é válido sentir medo de viver a vida sem o seu ex, e cortar o contato completamente nem sempre precisa ser a resposta. Em vez disso, certifique -se de conhecer suas motivações e trabalhar para aceitar que está em um caminho diferente do seu ex.

Retire seu próprio tempo

Um aspecto bastante tácito de um rompimento é que os rompimentos podem ser exaustivos. A pesquisa mostrou que a angústia emocional do desgosto pode causar dor física real. Falando com Insider , assistente social clínica Meg Josephson diz que essa reação pode ser primitiva; A rejeição social uma vez significou que sua sobrevivência estava em jogo, causando extrema angústia. Embora as emoções estejam altas, você pode estar propenso a revisar tudo o que poderia ter dado errado com seu ex, reproduzindo facetas de sua parceria repetidamente e até mesmo a culpa indevida. Talvez você possa pensar que pode 'consertar' o que deu errado mantendo amigos do seu ex, imaginando como você pode compensar a dor de cabeça que foi desenhada. Este é um processo cansativo. As emoções raramente são lógicas - não há como pensar com elas. Lutar contra a realidade simplesmente não é sustentável.

Considere recuperar a energia que você gasta para continuar uma amizade com seu ex, caso pareça mais cansativo do que reabastecer. Manter -se em um espaço que não se sente bem a você não o servirá. Em vez disso, coloque seu tempo em si mesmo, em atividades que parecem gratificantes em níveis emocionais, físicos e mentais. Considere dar um tempo aos nervos e se concentre em atender às suas próprias necessidades. Embora possa levar alguma prática, perguntando -se com frequência: 'O que eu preciso e o que eu quero?' Pode ajudá -lo a recuperar sua agência e manter seu bem -estar na frente e no centro.

E leve todo o tempo que você precisa

E por falar em tempo, não há cronograma definido quando se trata de cura. Ficar em contato com seu ex pode fazer com que você compare seu caminho de cura com o deles, levando você a fazer escolhas que não são autênticas para você. Definir limites com seu ex, e consigo mesmo, pode realmente libertá -lo com o tempo, garantindo que você esteja constantemente retornando a si mesmo, e não a outra pessoa. Definir limites também pode lembrá -lo o que está sob seu controle e o que não é. Segurar uma amizade com um ex para evitar assumir o controle de sua própria cura não é como ter uma amizade. Lançar -se do seu ex pode libertar espaço mental e emocional para embarcar em sua própria cura de uma maneira que seja fiel a você e você sozinha.

Embora seja comum se sentir inseguro com os sentimentos que você ainda pode ter por um ex depois do tempo, lembre -se de que seus sentimentos são prova de um amor profundo, e isso deve ser homenageado. Mas se ficar amigo de seu ex significa comprometer -se com um amor ainda mais profundo por si mesmo, pode ser hora de deixar ir. Novamente, cultivar seu novo senso de si mesmo sem o seu ex leva tempo, prática e compaixão. Garantir que você sempre tenha que se apoiar é uma habilidade poderosa para transportar todas as facetas da vida, à medida que você avança em um caminho mais alinhado com quem você é agora.