O que é a procrastinação da vingança

Quando você vai para a cama à noite, deixa o telefone do lado de fora do quarto e cai direto para dormir? Se o fizer, isso é ótimo, mas muitos de nós levamos nossos telefones para a cama conosco à noite, às vezes em detrimento de nossos relacionamentos, e muitas vezes em detrimento do nosso sono. Por que sentimos a necessidade de condenar a mídia social de rolagem quando deveríamos estar dormindo?

Pode ter algo a ver com nossos hábitos de trabalho. Especialista em medicina do sono Dr. Rachel Salas disse à CNBC, O que você faz durante o dia e no trabalho pode realmente afetar o quão bem você dorme à noite e como se sente acordando na manhã seguinte. Dedicamos tanto tempo ao nosso trabalho que encontramos menos tempo para outras coisas, como acompanhar o mais recente drama de mídia social. Então, quando nos deitamos na cama à noite, percorremos nossos telefones, e essa luz mantém nossos cérebros subconscientemente pensando que é dia. Por que temos essa necessidade de pular em nossos telefones quando deveríamos estar dormindo? É chamado de procrastinação de vingança, e não é uma coisa boa.

Então, o que é a procrastinação da vingança?

Quando seu dia de trabalho ocupado o impede de fazer as coisas que você gosta - como percorrer as mídias sociais para alcançar tudo que está acontecendo na vida de seus amigos, verificando as últimas reportagens e assistindo seus tiktokers favoritos - você pode se encontrar fazendo essas coisas quando deve estar dormindo. É exatamente isso que a procrastinação da vingança é: se você não tem tempo durante o dia para fazer as coisas que ama, você pode pular o sono para ter um pouco de prazer. Analista de comportamento Reena B. Patel disse Popsugar, Queremos sentir -se no controle de nossa vida e ações, e se não tivermos esse senso de controle no que escolhemos fazer, seguramos o sono para se encaixar em assistir TV, conversar com amigos ou ler um livro, mesmo que devêssemos dormir.

Se o seu dia está cheio de trabalho relacionado à carreira, perseguindo seus filhos, fazendo recados ou mantendo sua casa limpa-ou todas as opções acima-você pode sentir que a única maneira de conseguir tempo para si é sacrificar alguns ZZZ. Estamos aqui para lhe dizer que existem grandes desvantagens para passar suas noites na cama olhando para a tela do telefone em vez de dormir.

O lado ruim da vingança na hora de dormir e como lutar

A pior coisa sobre a procrastinação da vingança é que ela faz não dormir o suficiente. A falta de sono pode levar a todos os tipos de problemas, o menor dos quais está sentindo sonolento pela manhã. Quanto mais sono você pula, mais difícil será se concentrar; Você pode começar a se sentir sob o clima e pode experimentar o esquecimento. A sua falta de sono não apenas afetará seu trabalho, mas fazer tanta corrida e trabalho durante o dia também pode levar rapidamente ao esgotamento. Jennifer Mundt, Ph.D. contado Sleep.com, 'Pesquisas mostraram que a falta de sono tem um impacto em nosso humor, alerta e desempenho cognitivo.'

Para evitar a procrastinação da vingança, as melhores coisas que você pode fazer são o horário do cronograma para suas atividades favoritas e deixe seu telefone fora do quarto à noite. Se você tem filhos, peça a outra pessoa na casa que os vigiem de vez em quando para dar tempo para acompanhar seus programas favoritos. Defina lembretes no seu telefone pelo tempo que você programou para trabalhar em hobbies, fazer algumas leituras ou assistir a programas e filmes de streaming. Considere esse tempo de amor próprio e pare de se punir por não ter horas suficientes durante o dia para fazer tudo o que você deseja.