O sexo pode ser considerado exercício? Aqui está o negócio

Se você já fez sexo, solo ou com um parceiro, sabe que pode ser muito divertido - mesmo que não termine em um orgasmo. Você também provavelmente sabe disso O sexo é carregado com benefícios de saúde mental , é ótimo para a saúde física e, se você estiver em um relacionamento, é uma maneira fantástica de cultivar uma intimidade mais profunda. Então, se o sexo é composto apenas por tantos benefícios físicos, isso significa que o sexo pode ser considerado exercício? Afinal, isso envolve muito movimento, levanta sua frequência cardíaca e pode até levar a suar, se você estiver dando tudo de si.

'Quando vamos à definição de exercício, em seu nível muito básico, está se movendo', disse Doutor em Fisioterapia Valerie L. Bobb, PT, DPT disse Bem, bom . Qualquer movimento é melhor do que nenhum movimento. Em outras palavras, sim! O sexo é absolutamente exercício e apenas saber que isso é verdade fará o dia de tantas pessoas. No entanto, esse tópico tem muita área cinzenta e não podemos confiar com precisão em um 'sim' ou 'não' definitivo. Especialmente se você é alguém que valoriza seu exercício saudável para o coração e seus inúmeros benefícios-benefícios igualmente importantes para aqueles que vêm de fazer sexo, mas não são exatamente iguais.

Embora o sexo queime calorias, não é suficiente

Qualquer tipo de movimento queima calorias. Mesmo caminhando para a cozinha para pegar uma tigela de sorvete queima calorias, assim como sentar no sofá comer aquela sorvete queima calorias. No entanto, quando se trata de exercício, trata -se de que as calorias queimadas estão ou não beneficiando o corpo.

De acordo com um Estudo de 2013 Publicado no PLOS One, o sexo pode queimar aproximadamente 150 calorias por hora. Mas não vamos nos enganar: quem está fazendo sexo por uma hora inteira? Se você estiver se envolvendo em PIV (pênis em relação à vagina), pode esperar que ele dure entre cinco e 10 minutos, com uma média de 5,4 minutos com base em 2005 descobertas publicado no Journal of Sexual Medicine.

Embora esteja muito longe de uma hora inteira de tempo sexy, o kicker é que um Estudo de 2008 Também publicado no Journal of Sexual Medicine descobriu que os terapeutas sexuais concordam que 10 a 30 minutos de relação sexual são considerados muito longos. Com base em sua pesquisa e conhecimento sobre o assunto, o dinheiro do dinheiro é a gama de sexo de sete a 13 minutos. Mas quando você leva em consideração que o American Heart Association Recomenda pelo menos 150 minutos de atividade aeróbica por semana, o sexo acaba não sendo a maneira mais eficiente de queimar calorias - por mais divertido que seja.

Mas você pode torná-lo mais parecido com exercícios se for criativo

Embora conheçamos uma hora de sexo - se você já experimentou uma coisa dessas - empalidece em comparação com os resultados da saúde de uma hora no elíptico, isso não significa que você não pode fazer alterações na sua vida sexual para que isso se assemelhe a um treino adequado. A maneira mais fácil de fazer isso é estender as sessões sexuais que você está tendo atualmente. Vá o máximo que puder, respire e mergulhe para a segunda, três ou até quatro.

Se você e seu parceiro geralmente se mantêm nas mesmas poucas posições, agora é sua chance de explorar outras maneiras de experimentar o prazer juntos. Levantar, por um lado, dará a você mais um treino do que o missionário, e abraçando estar no topo vai queimar mais calorias do que estar no fundo. Se você está determinado a fazer sua vida sexual se assemelhar à sua vida de exercício, pode baixar Sexercise . Como o site explica, o aplicativo foi 'projetado para sincronizar perfeitamente com sessões sexuais de queima de calorias, a pista pretende ajudar os casais a suar entre os lençóis'. Se você está se perguntando como tornar seu sexo mais cardio, você encontrou sua plataforma.

É exercício sexual? Absolutamente. É eficaz o suficiente para queimar seu cartão de associação à academia? Claro, se você estiver disposto a gastar a maior parte do tempo, descendo em nome da aptidão. Se você é, parabéns! Precisamos de mais go-getters como você.