Por que sua prática de autocuidado com rotação de cama pode causar alguns problemas de longo prazo

Poucas coisas são mais satisfatórias do que deitar na cama após uma longa semana de agitação. Às vezes, nem precisa dormir. Você pode decidir se estacionar em seu colchão em uma posição horizontal por horas a fio Só porque . Fazer isso o capacita a desligar seu cérebro, momentaneamente esquece todas as suas preocupações e faça o que quiser na pequena bolha sagrada que você criou para si mesmo.

Revolver na cama por um longo período de tempo é uma coisa que as pessoas fazem desde tempos imemoriais, especialmente se tiveram um dia ou semana particularmente estressante. No entanto, há alguns que se sentem culpados, porque pensam que deitar sem nenhum propósito claro que não seja o descanso seja o oposto da produtividade. E bem, vivemos em uma sociedade em que o excesso de trabalho é geralmente glorificado e encorajado ( produtividade tóxica, alguém? ).

Mas nos últimos meses, houve uma tendência predominante em Tiktok chamado 'Bed Motting', que aparentemente é o termo preferido da geração Z para relaxar na cama. A única diferença é que eles cooptaram que o descanso inútil e a enquadraram de uma maneira que agora é visto como uma forma de autocuidado. Mas enquanto a cama apodrecendo pode parecer atraente, pode facilmente levar a problemas de saúde mental e física se você não tomar cuidado.

Desconstruindo a arte da cama apodrecendo

A Tiktok viral de uma mulher admitindo que se deleita nada mais do que apodrecer em sua cama o dia inteiro, centenas de pessoas comentando que elas se sentem da mesma maneira. Sinto que meu objetivo nesta vida é apodrecer em lugares diferentes - minha cama, cama de hotel, areia de praia, rede, etc. Fui obrigada a deitar e apodrecer, disse um usuário. Estou sempre ansioso pelos dias em que posso apenas deitar e não fazer nada, escreveu outro.

Com o pode ser produtivo. Mas, como em tudo na vida, praticar a moderação é fundamental.

Muita cama apodrecendo pode fazer você sedentário

Mesmo que a cama apodrecendo seja aparentemente boa para o seu corpo, mente e alma, você pode exagerar com ela? É um pouco difícil de quantificar, mas se você optar por apodrecer na cama por dias a fio, corre o risco de fazer com que seu corpo espirre em um estado sedentário. 'Inatividade raça inatividade-você se sentirá menos capaz de realizar movimentos quanto menos você se move', disse a Dra. Theresa Marko, especialista clínica certificada pelo conselho em fisioterapia ortopédica Sleepolis . É ainda mais surpreendente descobrir que leva apenas apenas duas semanas para que seu leito persistente apodrece para fazer com que seus músculos se deteriorem e para o estado de seu metabolismo incorrer em efeitos adversos, incluindo maior suscetibilidade ao diabetes e doenças cardíacas, de acordo com um estudo conduzido pelo Universidade de Liverpool .

Não há exagero, então, quanta atividade física é necessária para manter seu corpo em forma de ponta. Se você planeja a cama apodrecendo por um longo período de tempo, talvez seja melhor polvilhar em movimento de vez em quando. 'Conte o número de horas em que você dorme e depois subtrai isso de 24 horas. Esse número é o número de horas no dia em que você precisa ser ativo e engajado, 'Dr. Suzanne Steinbaum, um cardiologista preventivo, compartilhado com Muito simples . Se você gasta mais de 50 % daquele tempo sentado, reclinado e não se movendo, é importante encontrar maneiras de mudar isso.

A cama apodrecendo também pode mexer com sua saúde mental

Além disso, a cama prolongada apodrece também pode atrapalhar seus padrões de sono, o que pode impactar negativamente sua saúde mental. Certos especialistas do sono, incluindo Rachel Salas, professora associada de neurologia e especialista em sono na Universidade Johns Hopkins, apontou para o BBC Para evitar isso, sua cama deve ser apenas para dormir, sexo e doença. Quanto mais você assiste TV na cama, jogue videogame na cama e não dorme na cama, seu cérebro começa a aprender: 'Oh, [ok], podemos fazer qualquer uma dessas atividades na cama'. Começa a construir essas associações, que eventualmente evoluem para comportamentos condicionados.

O pior é que optar por gastar mais tempo em ambientes fechados quando você pode alocar parte desse tempo do lado de fora afeta negativamente seus níveis de humor e exacerba sua ansiedade. Quando você está dentro de 99% das vezes, o psiquiatra da saúde da Universidade de Indiana, Dr. Danielle Henderson, explicou a Azáfama que 'somos menos interativos e engajados, o que diminui a oportunidade de ativar e reforçar as atividades'. Ela também observou que você pode achar que está chateado com mais facilidade do que o habitual ou fica chateado com coisas aparentemente menores.

Não se engane. Cama apodrecendo pode ainda ser considerado autocuidado quando feito com moderação. Ficar por um domingo inteiro de vez em quando é bom, mas se você é sério sobre o autocuidado, é melhor atrair seu tempo realizando atividades que você acha significativo. O autocuidado nem sempre significa que você precisa fazer isso a um metro e meio da sua cama.