O psiquiatra compartilha como navegar em um rompimento quando seu parceiro está ameaçando se machucar

Quando se depara com o pensamento de perder alguém que amamos, a lógica tende a sair pela janela. Dizemos coisas que nunca diríamos o contrário, e alguns de nós agem de maneiras que não são apenas prejudiciais, mas tóxicas diretas. O que passa pela mente de alguém que está à beira de perder alguém que eles acreditam ser essencial para o seu próprio ser pode ser caótico e prejudicial.

É nestes meio de desespero que as pessoas às vezes ameaçam a auto-mutilação. Talvez eles acreditem, mesmo momentaneamente, é a melhor maneira de não perder o parceiro. 'Quando um parceiro ameaça se envolver em se machucar ou suicídio quando você tenta deixar o relacionamento, pode ser emocionalmente angustiante', psiquiatra certificado pelo conselho, especialista em saúde do cérebro e 12 vezes autor de vendas mais vendidas no New York Times Daniel Amen, MD disse exclusivamente às mulheres. 'No centro, pode ser uma forma de abuso emocional ou manipulação de relacionamento. Mesmo assim, deve ser levado a sério.

De acordo com um 2023 Estudo Publicado no American Journal of Preventative Medicine, entre 2003 e 2020, Intimate Partner Problems (IPP), como rompimentos e divórcio, representou 20% dos suicídios. Embora a maioria dessas mortes relacionadas ao IPP possa ser atribuída àqueles com problemas de saúde mental ou estressores externos, permanece o fato de que, às vezes, as ameaças de auto-mutilação não estão vazias, nem dizem que eles se dizem manipular estritamente. É por isso que, como apontou o Dr. Amen, essas coisas sempre devem ser levadas a sério. Mas, apesar disso, isso não significa que você não pode avançar com o fim do relacionamento.

Por que as pessoas ameaçam a auto-mutilação

Embora possa ser fácil descartar que as ameaças relacionadas à auto-prejudiquem a manipular a situação, para que ela seja a favor da pessoa que faz as ameaças, esse nem sempre é o caso. É por isso que toda ameaça deve ser ouvida e tratada com cautela. Mesmo que alguém esteja fazendo piadas sobre se machucar, acho que toda piada é um indicador de alguma verdade tácita, disse o terapeuta comportamental dialético Jaime Gleicher Cosmopolita . Eles devem ser levados a sério. Você ouve muito 'Oh, eles estão apenas sendo dramáticos' ou 'eles só querem atenção', e é bem, sim, eles querem atenção. É lamentável que essa seja uma das principais maneiras pelas quais eles aprenderam a chamar a atenção.

Mas, por mais que o uso de auto-mutilação dessa maneira seja problemático para todos os envolvidos, ainda nunca sabemos o que está acontecendo dentro da mente de alguém. Não pode ser afirmado o suficiente que O amor afeta o cérebro como cocaína E, como qualquer droga, quando estamos em risco de perdê -la, podemos agir imprevisivelmente. Por esse motivo, se seu parceiro começar a fazer ameaças, você precisará prosseguir com cautela. Mas você também precisa fazer o que é certo para você.

Como você deve navegar no rompimento

A coisa mais importante, se você se encontrar nessa situação, é não recuar ou fazer concessões. Quando alguém percebe que suas ameaças têm poder sobre você, é mais provável que confiem nelas quando as coisas não voltam ao seu caminho novamente no futuro.

Uma boa maneira de abordar isso é validar o fato de que eles estão sofrendo, disse o Dr. Amen exclusivamente ao Women. Quando as pessoas sofrem de dor, elas precisam se sentir ouvidas e compreendidas. Como Steven Stosny, Ph.D. escreveu para Psicologia hoje , quando o sofrimento de alguém não é validado, isso pode aumentar suas emoções e fazê -lo se esforçar ainda mais para fazer com que os outros reconheçam sua angústia. Isso coloca você na posição de ter que escolher suas palavras e tom com cuidado. Você quer ser o mais empático possível. Mesmo se você se sentir irritado com o comportamento deles, isso ainda é alguém de quem você gosta e alguém que você provavelmente amou, então dê a eles o respeito e a bondade de que precisam. Simplesmente dizer: 'Eu me preocupo com você, e sei que isso dói' pode ser suficiente para transmitir a mensagem ', disse o Dr. Amen. Lembre -se de que, em última análise, você não é responsável pelas ações do seu parceiro ... você não tem o poder de controlar suas ações - apenas elas podem controlar o comportamento deles.

Por que não há problema em procurar ajuda

Não pense por um segundo que você precisa passar por isso sozinho. Tentar cuidar de si mesmo e navegar por uma ruptura com ameaças de auto-prejudicação não é fácil, então não tenha medo de entrar em contato com as pessoas em sua rede.

Se você tem um bom relacionamento com a família e os amigos do seu parceiro, fale, disse o Dr. Amen. Lembre -se de que você está compartilhando essas informações com outras pessoas por amor genuíno pelo seu parceiro, para não quebrar a confiança. O Dr. Amen sugeriu explicar a essas pessoas de confiança que você e seu parceiro estão passando por um rompimento e eles estão fazendo ameaças. É mais do que bom compartilhar isso com uma ou duas pessoas próximas a você e perguntar se elas poderiam verificar seu parceiro.

Se seu parceiro está ameaçando suicídio e está segurando algo que pode prejudicá -los, não hesite em ligar para o 911, disse o Dr. Amen. 'Os socorristas são treinados para lidar com esses tipos de situações. Você não é. ' Embora você possa pensar que sua história com seu parceiro é longa e profunda o suficiente para que você possa oferecer a orientação necessária, caso eles comecem a ameaçar o suicídio, reserve um momento para refletir sobre o fato de que, por mais que você conheça alguém, se não é educado no campo de lidar com esses tipos de conflitos, você pode piorar.

Seja gentil consigo mesmo

Quando você finalmente estiver fora do relacionamento, dê -se tempo para se concentrar em suas necessidades. Isso não é egoísmo, mas autopreservação. Se a tempo, você acha que gostaria de fazer check -in no seu ex, faça -o depois de definir limites para si mesmo primeiro. É difícil não se preocupar com alguém com quem você se importa quando ameaçam o suicídio ou a auto-lesão não suicida, disse o Dr. Amen exclusivamente às mulheres, acrescentando que manter o controle de seu ex apenas o arrasta de volta ao drama. Como qualquer um que já esteve em um Relacionamento de novo e de novo Vou lhe dizer, é realmente fácil voltar a voltar a tocar o rabus e repetir o ciclo. Idealmente, uma pausa limpa é o melhor caminho a percorrer, porque 'oferece espaço para curar'.

Os rompimentos são sempre dolorosos, e é quando estamos sofrendo que alguns de nós perdem o controle de nossas emoções. Embora seja normal magoar, ameaçar a auto-mutilação cria uma situação ainda mais difícil e injusta. Mas também é uma situação que pode ser gerenciada com empatia. Coloque -se no lugar deles e responda às ameaças deles de uma maneira que valida sua experiência sem esquecer o impacto que também está causando em você. Todo mundo tem o direito de viver livre de todos os tipos de abuso, incluindo abuso por meio de uma ameaça de auto-mutilação, disse o diretor executivo das vozes de conscientização sobre o suicídio da educação Dan Reidenberg Huffpo . Eles precisam ser levados a sério e abordados, assim como o seu direito à saúde e segurança.