A ovulação pode acender sentimentos depressivos e ansiosos? Aqui está o que sabemos

On a typical day, maybe you enjoy some morning coffee, you power walk or take a cardio class, and after work, you're thrilled to connect with your friends or partner gallery opening followed by a nice dinner. If it's a warm night and the moon is out, you might stroll by the water before welcoming a refreshing night of sleep. Aside from the usual glitches and lessons in life, for two weeks out of every month, this is your norm: feeling energized and connected to your friends. Then, all hell breaks loose.

Muitos de nós, e o Clínica Mayo Estima -se que sejam cerca de 75% das pessoas menstruadas, experimentem PMs nas duas semanas antes da menstruação - os sintomas familiares estão chorando Jags, humor deprimido, ansiedade, ternura dos seios, inchaço, dores de cabeça, desejos de alimentos não consendáveis, insônia, concentração interrompida e talvez um libido reduzido. É causado principalmente por flutuações hormonais.

Mas, para uma porcentagem muito menor de pessoas, estimada entre um em 12 ou um em 20, os níveis de estrogênio e progesterona em tandem com uma potencial predisposição genética combinam -se para criar uma sensação extrema de oposição, irritabilidade, ansiedade e depressão. Este não é o PMS - é PMDD, distúrbio dismórfico pré -menstrual, e é um perturbador de humor que pode minar sua carreira, relacionamentos e o prazer que você obtém da vida. A gravidade varia, mas para algumas pessoas, os sintomas podem incluir a experiência de ideias de acabamento da vida.

O que fazer se você acha que tem PMDD

Você não precisa sofrer com sintomas como esses, e recomendamos que você obtenha a ajuda necessária. Mas não se autodiagnose-sua primeira parada é o consultório médico para obter um diagnóstico adequado.

Embora o PMDD esteja profundamente conectado ao sistema endócrino, ele também está listado como um distúrbio depressivo no DSM-5, o manual diagnóstico e estatístico usado por psiquiatras e terapeutas para diagnosticar transtornos mentais. Pessoas com PMDD têm pelo menos cinco desses sintomas na semana anterior ao início do período: sentimentos de desesperança, alterações acentuadas de humor, irritabilidade acentuada, níveis significativos de ansiedade, depressão, dificuldade de concentração, letargia e diminuição do apetite, para citar. um pouco. Os sintomas tendem a melhorar quando a menstruação chegar e podem desaparecer completamente quando estiver pronto.

Algumas pessoas com PMDD podem ter depressão pré-existente que piora por algumas semanas, mas outras sem depressão notam uma diferença conspícua de humor, dependendo de onde estão em seu ciclo menstrual.

Seus próximos passos

Se isso soa como você, não se preocupe. Existem tratamentos. Os tratamentos típicos do PMDD incluem uma abordagem multifacetada-regulando hormônios com pílulas anticoncepcionais e o uso de um antidepressivo SSRI. Então, eventualmente, pode haver Sinais de que é hora de conversar com seu médico sobre o controle de natalidade . Em um sinal bem -vindo de progresso, o Clínica de Cleveland Dê um passo adiante, defendendo também mudanças na dieta, reduzindo a cafeína, adicionando vitamina B6 e magnésio, aumentando o exercício regular e adicionando técnicas de redução de tensão, como respiração e ioga.

Embora eles não possam usar a palavra holística, a clínica de Cleveland emprega medicina funcional, que é uma abordagem baseada em sistemas à medicina que procura causas radiculares de doenças e trata toda a pessoa, não apenas sintomas. Onde quer que você esteja no mundo, considere trabalhar com médicos de medicina funcional para chegar ao diagnóstico e tratamento mais minuciosos.

Mesmo que você experimente a PMS da variedade de jardins e não o PMDD, os sentimentos depressivos e ansiosos desencadeados pela ovulação são reais e desconfortáveis. A dieta, o exercício, as vitaminas e outras recomendações observadas acima podem ser bastante úteis para aliviar os sintomas da PMS para que nossas vidas possam continuar, incluindo nossa vida profissional. Quanto à forma como o local de trabalho pode evoluir para acomodar melhor a saúde das mulheres sem discriminação, Os EUA devem seguir a 'licença menstrual' paga da Espanha?