Como estar presente durante o sexo (sim, é totalmente normal se distrair)

Muitos de nós vivem com pratos muito cheios. De responsabilidades de trabalho, compromissos sociais, obrigações familiares e tudo mais, é difícil desligar o cérebro e relaxar - mesmo durante o sexo. Por mais que o sexo seja destinado a nos dar a oportunidade de respirar fundo e se entregar a algo que é bom para o nosso corpo e mente, tentando estar completamente presente e permanecer completamente presente nem sempre é possível para alguns. Em vez disso, o cérebro deles está a um milhão de quilômetros de distância e seu corpo está apenas passando pelas ações de fazer sexo. É difícil colher todos os benefícios que vêm com sexo se sua cabeça não estiver no jogo

'[Sentir -se presente] pode realmente variar de pessoa para pessoa e no nível de intensidade que se sentiu', disse a terapeuta psicossexual Kate Moyle Cosmopolita . Deixar nossos pensamentos saltarem de coisas que aconteceram no passado para coisas que podem acontecer no futuro, em vez de sintonizar o momento presente ... em vez de prestar atenção em como seu corpo está respondendo ao toque de seus parceiros, agora eles estão distraídos e pensando em outra coisa.

Naturalmente, torna-se quase impossível desfrutar de sexo se não houver conexão mente-corpo. Embora não haja uma maneira de estar presente durante o sexo, pois diferentes técnicas funcionam para pessoas diferentes, aqui estão alguns que definitivamente ajudarão.

Dê a si mesmo a chance de mudar de marcha mental

Para alguns, pular direto para o sexo quando você não está mental ou fisicamente pronto, simplesmente não funciona. Este é especialmente o caso para aqueles que lutam para passar de um processo de pensamento para o outro. Nem todo mundo pode voltar para casa após um longo dia de trabalho, totalmente estressado, depois poder rastejar para a cama com o parceiro e estar 100% presente. É preciso haver uma pausa no meio, para que a mente tenha a chance de trocar de marcha.

A energia e a mentalidade que você precisa para receber prazer são totalmente diferentes, disse Jenn Mann, psicoterapeuta Jenn Mann Insider , acrescentando que as pessoas precisam de tempo de transição para entrar no estado de espírito certo. 'A meditação pode ser muito útil.'

Por mais que uma rapidinha possa parecer deliciosamente quente (porque eles são!), Se for uma batalha difícil para estar presente durante o sexo, certifique -se de dar tempo para mudar seus pensamentos. Antes de entrar no modo sexy, relaxe com um banho de espuma ou deite -se na cama com algumas velas de lavanda para acalmá -lo - qualquer coisa que faça você se sentir centrado e em paz ajudará a estar mais presente durante e após o sexo.

Não seja tão duro consigo mesmo

Manter -se presente para algumas pessoas se resume a deixar inseguranças e ansiedades, o que nem sempre é fácil. Mas pense desta maneira: todos nós temos nossos problemas, para que você não esteja sozinho e é completamente normal ter esses sentimentos que podem ser realmente perturbadores.

'Não é apenas difícil permanecer presente em geral em nossa gota, vá, vá sociedade, mas o sexo é um dos atos mais vulneráveis ​​e íntimos que você pode fazer com outra pessoa', disse ao terapeuta Vienna Costanzo-D'Aprile, LMHC disse Psiccentral . Então, se você está tendo dificuldade em ficar presente, sua mente pode estar tentando evitar a assustadora de ser vulnerável ... tentando não emparelhar pensamentos ou etiquetas, se possível [pode] realmente obter essa presença.

Se você não pode se desembaraçar de pensamentos negativos, converse com seu parceiro sobre isso. Diga a eles por que você está lutando para se manter presente e juntos você pode trabalhar para tornar suas inseguranças menos uma parte da equação.

Renomeie como você vê sexo

O sexo não é apenas sobre relações sexuais, nem se trata de ter um orgasmo sempre. Mas, apesar disso, nem todos estão dispostos a se ramificar e explorar maneiras diferentes de sexo, subtraindo os orgasmos de serem o objetivo final final. Se todo brincadeira que você tem estiver focado no orgasmo e/ou no orgasmo do seu parceiro, é claro que você não estará presente durante o sexo porque seu cérebro já está no final de sua sessão de intimidade, esperando que tudo fosse como planejado. O sexo não é uma hora de fazer planos.

Em vez de se relacionar com orgasmos, deixe seu corpo se derreter em tudo o que você está experimentando. Concentre -se nas sensações, a maneira como o corpo do seu parceiro se sente e como o toque deles afeta e emocionalmente o move. Assuma não apenas as sensações físicas, mas toque em seus sentidos; Os cheiros, os gostos e os sons de tudo. Mergulhe completamente no momento e não se preocupe se ninguém exaxia ou não. Se nenhum de vocês fizer, não é grande coisa - você terá outras oportunidades.

Tentar estar presente durante o sexo é uma luta maior para alguns do que para outros. Mas se você aceitar o passo e a prática, estará se tornando mais presente a tempo.