Sinais de que seu terapeuta não está dando certo (e tudo bem)

A terapia pode ser um recurso maravilhoso e até de salvar vidas para quem comparece. Não há razão errada ou certa para ver um terapeuta e, nas últimas duas décadas, aqueles que se voltam para a terapia como recurso cresceram significativamente. Mais de 41 milhões de americanos procuraram terapia em 2021, de acordo com Estadista . E à medida que a terapia se tornou mais comum, o mesmo acontece com os meandros específicos que o envolvimento em terapia geralmente implica. Um deles é saber quando terminar com seu terapeuta.

Embora não haja maneira certa de aparecer em uma sessão, definitivamente pode haver um terapeuta justo para você-um que faz você se sentir ouvido e apoiado e com o qual você se conecta. Encontrar o terapeuta certo pode ser tratado como uma espécie de busca de emprego, entrevistas e pesquisas e leitura de críticas disponíveis. Dessa forma, quando você finalmente encontra um que parece promissor, você investiu uma quantidade significativa de tempo e consideração em sua escolha. Mas quando você sente que não está dando certo, deixar de lado a conexão que você esperava pode ser desanimador e difícil.

Falando com Byrdie , O Dr. Jon Reeves, psicólogo clínico, sugere: 'Avalie se você deseja terminar com seu terapeuta porque o relacionamento não parece um bom ajuste, se parece que o progresso está paralisado, ou se você acha que o terapeuta está ativamente fazendo prejudicar você.' Ter essa clareza é o primeiro passo para encontrar um melhor aconselhamento.

Identifique o que você precisa

Antes de dar o passo no sentido de encerrar suas sessões de terapia, reflita sobre o que você precisa da terapia. Anote, se ajudar. Por que você buscou terapia em primeiro lugar? Quais são as maneiras pelas quais você sente que seu terapeuta pode apoiar melhor seus objetivos pessoais? Houve uma sessão específica, ou palavras que foram ditas, que não se encaixaram bem com você? Obviamente, seu terapeuta pode desafiá -lo gentilmente às vezes, mas isso não deve fazer você se sentir mal.

Quando você não tiver certeza se deseja continuar trabalhando com seu terapeuta, esteja ciente de algumas bandeiras vermelhas importantes para se procurar. Em primeiro lugar, seu terapeuta deve validar suas emoções. Um terapeuta que vale a pena trabalhar verbalizará essa validação. Se seu terapeuta não for proativo em validar suas emoções ou tentar entender seu ponto de vista, você pode se sentir ainda pior do que onde começou, como se seu terapeuta não estivesse ouvindo ou vendo sua dor.

Essa pode ser uma experiência preocupante e que você não precisa continuar se dedicando. Novamente, isso não significa que seu terapeuta deve sempre concordar com sua perspectiva. Mas outra bandeira vermelha a ser observada é se você sentir que seu terapeuta está envergonhando você ou seus sentimentos quando se sentir vulnerável. Em nenhum momento você deve se sentir julgado pelo seu terapeuta, que deve antes de tudo priorizar como se sente.

Outras bandeiras vermelhas

Outra bandeira vermelha pode ser que seu terapeuta não tenha um certo contexto crítico em torno de sua identidade ou cultura, o que dificulta o envolvimento do seu crescimento pessoal. Por esse motivo, algumas pessoas podem optar por procurar terapeutas que possam se identificar de maneira semelhante a elas, com base em fatores como raça, religião ou identidades de sexo e gênero. E embora as parcerias terapêuticas bem -sucedidas não precisem depender de identidades compartilhadas, seu terapeuta deve estar aberto a entender como sua identidade pessoal afetou suas experiências. Quando você sente que está sempre explicando esse contexto ao seu terapeuta, ou que seu terapeuta não está entendendo completamente de onde você vem, você pode sentir algumas barreiras para confiar em seu terapeuta ou que algo está faltando em suas sessões. Simplificando, você pode não se sentir visto.

Outras preocupações podem ser mais quantitativas do que qualitativas. Talvez seu terapeuta tenha disponibilidade limitada e muitas vezes não possa acomodar sua programação de alterações. Ou talvez você sinta que não está progredindo em seus objetivos. Não importa o que seja, lembre -se de que há um terapeuta por aí que pode atender às suas necessidades de aconselhamento.

Lembre -se de ser honesto sobre o que você precisa de um terapeuta e o que você não faz. Isso pode ser qualquer coisa, desde uma abordagem que funcione melhor para você, até certos conhecimentos que você deseja que seu terapeuta tenha. E, claro, você sempre é livre para mudar de idéia.

Avance

Lembre -se de que, ao passar pelos movimentos de cortar laços com seu terapeuta, você não fez nada de errado - nem é sua culpa – que o emparelhamento não é um ajuste certo. Juntamente com a conexão que você pode ter construído com seu terapeuta, eles também são um profissional treinado que deseja que você receba os cuidados necessários, seja com eles ou não. Saber que isso pode aliviar o ônus de deixar a parceria e facilitar a próxima parte. Você tem que falar com eles sobre isso.

Sabemos, essa conversa pode ser difícil. Mas a alternativa não é melhor. O fantasma do seu terapeuta, especialmente depois de passar várias sessões, não faz nenhum favor de festas. O que você pode aprender conversando com seu terapeuta sobre o que não está funcionando para você em sessão? Que insight você pode obter do seu terapeuta ao considerar um caminho diferente?

Embora possa parecer estranho no momento, dê ao seu terapeuta um heads-up que você está pensando em seguir em frente. Esta etapa vale especialmente a pena, caso você tome medicamentos ou tenha um diagnóstico de saúde mental que requer gerenciamento contínuo. Dessa forma, você pode discutir seu caminho a seguir juntos. Psicólogo Dr. Tamar Chanksy diz Auto Que quando se trata do seu terapeuta, 'não se trata de machucar essa pessoa, é sobre o que você precisa.' E perseguir o que você precisa da terapia é muito mais importante do que qualquer sentimento temporário de desconforto.