O neuropsicólogo nos diz por que ter ansiedade durante os grandes e felizes momentos da vida é totalmente normal

Embora nem todo tipo de ansiedade seja considerado um distúrbio que justifica uma visita médica, a ansiedade ainda pode causar um tremendo estresse na vida de uma pessoa. Esse é especialmente o caso quando aparece durante momentos que não fazem sentido, como um divertido jantar de aniversário ou depois de ganhar um prêmio. Devemos estar felizes com essas coisas, certo? A ansiedade pode ser um pouco complicada, pois é uma resposta primitiva que está conectada ao cérebro, disse a psicóloga clínica Carla Marie Manly. HuffPost . O circuito de medo do cérebro funciona muito rapidamente, e nem sempre faz uma pausa para diferenciar entre boa ansiedade e ruim.

Jitters inesperados nunca são divertidos, mas a verdade é que esse tipo de ansiedade 'feliz' é realmente bastante normal. 'A ansiedade é frequentemente associada a situações ou estressores negativos, mas também pode ser desencadeada por eventos positivos ou felizes,' neuropsicologista Dr. Aldrich Chan diz exclusivamente a Women News. Esse fenômeno às vezes é chamado de ansiedade positiva ou ansiedade comemorativa . De acordo com o Dr. Chan, não há ninguém pela qual alguém possa experimentar esse tipo de ansiedade e pode envolver qualquer coisa, desde tensões sociais a medo, superestimulação ou experiências passadas. Pode não parecer bom e pode ser confuso, mas como ressalta, a ansiedade é complicada e imprevisível, por isso é importante entender como e por que isso acontece.

A superestimulação desempenha um papel

Então, aí está você vivendo sua melhor vida com todos os seus sonhos (finalmente!) Realizados. Você está cercado por amigos e familiares. Você deveria se sentir comemorativo, sortudo e entusiasmado, certo? Certo. Em vez de todos esses bons sentimentos, você se sente agitado, ansioso e talvez até zangado. Mas por que? 'Eventos comemorativos podem ser esmagadores com informações sensoriais, como música alta, multidões e emoção', 'neuropsicologista Dr. Aldrich Chan diz exclusivamente a Women News. A superestimulação pode desencadear ansiedade em alguns indivíduos, mesmo quando o evento é agradável.

Embora não percebamos, o estresse em nossa mente e corpo dessa superestimulação pode se intensificar. Pode fortalecer e se alimentar, preparando -o para responder e agir. À medida que as coisas se formam dentro de você, sua resposta de luta ou fuga prepara você para situações de emergência, aumentando sua frequência cardíaca, ampliando suas vias aéreas e bombeando sangue para seus principais grupos musculares ', disse a psicóloga licenciada Lienna Wilson, diz Psyd Bem, bom . Quando isso acontece, a ansiedade se torna uma parte inevitável da equação. Você pode estar nervoso e se sentir nervoso quando ficou ciente do seu entorno. Antes que você perceba, você está em um mar de ansiedade procurando um colete salva -vidas que não existe.

O medo do futuro pode tirá -lo do momento

Ansiedade e medo tendem a andar de mãos dadas. Mesmo que você não possa identificar por que você tem medo e pode dizer racionalmente a si mesmo que não há nada a temer, é provável que a ansiedade seja o culpado. 'Eventos positivos são frequentemente associados à felicidade, e pode haver um medo de não cumprir as próprias expectativas ou de outras pessoas', neuropsicólogos Dr. Aldrich Chan Diz em uma conversa exclusiva com o Women News. Na mesma linha, está com muito medo de ver além da celebração que deveria ser feliz. E se esse é o destaque da sua vida e tudo for ladeira abaixo daqui? Claro, não é, mas não é incomum pensar esse tipo de coisa quando a ansiedade está no comando. Algumas pessoas podem se preocupar com o final do evento e retornando à sua rotina habitual, o que pode levar a sentimentos de ansiedade durante o evento, disse o Dr. Chan.

Também se resume ao medo do desconhecido. O que vai acontecer após o evento? As coisas serão diferentes? Ou o mesmo? É natural se sentir assim, especialmente se o momento comemorativo for o começo de outra coisa como um novo emprego ou um casamento. A maioria de nós gosta de estabilidade e previsibilidade, disse a psicóloga licenciada Lienna Wilson, Psyd Bem, bom . Quando nossa segurança é abalada de medo, a ansiedade tende a seguir.

