Seu guia para descobrir qual é o seu estilo de anexo de relacionamento

Após quase 20 anos de pesquisa ao longo dos anos 1950, 60 e 70 - principalmente pelos psicólogos John Bowlby e Mary Ainsworth - o teoria do apego foi desenvolvido. Em uma série de estudos, Bowlby e Ainsworth examinaram como a segurança das crianças foi afetada pelo apego à mãe (ou cuidador primário) e, se essas crianças foram privadas da atenção de sua mãe, como isso desempenhou um papel em suas interações com outras pessoas.

'A teoria afirma que o objetivo principal de uma criança humana é manter a proximidade do seu cuidador, [o que] foi necessário para a sobrevivência durante nossa evolução', disse a terapeuta psicóloga e casal Krista Jordan, Ph.D., disse Psiccentral . 'Bowlby acreditava que, devido a essa evolução, bebês e crianças pequenas estavam monitorando seus pais para ver quais estratégias permitiriam que eles permanecessem perto.'

Com o tempo, a pesquisa deduziu que os estilos de apego poderiam ser divididos em quatro categorias: seguras, ansiosas, evitadas e ansiosas. O que Bowlby e Ainsworth descobriram em seus estudos é que os estilos de apego que temos, quando crianças, são algo que carregamos conosco até a idade adulta, impactando os relacionamentos que temos quando adultos. Inconscientemente, esperamos que nossos parceiros românticos atuem como nossos pais e, portanto, agimos de certas maneiras devido a essas expectativas, diz Jordan. Conhecer nosso estilo de apego não é informações inúteis: é outra peça da torta para entender nosso comportamento em nossos relacionamentos com os outros. Pode ser um grande ativo na manutenção de conexões saudáveis ​​com as pessoas ao nosso redor.

Estilo de anexo seguro

Embora nenhum estilo de apego seja necessariamente melhor que outro, aqueles com um estilo de apego seguro têm mais facilidade em comunicar, compartilhar suas emoções e em geral relacionadas às pessoas. Como o nome sugere, essas pessoas se sentem seguras nos relacionamentos que têm com os outros. Aqueles com um estilo de apego seguro basicamente têm corações abertos, pois a intimidade e a confiança são fáceis para eles, algo que é diretamente o resultado de seus principais cuidadores estarem 100% presentes da infância até a idade adulta, via via O projeto de anexo .

Relacionamentos para adultos com segurança anexados ainda terão altos e baixos, disse Holly Roberts, psicoterapeuta Cosmopolita , 'Mas você será mais capaz de suportar quaisquer dificuldades que possam surgir. Você será mais capaz de regular suas emoções, o que significa que é um pouco mais fácil lidar com tristeza e chateado de uma maneira mais equilibrada.

De acordo com um Estudo de 2015 Publicado na Psychiatry Research, a maioria dos adultos dos EUA, com 63,5%, tem um estilo de apego seguro. Na maioria das vezes, é provável que essas pessoas tenham relacionamentos duradouros e gratificantes, porque sua capacidade de amar não é comprometida por uma infância que os deixou privados ou invisíveis. As pessoas com um estilo de apego seguro são mais propensas do que outros estilos de apego para resolver conflitos de maneira saudável e produtiva.

Estilo de apego ansioso

Na extremidade oposta do espectro do estilo de fixação seguro, há estilos de fixação insegura, ansiosos, evitados e ansiosos. As pessoas com um estilo de apego ansioso não estão simplesmente ansiosas, mas com medo. Mesmo que estejam em terra sólida, eles podem estar esperando o fundo cair ou ser traído por aqueles que estão perto deles. Na verdade, eles estão tão preocupados com o abandono que esse estilo de anexo também é chamado Transtorno de apego preocupado .

A teoria diz que um estilo de apego ansioso se desenvolve quando, em suas primeiras interações com outras pessoas, esses outros são imprevisíveis ou inconsistentemente responsivos, diz Pascal Vrticka Vício . Como Vrticka explica, isso pode parecer angustiado quando criança e às vezes ser confortado, enquanto outras sendo ignoradas ou rejeitadas. Como a criança nunca sabe o que esperar, ela cresce incapaz de confiar e sempre não tem certeza de si mesma e de seus arredores.

Em um relacionamento, isso pode resultar em ciúme e carência obsessiva. Você anseia pelo tipo reconfortante de interação que às vezes recebe-porque faz você se sentir bem, e é claro, exatamente para que nosso sistema de apego é feito, para ser apoiado por alguém, para ter alguém ao nosso redor a quem nos sentimos socialmente conectados e que podem nos ajudar a co-regular nossas emoções, diz Vrticka. Alguém com um estilo de apego ansioso pode lutar para fazer conexões, românticas e não, porque não tem a base que suporta o tipo de abertura necessária. O medo da rejeição é algo que simplesmente não pode ser abalado.

