A gravação da boca é toda a raiva, mas vem com mais do que alguns riscos

Uma das últimas tendências de bem -estar para fazer as rondas em Tiktok é algo chamado bocal. Vários vídeos na plataforma de mídia social afirmam que a prática pode melhorar a qualidade do sono, acabar com o ronco e até arrebatar sua mandíbula se o fizer regularmente. Mas assim como o Tiktok Morning Shd Trend O que não foi surpresa, bom demais para ser verdadeiro, os resultados da gravação da boca não são exatamente tudo isso.

Prender a boca fechada enquanto dorme não é novidade. Concebido nas décadas de 1940 e 50 pelo médico russo Konstantin Pavlovich Buteyko para ajudar as pessoas a regular sua respiração quando estavam dormindo, há alguns benefícios para a prática. O principal é que ele impede a respiração da boca no botão. A respiração na boca afeta significativamente a saúde dental com um risco aumentado de cáries, boca seca e mau hálito, Erin Fraundorf, DMD, MSD diz exclusivamente às mulheres. 'A respiração da boca durante o crescimento e o desenvolvimento (isto é: em crianças) também pode levar a uma largura da mandíbula superior restrita e um padrão de crescimento mais vertical da mandíbula inferior'.

Mas como os tiktokers estão pregando outros benefícios da gravação da boca, principalmente uma mandíbula esculpida e queixo pronto para o tapete vermelho, tomamos sobre nós mesmos para chegar ao fundo das reivindicações. Além do Dr. Fraundorf, as mulheres conversaram exclusivamente com o médico certificado pelo conselho e especialista em sono certificado Dra. Angela Holliday-Bell Para desfazer essa tendência.

Que gravação de boca deve fazer

O principal benefício que supostamente vem com a gravação da boca é que ele força a pessoa a usar a fita para respirar pelo nariz - o que pode ser uma maneira melhor de respirar. A respiração nasal é uma maneira mais eficiente e eficaz da respiração do que a respiração na boca, pois a umidifica e filtra o ar filtrando alérgenos, patógenos e poeira nocivos, defendendo nosso corpo contra infecções e alergias, diz o Dr. Fraundorf. Quando você respira pelo nariz, você também respira mais fundo e obtém mais oxigênio, acrescentou. Finalmente, através da respiração nasal, você produz um gás chamado óxido nítrico que aumenta o fluxo sanguíneo, reduz a pressão arterial e melhora a função cerebral, explica o Dr. Fraundorf.

Algumas pessoas também afirmam que respirar pelo nariz ajuda você a ter uma boa noite de sono, embora as evidências sejam anedóticas. O sono inadequado está associado a uma ampla gama de problemas de saúde, incluindo pressão alta, doenças cardiovasculares, demência, diabetes, ganho de peso e condições de saúde mental, como depressão, diz o Dr. Fraundorf. Portanto, melhorar seu sono deve, em teoria, ajudar a trabalhar contra essas condições.

Como o Dr. Holliday-Bell aponta, no entanto, ainda não há evidências suficientes para apoiar a prática da gravação da boca, e muitas pesquisas exploram os supostos benefícios à saúde. Houve alguns estudos limitados que mostraram ronco diminuídos em indivíduos com apneia suave do sono que usavam gravações na boca, mas é necessária mais pesquisa sobre seu uso, diz ela.

Os riscos de gravação na boca

É importante pesar os riscos antes de tentar gravar na boca. Se você tem um septo desviado, congestionamento frio ou outra condição que dificulta a respiração pelo nariz, provavelmente é melhor não experimentá -lo. Se alguém realmente precisa respirar pela boca enquanto dorme devido a obstrução nasal ou outras razões, a gravação da boca pode levar a dificuldade em respirar à noite, diz o Dr. Holiday-Bell. Isso também pode levar à aspiração (onde o conteúdo do seu estômago entra nos pulmões devido a refluxo ou vômito). Não é bom.

Algumas pessoas também podem experimentar a irritação da fita que está sendo usada, acrescenta o Dr. Holiday-Bell. Se você tem uma pele sensível, a gravação da boca pode piorar problemas existentes, como acne ou dermatite. Para alguns, os riscos podem não valer os benefícios.

Os fãs de fãs da boca estão divulgando algumas verdades, eles também se empolgam e fazendo reivindicações não verificadas. Algumas dessas reivindicações incluem a idéia de que a gravação da boca pode criar uma mandíbula esculpida, além de melhorar condições como o bruxismo (trituração dos dentes) ou distúrbios da articulação temporomandibular (ATM). De acordo com o Dr. Fraundorf, não há evidências de que a gravação da boca fará qualquer coisa para ajudar a apertar sua mandíbula. Quaisquer benefícios de beleza que você receberá da gravação da boca também serão aqueles que simplesmente vêm de ter uma boa noite de sono, diz ela. Quanto ao tratamento de questões como moagem de dentes ou aperto da mandíbula, o júri ainda está fora.

Fale com o seu médico antes da gravação da boca

Embora a gravação da boca possa ter seus benefícios, embora não todos os reivindicados no Tiktok, isso não significa que todos devam estar gravando seus lábios à noite. Como não há evidências suficientes para recomendar a gravação da boca, geralmente não é uma prática que eu recomendo aos meus pacientes ou clientes, diz o Dr. Holiday-Bell.

Por outro lado, se você quiser experimentar a gravação da boca, existem algumas precauções que você pode tomar. Como sempre, é melhor conversar com seu médico primeiro, especialmente se você tiver uma condição que dificulta a respiração durante o dia, como asma. Também há fita adesiva especificamente para gravação na boca; portanto, evite rebocar o seu YAP com mascaramento ou fita elétrica. O Dr. Fraundorf recomenda se acostumar com a fita usando -a durante o dia em intervalos curtos. Comece colocando fita adesiva sobre a boca por cerca de 10 minutos por vez, aumentando 10 minutos por dia por cerca de uma semana, diz ela. - Depois de se sentir confortável, você pode experimentar a fita adesiva enquanto dorme. '

De manhã, a fita deve ser fácil de remover e não deve deixar notas. Se a fita se mostrar problemática, procure outra marca ou fita cirúrgica ou atlética adequada para a pele. O objetivo da gravação da boca não é selar seus lábios - é lembrar seus músculos para relaxar e promover a respiração nasal, diz o Dr. Fraundorf. Se a fita não estiver fazendo isso e está causando irritação na pele ou dificultando a respiração à noite, pare de usá -la imediatamente e entre em contato com seu médico.