Memórias do passado podem te assombrar

Quem somos hoje, desde nossos pensamentos ao nosso comportamento, às coisas que nos mantêm acordadas à noite e tudo mais, é diretamente o resultado de nosso passado. O que experimentamos em nossa vida desde o primeiro dia nos moldou tão profundamente que pode ser quase impossível entender até que ponto nosso passado manipulou nosso presente. Então, algo acontece e respondemos a uma situação que não parece a resposta certa, por isso somos forçados a fazer um balanço e nos perguntar o porquê. Se alguém teve experiências negativas associadas a eventos positivos semelhantes no passado, pode desenvolver ansiedade, neuropsicologista Dr. Aldrich Chan compartilha exclusivamente com o Women News.

Alguns especialistas definem esse tipo de ansiedade como querofobia, que é uma aversão ou medo da felicidade. 'Chero' é grego por 'regozijar -se' e fobia, é claro, é um medo que não pode ser explicado, por Healthline . Como psiquiatra/psicanalista certificado pelo conselho Carrie Barron, MD escreve para Psicologia hoje , esse tipo de ansiedade é o que acontece quando a felicidade é equiparada a 'ira, punição, humilhação ou roubo' porque outros tiraram a felicidade de momentos que deveriam ter sido celebrados e apreciados. Quando as pessoas em nossas vidas nos roubam até dos menores prazeres, ele inicia um efeito cascata que afeta todos os outros casos em que a alegria poderia ser sentida.

A ansiedade social também pode afetar sua capacidade de se sentir presente

Vamos ser honestos: às vezes ser social é difícil! Interagir com as pessoas em qualquer evento envolve ter que estar 'ligado' e, se é a sua celebração, sendo o centro das atenções. Pode facilmente se tornar esmagador, cansativo e o suficiente para fazer com que alguém queira se retirar para a cama e se esconder. Quando esses tipos de sentimentos se mantêm e os estressores são acionados durante os ambientes sociais, isso é chamado de ansiedade social.

'Encontrar-se com velhos amigos ou participar de uma parte pode desencadear ansiedade social, o que pode levar a sentimentos de autoconsciência e desconforto', em uma conversa exclusiva com as notícias de mulheres, neuropsicólogos Dr. Aldrich Chan disse. Mesmo que você não seja diagnosticado por um especialista em saúde mental como tendo ansiedade social, isso não significa que você não pode experimentar aspectos disso, especialmente quando seus estressores chutam de alta velocidade durante uma ocasião comemorativa. Como a pesquisa de 2013 descobriu, as situações sociais envolvem um ou mais dos seguintes: interação, observação ou desempenho - os quais podem induzir ansiedade em certos contextos. Além disso, por 2013 Pesquisa Publicado em transtorno de ansiedade social, a ansiedade social é o terceiro transtorno mental mais comum em todo o mundo, logo atrás de depressão e alcoolismo maiores.

Planejar com antecedência pode ajudar

Embora você não consiga escapar completamente da ansiedade comemorativa, você pode gerenciá -la. No entanto, antes que você possa diminuir o mental, emocional e pedágio físico de ansiedade , você precisa reconhecê -lo. Lançando -o de lado e esperando que ele resolva por conta própria, não o levará a lugar algum. Quando você é capaz de dizer: 'Sim, esses cenários XYZ me causam ansiedade', então vem as ações a serem tomadas.

'Se você tende a ficar ansioso sobre aspectos específicos de um evento, planeje e prepare o máximo possível com antecedência', neuropsicologista Dr. Aldrich Chan disse exclusivamente ao Women News. Ter um plano bem pensado pode reduzir a incerteza e a ansiedade. Você também deve considerar procurar uma rede de suporte para esses tempos, de acordo com o Dr. Chan, para chamar mais atenção à alegria que você deve experimentar. Aprender a relaxar adequadamente também pode ajudar. Aprenda e pratique técnicas de relaxamento, como meditação, relaxamento muscular progressivo ou visualização, diz o Dr. Chan. Isso pode ajudá -lo a acalmar sua mente e corpo quando surgirem ansiedade. Por fim, o Dr. Chan sugere o diário de gratidão para que você possa colocar mais ênfase nas coisas boas da sua vida, em vez de dar à ansiedade um lugar para crescer e florescer.

Se você pode ficar um passo à frente da sua ansiedade, poderá reformulá -lo para ter maior controle sobre ele. Se os sentimentos persistem e você descobrir que todo momento alegre da sua vida é atormentado pela ansiedade, converse com um terapeuta.