Terapeuta compartilhando demais? Veja como recuperar sua sessão

Se você começar a notar que seu terapeuta está falando mais do que ouvir, não é necessariamente um Assine que seu terapeuta não está dando certo . Pode ser útil ter um profissional de saúde mental que esteja disposto a compartilhar suas próprias experiências, especialmente se você se sentir mais à vontade conversando com alguém que está em situações semelhantes. Conhecido como ' Auto-divulgação , 'A prática se baseia na crença de que revelar informações pessoais pode ajudar as duas partes a se conectarem melhor, além de minimizar a vergonha. Algumas pesquisas descobriram que, quando os terapeutas quebram as paredes, é mais provável que os pacientes continuem com suas sessões.

Embora não seja necessário imitar o bem -estar mental de um veterano de seus mesmos assuntos, pode ser útil ouvir perspectivas de um especialista que também está esteve lá. Mas a terapia não é uma palestra no TED. E, em alguns casos, como a pesquisa apontou, muita auto-divulgação pode realmente ser prejudicial ao seu próprio progresso. Se você se encontrar com um terapeuta que está compartilhando demais, talvez seja hora de recuperar sua sessão.

Use suas palavras

Se você se sentir desconfortável com a quantidade de tempo que seu terapeuta gasta auto-divulgado, é importante falar mais cedo ou mais tarde. Lembre -se de que seu tempo com eles é limitado, se você deseja aproveitar ao máximo cada sessão, é imperativo o foco em seus objetivos. Aconselhamento de simetria Descreve as maneiras específicas de maneiras que você pode expressar o feedback para entender seu ponto, incluindo o foco em você, para que eles entendam como a auto-divulgação deles está afetando você.

Se você está lutando com como explicar seus sentimentos, tente dizer ao seu terapeuta o que está acontecendo com seu corpo. Em vez de atribuir uma emoção, descreva sensações físicas. Isso pode ser tão simples quanto dizer: 'Meu estômago se sentiu perturbado quando você estava conversando comigo'. Se você preferir não falar sobre seus sentimentos, pode questionar o que percebe que seu terapeuta fazendo. 'Você está compartilhando suas histórias pessoais mais do que eu tenho esta sessão. Existe alguma razão para isso? '

Conversar com seu terapeuta sobre o compartilhamento excessivo é uma ótima oportunidade para praticar a comunicação de seus sentimentos e autonomia com a única pessoa cujo trabalho é ajudá-lo a fazer exatamente isso. Mesmo se você acha que suas habilidades de autoconsciência estão mais baixas, dando a si mesmo o dom de expressar sua própria sensação física ou perceber o comportamento deles. Considere -o uma porta de entrada para descobrir e discutir o que você precisa (e o que você não precisa) para tirar o máximo proveito de suas sessões de terapia.

Limites como uma ponte

Você pode se sentir intimidado ou nervoso por falar com seu terapeuta sobre Seu terapeuta, mas tenha certeza, é uma maneira bem -vinda de engajamento. Muitos terapeutas dependem desse feedback para ajudá -los não apenas a melhorar suas sessões com você, mas também a prática deles como um todo. Definir limites também pode se tornar uma ponte para uma comunicação mais honesta entre vocês dois.

Também é vital colocar esses limites para que suas sessões permaneçam focadas. Se você achar que seu terapeuta desliza de volta para o compartilhamento excessivo, mesmo depois de confrontá-los pela primeira vez, traga isso à tona em feedback. Considere como suas necessidades não estão sendo atendidas e peça que elas façam as coisas de maneira diferente. Por exemplo, não há nada de errado em pedir ao seu terapeuta que se mantenha a um cronograma específico durante suas visitas. Você também pode solicitar verificações regulares de progresso para avaliar como está se saindo para que vocês dois permaneçam no caminho certo.

Os terapeutas também são pessoas, e o compartilhamento de experiências pessoais não torna seu terapeuta mal o que você paga para fazer. No entanto, se você deseja aproveitar ao máximo a terapia de conversa, não há nada de errado em lembrá -los de deixar algumas de suas histórias pessoais para seu próprio terapeuta.