O que é ciúme retroativo? (Dica: arruina a confiança)

Ciúme retroativo em relacionamentos românticos refere -se a uma fixação no passado do seu parceiro . A variedade de jardins ciúme refere -se a algo acontecendo no momento. Se você está irritado com alguém flertando com seu outro significativo à sua frente, isso fala com o ciúme antigo padrão. Mas o ciúme retroativo entra quando nos fixamos e nos incomodamos com a história romântica do seu outro significativo. Mesmo que seja no passado, o que significa que não há nada que possa ser feito sobre isso, cria sentimentos desagradáveis. Você pode se sentir inseguro, ameaçado e chateado.

É natural estar curioso sobre as pessoas que seu parceiro namorou antes de você entrar em cena, mas quando começamos a se fixar no passado, é hora de fazer uma pausa e observar o que está acontecendo. O ciúme retroativo tem muito a ver com a comparação e, quando você está nesse espaço de cabeça, essas inseguranças podem fazer com que você não se compare. Você pode começar a se preocupar com o fato de os exes dos seus parceiros serem mais atraentes, inteligentes, bem -sucedidos ou sensuais do que você. Você pode começar a se preocupar com o fato de seu parceiro relembrar seu passado com um pouco de carinho.

Qualquer que seja a narrativa falsa, saiba que isso está enraizado no ciúme e, portanto, é impreciso. No entanto, os sentimentos negativos certamente podem parecer reais, por isso vale a pena olhar as causas da raiz e explorar soluções. Tenha certeza, o ciúme retroativo é muito comum e existem maneiras de trabalhar com isso.

Como isso pode impactar seu relacionamento?

O ciúme retroativo pode afetar seu relacionamento, mesmo que seja uma sensação bastante comum. A conselheira de saúde mental Monica Miner disse Psiccentral , 'Sentir -se com ciúmes com o passado do seu parceiro é uma experiência comum para muitas pessoas', começou Miner. Quando o ciúme é intenso, pode fazer você sentir que está perdendo o controle de suas emoções e pode até agir de maneiras destrutivas.

O ciúme retroativo pode se manifestar de várias maneiras. Pode envolver mergulhos profundos on -line, onde você procura detalhes sobre os ex -ex -parceiros, mesmo criando contas falsas. Pode aparecer quando você questiona o seu parceiro excessivamente sobre o passado deles. Também pode ser necessário reviravoltas mais intensas, como quando você tenta monitorar ou controlar quanto contato seu parceiro tem com seus ex. Ele também pode se manifestar através do excesso de bisbilhoteiros pela propriedade privada de seu parceiro: álbuns, cartas e periódicos antigos do seu parceiro.

O que torna o ciúme retroativo tão difícil é que ele pode roubar a alegria do seu relacionamento atual. 'Pode realmente trazer muita dor para os casais, porque para o parceiro com [ciúmes retroativo], eles geralmente se fixam em entender os detalhes dos relacionamentos anteriores de seu parceiro, imaginando se o parceiro está pensando ou fantasiando sobre seu ex, ou mesmo comparando seu relacionamento atual com suas experiências passadas,' o psicólogo Kate Balestrieri Saúde das mulheres . Essa forma de ciúme o puxa para fora do momento presente e no passado, um lugar onde você não tem controle. Você não pode desfazer o que aconteceu, e esse é um lugar difícil para estar.

Por que o ciúme retroativo surge

Existem algumas razões diferentes pelas quais o ciúme retroativo surge em um relacionamento. Se você estiver experimentando, faça uma pausa para observar o que aconteceu no seu passado que pode desencadear esse tipo de ansiedade. Pode estar enraizado com medo de abandono, insegurança ou baixa auto-estima. Se você lidou com a infidelidade em seus próprios relacionamentos anteriores, é compreensível que você esteja sentindo alguma preocupação com uma coisa semelhante acontecendo com o seu parceiro atual.

O ciúme retroativo não é uma doença mental, mas é mais prevalente em indivíduos que têm ansiedade, depressão e transtorno obsessivo-compulsivo. Esse formulário em particular é chamado de 'ciúme retroativo OCD' e pode envolver pensamentos intrusivos e ações repetitivas, como procurar ex -exs on -line. Pode ser que o TOC ou a ansiedade de um indivíduo assuma a forma e a forma de obsessões de relacionamento, porque essa é uma das áreas mais comuns em que as obsessões podem tomar forma, explicou Balestrieri.

