Sua vida sexual

Ultimamente, pode parecer que há um milhão de coisas a serem estressadas. Do trabalho para a família e a política, há atração constante em sua atenção que podem deixar você se sentindo exausto e drenado. Se você rasteja para a cama à noite com suas últimas gotas de energia, é uma aposta justa que o sexo não está em sua mente. De fato, níveis de estresse alto pode levar a Libido inferior, disfunção erétil e até dor durante o sexo, tornando menos provável que você queira experimentar.

Em um Pesquisa recente , 76% das pessoas disseram que o futuro do país era um estressor significativo, enquanto 27% afirmavam que estavam tão estressados ​​na maioria dos dias que não conseguiram funcionar em suas vidas diárias. Esses estressores sociais em larga escala podem ser difíceis de lidar e são obrigados a afetar o desejo sexual de uma pessoa. Com esquecimento, problemas de concentração e dificuldade em tomar decisões, não é de admirar que, para muitos, suas vidas sexuais tenham tomado um banco de trás enquanto eles luta para se sentir presente durante o sexo .

No entanto, o sexo também pode ser uma maneira testada e testada de gerenciar o estresse. Com benefícios comprovados à saúde, o sexo pode ser uma fuga divertida do estresse que muitos de nós estão experimentando. Então, o que você faz se o sexo não estiver no menu? Ou, pior, o que você faz se o próprio sexo se tornar seu estressor?

Como os níveis de estresse podem impactar o sexo

É impossível falar sobre seu desejo sexual sem primeiro enfatizar como o estresse crônico pode ser prejudicial para todo o seu corpo. Rachel Needle, Psy.D., terapeuta sexual e psicóloga licenciada no Centro de Saúde Mundial e Sexual do Sul da Flórida, disse AUTO , 'O estresse tem o potencial de nos impactar fisicamente, emocionalmente e relacionalmente'. O estresse crônico pode levar a sérias implicações à saúde, incluindo doenças cardíacas, depressão e problemas de sono. O estresse faz com que seu corpo produza cortisol , um hormônio que pode ajudar durante uma situação de luta ou fuga, mas o prejudica seriamente em uma capacidade cotidiana. O cortisol pode suprimir seu sistema imunológico, sistema digestivo e até sistema reprodutivo. Além disso, como seu corpo existe em um estado constante de luta ou voo, o cortisol afetará suas respostas de humor e medo que podem ser difíceis de gerenciar em todo o escritório, muito menos no quarto.

O Dr. Needle também disse: 'Seu maior órgão sexual é o seu cérebro. Se você tem uma 'mente ocupada' e está distraída durante o sexo, será mais difícil se concentrar na sua excitação, nas sensações agradáveis ​​ou no orgasmo. ' Todos esses fatores em sua disposição e capacidade de fazer sexo. Com uma série de sintomas físicos e emocionais, o estresse pode ter um impacto poderoso no seu desejo sexual.

Como o sexo pode afetar os níveis de estresse

Há uma escola de pensamento convincente que acredita que o sexo pode ser a resposta final ao estresse. O ato de fazer sexo libera produtos químicos e hormônios que podem ajudá-lo a gerenciar melhor o estresse. No entanto, com o sexo vem o peso de outros fatores dentro de um relacionamento, tornando -o mais complicado para alguns usarem o sexo como uma ferramenta de gerenciamento de estresse. Esses métodos conflitantes de lidar com o estresse podem levar o próprio sexo a se tornar o estressor em primeiro lugar, em vez de uma solução. Isso é especialmente verdadeiro se ambas as partes não estiverem sincronizadas quando se trata de seus respectivos impulsos sexuais. Se um parceiro estiver passando por altos níveis de estresse no trabalho que os deixa exaustos e com um desejo sexual diminuído, isso pode levar a conflitos se o parceiro estiver querendo ou esperando sexo regular.

Para tornar as coisas ainda mais complicadas, pressionar as pessoas a fazer sexo quando não estão prontas ou interessadas é antiético e pode fazer com que alguns estejam ainda menos interessados ​​do que começaram. Esse ciclo auto-reforçador pode levar a frustrations on both sides where, even if the other stress factors are mitigated, sex itself has become the stress-inducing problem. The good news is that it's fairly common for couples to deal with sexual problems at some point in their relationship, so remember that it's normal and there are ways to help.

Maneiras de gerenciar o estresse e melhorar sua vida sexual

O sexo deve ser uma experiência agradável para todas as partes envolvidas. Se houver uma desconexão na frequência entre os membros de um relacionamento sexual, comece falando isso. Como a intimidade é um fator -chave no desejo sexual, garantir que você reserve um tempo para manter e fortalecer seu relacionamento pode ajudar a tornar o sexo atraente para você (e/ou seu parceiro) novamente. Reduzir seus níveis de estresse é outro lugar óbvio para começar, mas nem sempre o mais fácil de implementar. Ao identificar seus estressores e saber quais elementos de sua vida estão particularmente acionando, você pode trabalhar para minimizar o impacto deles em você. O Clínica Mayo Também sugere comer uma dieta saudável e fazer exercícios regulares para ajudar a reduzir ainda mais os stess.

For some, relaxation and mindfulness work can be beneficial for both improving intimacy and reducing stress. Try taking a yoga class, getting a massage, or trying meditation techniques. The most important thing you can do, and possibly the hardest, is reach out to your partner, friends, and/or family. Even when you feel overwhelmed, maintaining your relationships and openly communicating can help you feel in control, and probably lead to some much-needed laughter in the process. Lastly, sometimes you just need some extra help and that's ok — couples counseling e terapia sexual Pode ser uma ótima maneira de comunicar coisas que você pode não se sentir capaz de transmitir de outra forma e um ótimo lugar para receber dicas profissionais sobre como gerenciar seu estresse e vida sexual.