Quer manter suas amizades adultas para a vida? Seja mais intencional com sua comunicação

Para muitos de nós, a vida pode atrapalhar muitas coisas boas, especialmente amizades. Entre se mudar para uma nova cidade, conseguir um novo emprego e iniciar uma família, há muitos fatores que fazem manter contato com nossos besties um verdadeiro desafio. Mas isso não é motivo para permitir que essas parcerias platônicas se tornem secundárias em nossas vidas. A quem recorremos quando precisamos desabafar? Quem está lá para nos pegar em desgosto? Quem está lá para nos animar e nos apoiar à medida que passamos por marcos, sejam eles casamentos, partos, aniversários ou perdas? Nossos amigos.

Quantos amigos devemos ter quando adulto? A resposta, é claro, varia de pessoa para pessoa. Um introvertido pode estar contente com um número muito pequeno de espíritos afins, enquanto um extrovertido pode realmente precisar de um círculo mais amplo. Vox perguntou a pergunta e, com base em contribuições psicológicas, criaram três a cinco amigos íntimos. O número pode parecer pequeno, mas isso ocorre porque as amizades levam tempo e investimentos contínuos. Uma coisa é intencional sobre um parceiro, mas o guia não escrito da idade adulta pode ser muito mais obscuro quando se trata de manter amizades. Então, ao pensarmos no significado - e sem dúvida - para a amizade, aqui está como manter seus amigos por toda a vida (e isso tem tudo a ver com a comunicação).

Comunicar através da ação

Já ouviu falar das ações da frase falar mais alto que as palavras? Esse pode ser o mantra definidor quando se trata de ser intencional com nossa comunicação. Podemos dizer a um amigo que nos preocupamos constantemente, mas realmente aparecemos em suas vidas? Quando eles alcançam planos, respondemos? Estamos dispostos a experimentar um inconveniente para ajudá -los se precisarem? Parece direto que gostaríamos de estar lá para nossos amigos, mas uma desconexão entre o que dizemos e fazemos refere -se ao que Psicologia hoje chama o 'verdadeiro objetivo do comportamento das pessoas' em oposição ao seu objetivo falado. Permitir que se torne a repetição provavelmente fará com que suas amizades diminuam com o tempo.

Significando o que você diz e segui -lo é essencial para qualquer amizade, não importa quantos anos você tenha ou longe que você viva um do outro. As amizades são uma rua de mão dupla que exige esforço e, às vezes, é preciso uma pessoa que faça a primeira jogada para mostrar que se importa. Em vez de esperar que seu amigo faça o check -in, tente tomar iniciativa e seja o único a checar primeiro. O gesto simples mostra que você investiu ativamente em seu bem-estar e se preocupa em ser uma presença ativa em suas vidas.

Ser adaptável com modos de comunicação

A infeliz realidade do crescimento é que muitos de nossos amigos se moverão, tornando-o inevitável que o contato pessoal se torne menos frequente. Mas isso não é desculpa para deixar a comunicação cair no caminho. Estamos vivendo em uma época com tanta tecnologia que possibilita manter a proximidade, apesar da distância física. De fato, um estudo publicado pelo Journal of Cyberpsychology descobriram que as pessoas que mantinham contato com os amigos por bate -papo por vídeo tinham maior probabilidade de sentir uma conexão mais forte entre si do que aqueles que se comunicavam apenas com texto ou e -mail.

Obviamente, embora a tecnologia possa ser uma grande ajuda, esteja consciente de que toda amizade seja dinâmica e única, e nem todo mundo estará abaixado pelo mesmo estilo de comunicação. Para manter você e os vínculos de seus amigos, preste atenção ao que funciona para você. A amizade se sente nutrida por menos ligações telefônicas mais longas? Ou a amizade exige chamadas mais frequentes e mais frequentes? Cada relacionamento é dinâmico e único e o que funciona para um amigo pode não funcionar para outro. O FaceTime é uma experiência que recarrega vocês dois? Ou é estranho e trabalhoso? Enviar mensagens de texto e meme, por mais bobo que pareça, pode ser uma maneira deliciosa de alcançar frequentemente sem a intensa pressão de uma chamada oportuna. Para aqueles que estão ocupados, usar a ferramenta de memorando de voz em um telefone inteligente pode ser uma maneira maravilhosa e mais pessoal de se conectar sem a pressão de um telefonema completo.

Faça memórias juntas

Embora as conversas sejam ótimas, talvez a parte mais vital de manter uma amizade forte e saudável ao longo da vida seja fazer o esforço de fazer coisas memoráveis. Quando temos a sorte de morar perto de nossos amigos mais próximos, isso é muito mais fácil. Algo tão simples quanto reunir uma refeição pode ser suficiente para criar um cenário rico que vale a pena lembrar. Mas para nossos amigos que vivem mais longe, isso pode ser complicado. Quantos de nós já responderam a uma história do Instagram declarando: 'Vamos sair em breve!' apenas para nunca seguir adiante?