A terapeuta Emily Simonian disse à saúde das mulheres que pessoas com diferentes estilos de apego e medo de abandono podem ser mais suscetíveis a isso. Geralmente, as pessoas com essas origens estão procurando algo para dar errado e procurar por razões pelas quais o relacionamento pode não funcionar porque se machucou no passado, disse Simonian. Também pode ser muito mais comum em perfeccionistas e pessoas que tendem a idolatrar os relacionamentos em geral.

Como a mídia social desempenha um papel nele

A prevalência das mídias sociais desempenha um papel no ciúme retroativo, simplesmente porque agora é tão fácil encontrar informações sobre os ex -ex -parceiros. É mais fácil acessar o passado do seu outro significativo e esses arquivos digitais podem criar imagens mais vívidas do passado.

Jacqui Gabb, professor de sociologia e intimidade, disse à saúde das mulheres que, para muitos, o ciúme retroativo se tornou mais comum devido à capacidade de desenterrar informações na Internet. Há quase uma intensificação do ciúme retroativo, porque há uma maior capacidade para os ex -presentes estarem presentes em sua vida através das mídias sociais, mesmo que você não seja mais amigo íntimo deles. Com essa consciência, é crucial tratar as mídias sociais com cuidado se você estiver lidando com o ciúme retroativo. Evite o desejo de cavar, por mais tentador que seja. Lembre -se também de que as coisas raramente são tão perfeitas quanto parecem online.

O que fazer sobre isso com seu parceiro?

Pode ser útil e saudável falar sobre ciúmes retroativos com seu parceiro. O psicólogo clínico Patrick Cheatham disse Healthline que uma discussão aberta pode levar à confiança e proximidade. A curiosidade sobre parceiros e experiências anteriores é muito natural, explicou Cheatham. 'Discutir essas coisas pode ser uma boa maneira de os casais se conheceram e entenderem a abordagem um do outro para os relacionamentos.'

Por mais estranho que pareça inicialmente, trazer esses sentimentos ao nosso parceiro pode dar a eles a chance de explicar as coisas e, esperançosamente, trazer a você alguma paz e clareza. Tendemos a ter problemas quando tentamos preencher os espaços em branco, o que nos leva a criar nossa própria narrativa, disse Simonian. Se você é honesto e vulnerável, pode dar ao seu parceiro a chance de esclarecer quaisquer preocupações remanescentes. Talvez eles tivessem algumas perguntas sobre o seu passado, e uma conversa aberta pode trazer mais certeza para vocês dois. Além disso, conversas honestas geralmente levam a uma proximidade aprimorada nos relacionamentos, por isso também pode ser muito bom para o seu vínculo. O melhor de tudo é que concentre -se em criar suas próprias memórias felizes com seu parceiro. Despeje sua energia em sua própria vida e seu relacionamento atual.

Como lidar com o ciúme retroativo você mesmo

Embora seja fundamental falar com seu parceiro sobre o ciúme retroativo, a sensação também é uma oportunidade de fazer um trabalho próprio. A primeira coisa a fazer quando esses sentimentos surgem é notá -los e aceitá -los. Entender que eles podem estar emergindo por causa da ansiedade, problemas de apego ou medo de abandono aprofunda essa auto-aceitação.

Saber que esses sentimentos estão fundamentados em ansiedade ou depressão também pode afastar o poder das ruminações sobre os ex -ex -parceiros. Não tem nada a ver com eles ou qualquer tipo de ameaça real; Em vez disso, está enraizado no medo de perder um relacionamento que você deseja ou o medo de inadequação. Um terapeuta pode ser extremamente útil para provocar esses pensamentos intrusivos e negativos.

É também uma oportunidade de reformular seu pensamento sobre o ciúme retroativo. Observe tudo o que você gosta em si mesmo; Escreva esses pontos se isso tornaria a lista mais real. Isso pode ajudar com sentimentos de insegurança. Saiba que você traz coisas para o relacionamento que seu parceiro ama e aprecia. Além disso, refaça seu pensamento sobre o passado do seu parceiro. Pratique gratidão por tudo o que seu parceiro aprendeu em seu passado para se tornar a pessoa que é hoje. As lições de relacionamentos anteriores certamente podem fazer parte disso.