Por que você está se envolvendo em comportamentos de retenção em um relacionamento (e como parar o ciclo)

Os relacionamentos podem ser experiências emocionantes, alegres e gratificantes e muito mais - mas também podem nos mostrar nossos pontos problemáticos. Estar com um parceiro, ou vários parceiros, pode nos ensinar sobre nós mesmos de maneiras que nem sempre podem se sentir bem. Quando você tem medo de sair, traindo -o ou traindo você de uma maneira ou de outra, pode sentir uma sensação extrema de pressão para fazê -los ficar por perto - mesmo quando esse medo pode não ser racional e mesmo quando você não tem controle sobre as ações de seu parceiro. Certos padrões formados a partir de experiências passadas podem se manifestar de maneiras negativas, e você pode achar que faria qualquer coisa para manter seu parceiro com você.

Há um nome para esses tipos de comportamentos: estratégias de retenção de parceiros. Um estudo de 2018 publicado no Associação Internacional de Pesquisa de Relacionamento Descreve três tipos principais de estratégias que são mais prevalentes em relacionamentos monogâmicos: desengatados, benevolentes e exaustivos. E cada uma dessas pessoas gira em torno de duas categorias principais de comportamentos, 'providência de benefícios', onde um parceiro faz um esforço para enfatizar os benefícios do relacionamento e a 'inflição de custos', onde um parceiro pode se envolver em comportamentos para reduzir o senso de agência ou a estima de um parceiro. Estar ciente desses comportamentos pode ajudá -lo a refletir sobre como você se envolve com seu parceiro. Mas para chegar à raiz de tudo, vamos quebrar algumas razões pelas quais você está envolvendo comportamentos de retenção , e como parar quando está prejudicando sua parceria.

Você pode ter problemas de confiança

Quando você foi traído por um parceiro no passado, ainda pode estar carregando o medo dessa dor em outro relacionamento. Refletir sobre Sinais de que as traições anteriores estão assombrando seu relacionamento atual , então interrogue se você está usando comportamentos de retenção como resultado. Quando ser enganado é o seu medo central, você pode se envolver em comportamentos de provisionamento de benefícios, que se manifestam de maneira semelhante à agradável às pessoas. Talvez você esteja constantemente distribuindo elogios, adorando seu parceiro e gastando mais dinheiro com eles do que você pode pagar. Ao jogar seu valor, mostrando ao seu parceiro quanto você pode fazer por eles, você pode estar sinalizando para eles que trapacear em você é uma chamada ruim por causa de quanto eles perdem. Obviamente, ser gentil com seu parceiro e mostrar a eles que você se importa faz parte da alegria de estar juntos. Mas quando você está colocando a felicidade do seu parceiro sobre suas próprias necessidades, tanto para mantê -los satisfeitos quanto para mitigar seu medo de sua infidelidade, talvez seja hora de reavaliar como você está se envolvendo em seu relacionamento.

Em vez de empregar soluções superficiais, trabalhe para criar confiança com seu parceiro. Saiba que o valor que você traz para um relacionamento vem de quem você é, e não o que você pode fazer por outra pessoa. Trabalhe para se desengantar com comportamentos de provisionamento de benefícios que centralizam seu parceiro e, em vez disso, concentrem-se em encontrar maneiras de construir sua própria confiança.

Você pode temer o abandono

Talvez você tenha experimentado abandono no passado e se sinta aterrorizado por ser abandonado novamente. Você pode estar se envolvendo em comportamentos de retenção para impedir que seu parceiro saia. Embora isso possa assumir a forma de comportamentos de provisionamento de benefícios, onde você enfatiza o que seu parceiro perderia ao deixá-lo, comportamentos de inflição de custos também podem estar no trabalho, onde você pode estar manipulando seu parceiro para ficar, conscientemente ou não. Os comportamentos de inflição de custos são considerados de maior risco que o seu equivalente, porque eles podem sair pela culatra e porque geralmente envolvem algum tipo de dano. Chamar seu parceiro para rastrear o paradeiro deles pode ser um exemplo de um comportamento de inflição de custos, como poderia flertar com outra pessoa para deixar seu parceiro com ciúmes. Casos mais extremos podem incluir dizer ao seu parceiro que você morreria sem eles ou outras ameaças.

Comportamentos de inflição de custos funcionam incutindo em seu parceiro o mesmo medo que você tem do seu parceiro saindo-e claramente não é saudável. Onde os relacionamentos devem ser um espaço seguro e seguro para ambas as partes prosperarem, comportamentos de inflição de custos minam isso. Trabalhe para melhorar a comunicação com seu parceiro para evitar recorrer a essas táticas. Ser vulnerável pode parecer assustador, mas vale a pena garantir que você e seu parceiro se sintam confortáveis ​​juntos e permaneçam indivíduos com agência completa.

Você está forçando um relacionamento a funcionar

Talvez haja elementos do relacionamento que simplesmente não estão funcionando para você. Mas, em vez de acabar com isso, você está fazendo tudo o que pode para alterar o comportamento do seu parceiro ou alterar o equilíbrio do relacionamento (ou ambos) para moldá -lo no que deseja. Em vez de enfrentar a dor de acabar com uma parceria disfuncional - que pode não ser devido a qualquer culpa por si mesma - você pode se proteger, disposto a tentar qualquer coisa para fazê -lo por último. Aqueles com crianças podem sentir que as apostas são particularmente altas. Aqui, a ameaça de fracasso paira grande, e não a ameaça de outra pessoa ou de abandono. Uma combinação de práticas de retenção pode estar em ação, onde você pode estar buscando confirmação de seu parceiro de que o relacionamento ainda vale a pena lutar e, no final, você não recebe o que precisa. E vamos ser sinceros: terminar é uma provação terrível com consequências desafiadoras, ainda mais com as crianças envolvidas. Muitas outras facetas de sua vida e bem-estar podem se desestabilizar.

Mesmo assim, lembre -se de pesar os prós e os contras. Em vez de se dedicar ainda mais, se envolvendo em comportamentos de retenção que estão fazendo mais mal do que bem, considere dar um passo mental e emocional para trás do relacionamento. Veja o cenário geral: honrar suas necessidades não é um fracasso, mas uma vitória.

Como mudar o padrão

Quando você sente que está à mercê de seus piores medos, é hora de mudar o padrão (ou padrões) do comportamento em seu relacionamento. Reconhecer seus comportamentos é um primeiro passo significativo, pois alguns comportamentos de retenção podem estar subconscientes. Em seguida, reconheça a maneira como você se sente; Seus sentimentos e medos são reais e não devem ser demitidos quando você deseja fazer progresso emocional. Então, você pode optar por comunicar como se sente com seu parceiro. Compartilhe com eles o que você aprendeu sobre seu comportamento, sobre como se sente e convide -os para trabalhar com você à medida que avança juntos.

Mas seu relacionamento com seu parceiro não é o único relacionamento em jogo aqui; O relacionamento que você tem consigo mesmo também pode ser um fator significativo em como ou por que você pode se envolver com certos comportamentos de retenção. Reflita sobre seu relacionamento consigo mesmo. Como você fala consigo mesmo na sua cabeça? Quando foi a última vez que fez o check -in com suas necessidades e desejos? Seus comportamentos são um reflexo preciso de quem você é e como você se sente? A partir daí, tente impedir que se envolva em comportamentos de retenção prejudiciais e opte por outra abordagem. Se você precisar de ajuda adicional, procure assistência de um especialista em saúde mental, que poderia mais orientação.