Os benefícios de um bom grito (

Chorar é um processo muito natural e faz parte do que nos torna humanos. Por Associação Psicológica Americana , muitos de nós choram pelo menos 30 vezes por ano. Somente dessa estimativa, fica claro que muitos de nós gostamos de liberar os trabalhos hidráulicos de vez em quando - uma reflexão tranquilizadora de que muitos de nós estamos bem em sintonia com nossas emoções. No entanto, isso não é tudo. Chorar é realmente muito benéfico e pode ajudá -lo muito mais do que você pensa. Em particular, pode fornecer um alívio muito necessário. Se isso não é um motivo para que essas lágrimas fluam, não sabemos o que é.

Embora o choro possa chegar muito mais facilmente a alguns do que outros, isso não significa que aqueles com ductos lacrimais de apoio não sejam sem esperança. Mesmo se você achar desafiador chorar, ainda é possível. Tudo o que você precisa fazer é saber como implantar as técnicas corretas e chamar alguns gatilhos apropriados. Algumas situações comuns em que os indivíduos podem se encontrar chorando passando por um divórcio ou talvez lidar com alguns problemas pessoais de saúde mental. De qualquer maneira, há muitas razões pelas quais as pessoas choram. Abaixo, mergulharemos mais profundamente no mundo do choro e mostraremos como lidar melhor com esse estado emocional natural.

Chorar pode trazer alívio para você

Chorar é um processo humano natural, para que você não se sinta envergonhado. Mas, apesar disso, ainda há muitas pessoas que hesitam em liberar as comportas, seja sozinho ou na frente de outras pessoas. Talvez você seja uma pessoa particular, ou talvez ache o ato de chorar para ser vulnerável e desconfortável demais. Mas não há razão para que você sinta vergonha com esse estado emocional em particular. Mergulhando mais fundo no tópico, o oftalmologista certificado pelo conselho Diane Hilal-Campo, M.D. explicou a Muito simples Que as lágrimas emocionais são únicas, pois contêm proteínas e hormônios não encontrados na secreção basal ou nas lágrimas reflexas. Esses 'aditivos' podem ter propriedades relaxantes ou aliviadas pela dor que ajudam a regular o corpo e devolvê-lo ao seu estado anterior. ' Em termos mais simples, o choro pode ajudar a lhe trazer alívio e ajudará você a liberar qualquer estresse ou tristeza que você se sinta de natureza saudável e controlada. Então, se você se deixar chorar, está realmente se ajudando a se sentir melhor.

É claro que chorar na frente de alguém que você conhece e confia também pode ajudar a sinalizar a eles que você provavelmente precisa de apoio emocional extra, seja na forma de um abraço ou apenas em alguém com quem conversar. É uma forma de comunicação em si. Para algumas pessoas, isso pode ser visto como um benefício. No entanto, e se as lágrimas simplesmente não sair? Felizmente, há uma solução para isso também.

Como se fazer chorar

Se você achar que muitas vezes luta para liberar suas emoções, certamente não está sozinho. Há muitas pessoas que acham difícil abrir. No entanto, agora você sabe que o choro pode beneficiá -lo, como você pode fazer essas lágrimas fluindo? Existem alguns truques que podem ajudar.

Se você achar que está se sentindo com os olhos lacrimejantes, mas nenhuma lágrima será lançada, a assistente social clínica licenciada Lena Suarez-Angelino recomendou '[tentando] bocejar algumas vezes seguidas para acordar os dutos de lágrimas. Isso pode ser útil para fazer seu corpo chorar '(via Saúde das mulheres ). Embora possa parecer uma coisa estranha de se fazer, alguns acham que isso ajuda. Também pode ajudar a refletir sobre uma memória particularmente emocional durante um período difícil de sua vida - uma técnica que é frequentemente usada pelos atores para chorar sob demanda durante as filmagens. Embora possa levar alguma prática, isso pode permitir que você se solte e ache mais fácil chorar. Se você está se sentindo bem, há alguns ótimos podcasts de saúde mental que podem ajudá -lo a se sentir menos sozinho . Da mesma forma, você sempre pode fazer o check -in com seu médico se tiver alguma preocupação específica sobre seu estado emocional. Liberar suas emoções de maneira calma e controlada não apenas o beneficiará, mas também beneficiará todos ao seu redor.