As alergias sazonais estão afetando sua saúde mental? Triste para o verão é muito real

Lana del Rey estava certa. A tristeza do verão é real demais. O distúrbio afetivo sazonal, ou triste, é bastante comum, afetando cerca de 4% a 6% da população americana. Geralmente acontece no inverno, quando as noites são mais longas e o sol raramente está fora. O Associação Psiquiátrica Americana Notas que as pessoas com triste Sinta -se ansioso e letárgico Durante esse período, mal tendo interesse em se envolver em seus hobbies. Uma versão mais suave e muito mais prevalente do SAD é geralmente chamada de 'Blues de inverno', quando uma parte maior da população se sente apática nos meses mais frios. Curiosamente, 10% das pessoas com triste experiência no verão, quando todos estão desfrutando de um clima mais quente e aproveitando ao máximo os dias mais longos.

Ainda há muito pouca pesquisa em torno da depressão do verão, mas os especialistas postulam que isso pode ser devido às mudanças causadas por uma mudança nas estações, incluindo uma interrupção na rotina e um clima desconfortável. Aparentemente, as alergias também desempenham um papel, com um crescente corpo de evidências sugerindo que, nos meses mais quentes, quando o pólen está fortemente presente no ambiente e as pessoas começam a espirrar e chiar, muitos também relatam uma mudança drástica em seu humor. As alergias, como se vê, podem desencadear a depressão em algumas pessoas.

A ligação entre alergias e depressão sazonal

Ter alergias é inconveniente o suficiente, mas a pesquisa mostra que também está ligada à depressão, embora ainda possa ser cedo para concluir que as alergias causa depressão. Mas ainda vale a pena notar que um Estudo de 2017 Publicado nas opções atuais de tratamento em alergia, constatou que há uma ligação entre alergias e depressão e pensamentos suicidas. Dr. Paul Marshall, neuropsicólogo do Centro Médico do Condado de Hennepin, explicou para CNN Que quando a alergia de uma pessoa está no auge, ela geralmente experimenta sintomas que também estão associados à depressão, incluindo letargia e fadiga. É importante que as pessoas entendam que experimentar alergias pode afetar seu humor, disse ele.

Enquanto isso, o Dr. Naomi Torres-Mackie, um psicólogo clínico, disse Buzzfeed News que os sintomas de alergia também podem prejudicar severamente o humor. O corpo físico e a conexão com o humor são fortes, observou ela. 'O pólen leva à inflamação no corpo e que a inflamação pode afetar negativamente seu humor.' A inflamação também pode afetar o sistema nervoso do corpo, o que significa que pode interferir não apenas com suas emoções, mas também sono, memória e até função cognitiva.

Lidando com a tristeza do verão

Se sua tristeza no verão é causada ou não por alergias ou tristes, o primeiro passo para combatê -lo é chegar ao fundo do que desencadeia o seu humor muda. Passe um pouco de tempo identificando como a mudança nos fatores ambientais afetou seu bem-estar, disse o psicólogo Dr. Sherry Benton, disse Muito simples . - O que você estava fazendo quando se sentiu melhor [que] não está fazendo agora? Quando você tiver uma compreensão mais clara de seus gatilhos, estará melhor equipado na formulação de um plano para resolvê -los.

Se acontece que você encontre seus sintomas depressivos coincidem com suas alergias, convém diminuir sua exposição aos seus alérgenos e, é claro, encontre outras maneiras de tratar suas reações alérgicas. Se o seu inalador de confiança ou anti -histamínicos não fizer o truque, você também pode discutir com seu médico a possibilidade de fazer esteróides e obter tiros de alergia. Também é preciso dizer que você deve evitar surtos de alergia o máximo que puder, e isso significa usar uma máscara, manter o ar em casa limpo e evitar atividades ao ar livre quando a contagem de pólen é alta.

Se seus sintomas depressivos ficarem um pouco demais para suportar, lembre -se sempre de que você pode obter ajuda profissional. Profissionais como terapeutas e conselheiros podem fornecer as ferramentas e recursos para ajudar a fazer você se sentir melhor e ajudá-lo a manter o bem-estar mental geral sob controle.

Se você ou alguém que você conhece precisa de ajuda com a saúde mental, entre em contato com o Linha de texto de crise Ao enviar mensagens de texto para o 741741, ligue para o Aliança Nacional sobre Doenças Mentais Helpline em 1-800-950-NAMI (6264), ou visite o Site do Instituto Nacional de Saúde Mental .