Embora exija mais esforço para realmente ver amigos que moram mais longe, vale a pena planejar algo para passar um tempo de qualidade juntos. Dependendo dos horários, finanças e outras demandas, tente se ver o mais rápido possível, mesmo que seja uma vez por ano ou a cada poucos anos. Uma maneira de fazer planos ativos é estruturá -los em torno de um evento. Talvez haja um fim de semana de três dias ou um show que você possa participar? Isso dá a vocês dois pelo que esperar, para que ambos se comprometam. Como Psicologia hoje aponta, ir a novos lugares estimula diferentes partes de nossos cérebros e a novidade de uma nova experiência fortalece o vínculo entre as pessoas. Também mudará a natureza da amizade. Em contato posterior, uma viagem ou experiência compartilhada lhe dará algo para relembrar ou alimentar uma piada interna. Mesmo soluços normais que inevitavelmente vêm com viagens e aventura podem levar a um vínculo mais profundo.

Seja seletivo sobre a negatividade

Para muitas pessoas, grande parte da amizade é a lamentação mútua dos aborrecimentos e dificuldades da vida. Quem é um ouvinte melhor do que nossos amigos? No entanto, temos que lembrar de nossos amigos, por mais generosos que sejam, apenas têm capacidade para muito. Esse é especialmente o caso à medida que envelhecemos e mais profundos em nossas carreiras e vidas familiares. Embora seja totalmente irrealista fingir que as coisas são boas o tempo todo, garantir que um amigo esteja no espaço da cabeça para ouvir que nossas queixas podem percorrer um longo caminho. Perguntando: 'Você se importa se eu tirar algo do meu peito?' Antes de fazer um discurso retórico, pode ser uma ótima maneira de avaliar se alguém puder ouvir. Isso também mostra que você respeita o tempo deles. Se eles se sentirem sobrecarregados por suas próprias lutas, esteja preparado para aceitar um 'não' sem julgamento. Outras declarações e perguntas pontiagudas também podem ajudar. Eu só preciso desabafar por um minuto, pode mostrar que não há pressão para dar conselhos.

A fofoca é complicada. Em seu nível mais simples, a Gossip recebe um rap ruim, quando é realmente mais complicado. De acordo com o Dr. Frank T. McAndrew, Gossip é na verdade uma característica evolutiva que nos mantém seguros e ligados em nossos grupos sociais (via NBC News ). As fofocas 'boas' podem realmente funcionar para proteger as pessoas, oferecendo avisos: evitar essa situação ou pessoa. A fofoca 'ruim' apenas rasga outras pessoas e nos faz parecer ruins. Tão fofoca, mas faça isso criteriosamente.

Ser liberal com palavras de afirmação

Por alguma razão, dar elogios pode parecer estranho. Não queremos parecer falsos ou agradáveis, então seguimos na direção muda. Mas com os amigos, vale a pena superar completamente qualquer constrangimento em favor de aprender a distribuir o amor. Elogie e afirmação com frequência! A melhor maneira de evitar o constrangimento é escolher elogios autênticos. E, a propósito, eles não têm a ver com a aparência externa. Se um amigo estiver passando por um momento difícil, informe -os como você está orgulhoso por lidar com isso, apontando exemplos específicos. Isso mostra a nossa que estamos prestando muita atenção e fazendo questão de admirá -los ao mesmo tempo. Também pode ser bom para sua própria auto-estima também. Elogios e palavras de afirmação também aumentam o doador. O professor Nicholas Epley disse ao BBC , 'Elogios são a maneira mais fácil de fazer com que outras pessoas - e, como resultado, nós mesmos - nos sentimos melhor. Mas quando um pensamento gentil vem à mente, as pessoas geralmente não dizem isso.

Outra coisa poderosa que você pode fazer é lembrar seus amigos do que eles significam para você e como eles tornam sua vida melhor. - Ei, eu só queria dizer como estou agradecido por você estar na minha vida. Algo simples, mas honesto, pode percorrer um longo caminho. Todos nós não adoramos ouvir somos importantes para outras pessoas? Se o núcleo das amizades está sentindo que pertencemos, informe os amigos em linguagem clara que você aprecia tê -las em seu círculo interno.

Sempre priorize a honestidade

É inevitável que teremos coisas em nossas vidas que não queremos compartilhar com amigos, por vergonha ou medo de julgamento. Embora possa haver uma razão para manter legitimamente certas coisas privadas, engarrafar emoções não ajuda nosso vínculo. Também é terrível para a ansiedade. Digamos que não queremos contar a um amigo sobre lutas financeiras por vergonha, ou evitamos desabafar sobre problemas de relacionamento porque não queremos despejar neles. Psicologia hoje aponta que, para manter as amizades fortes, precisamos combater esse tipo de pensamento. Se alguém é um verdadeiro amigo, podemos confiar neles para ouvir nossas preocupações.

O mesmo vale para conversas difíceis. Podemos ter que enfrentar um amigo sobre algo que eles disseram ou fizeram para nos perturbar. Ei, isso acontece. Curiosamente, confrontar amigos às vezes pode ser mais difícil do que confrontar um parceiro romântico, disse a conselheira Elena Jackson disse NBC News . Para evitar que algo se transforme em uma luta, precisamos ser intencionais sobre como enfrentamos conflitos. Ficar quieto não é a resposta se queremos que a amizade dure. Antes de abordar um amigo sobre um problema, planeje o que você vai dizer e mantenha a raiva fora dele quando finalmente conversar com eles. É importante ser muito específico e abordar apenas um incidente de cada vez, para que seu amigo tenha clareza, disse o terapeuta Ibinye Osibodu-onyali à NBC News. Se a amizade tem uma base sólida, pode passar por esses inchaços ocasionais. Caramba, a comunicação honesta tornará a amizade mais forte.