Estilo de fixação evitado

O que é interessante sobre o estilo de apego evitado é que essas pessoas inicialmente parecem seguras e independentes - até você se aprofundar um pouco mais e perceber que é um mecanismo de enfrentamento. Quando crianças, elas foram forçadas a lidar com as coisas por conta própria; portanto, quando adultos, eles seguem o mesmo caminho emocional e lutam para deixar os outros entrarem em suas vidas.

Geralmente, as pessoas com apego evitado não priorizam a parceria em sua vida, disse a terapeuta sexual Carolina Pataky, Ph.D. Saúde das mulheres . Eles são indivíduos que se retraem, se escondem e se recusam a comunicar suas emoções e que muitas vezes se sentem desconfortáveis ​​quando alguém procura formas emocionais, físicas ou outras de intimidade.

Segundo Pataky, esse estilo de apego decorre de uma infância instável, que pode ter incluído o divórcio, a morte de um cuidador ou qualquer situação que resultaria em muita mudança de um lugar para outro. Em muitos casos, essas crianças precisam aprender a negar a importância de seus sentimentos, diz Pataky. Não é que essas pessoas queiram ser emocionalmente indisponível , mas a infância deles condicionou -os a ser assim. Ao contrário dos estilos de apego ansiosos, a necessidade de amor, intimidade e sensação de sentimento está enterrada, porque, quando criança, foi suprimida por aqueles que deveriam oferecer essas coisas. É tudo uma definição de livro didático de medo de compromisso.

Estilo de apego que evita ansiosa

Aqueles com o apego ansioso e com prefeitos ficam duplos: é uma combinação dos estilos ansiosos e evitados. Também conhecido como apego temeroso e prejudicial e desorganizado, aqueles com esse tipo de estilo de apego desejam conexões íntimas (a parte ansiosa), mas não sabem como ou não estão equipadas para ter essas conexões (a parte evitada). É uma luta interior fazer parte de algo que muitos podem experimentar (amor e intimidade), contra a necessidade, devido à sua infância, para se proteger de danos emocionais e mentais. Em muitos casos, esse estilo de apego é o resultado de algum tipo de trauma emocional, por Psicologia hoje .

É exibido em adultos através de más habilidades de enfrentamento, falta de estratégias de enfrentamento, comportamento irregular e dificuldade em lidar com problemas nos relacionamentos e em problemas da vida real, diz Chamin Ajjan, terapeuta Mente Body Green . Aqueles com apego desorganizado podem ser imprevisíveis e voláteis nos relacionamentos.

De acordo com pesquisar , há um vínculo entre o estilo de apego desorganizado e o transtorno da personalidade limítrofe (BDP), com o BDP sendo mais comum naqueles com esse estilo de apego. UM Estudo de 2019 Os transtornos de personalidade publicados também descobriram que as mães com DBP têm maior probabilidade de ter filhos com um estilo de apego desorganizado. Mas deve -se notar que esse é o tipo mais raro e que apenas 5% da população tem, por Florescer .

Por que é importante conhecer seu estilo de anexo

Quando sabemos por que fazemos as coisas, somos mais capazes de entender o mundo ao nosso redor e navegar nos relacionamentos que temos com as pessoas. Se você passou a maior parte da vida adulta lutando para fazer conexões ou não se permitir ser vulnerável, mas não sabe o porquê, sabendo que seu estilo de apego pode ajudar.

Embora você não possa alterar completamente seu estilo de anexo, você pode trabalhar para entender seu estilo de apego, como isso afeta seu comportamento e pensamento em seus relacionamentos e criar habilidades para neutralizar os efeitos negativos do apego inseguro, disse a psicóloga licenciada Jessica Januar Insider . É como receber um mapa de uma corrida, para que você já saiba como lidará com as luminárias e buracos ao longo do caminho. Isso pode torná -lo mais confiante e seguro em seus relacionamentos, mesmo que o estilo de apego se enquadre no guarda -chuva inseguro. Você estará ciente de seu comportamento e respostas instintivos, para poder pular na frente dele e tentar conter suas reações.

Como Behr aponta, você não pode realmente mudar seu estilo de anexo (embora a terapia possa realmente ajudar), para que você possa entendê -lo. Como os estilos de apego são concebidos na infância, eles realmente são as bases nas quais os relacionamentos são construídos. Tudo o que um relacionamento saudável precisa - comunicação, confiança, abertura, honestidade, Habilidades de resolução de conflitos , e mais - é determinado pelo nosso estilo de apego. Saber que um fato sobre nós mesmos pode realmente fazer uma grande diferença nos relacionamentos que temos agora e teremos no futuro.