Como conciliar questões de abandono em um relacionamento para uma conexão mais saudável

'Questões de abandono' é um termo amplo para uma experiência de vida bastante complexa caracterizada por perda, tristeza, maus -tratos, negligência ou abuso, MindBodygreen Relatórios. As primeiras experiências de morte, divórcio ou instabilidade podem se transformar em um medo total de ser abandonado, o que, por sua vez, afeta nossos níveis de confiança e como nos comportamos nos relacionamentos. Isso mina nosso senso de segurança de que conseguiremos o que precisamos. A psicóloga Kate Balestrieri, Psy.D., compartilhada com O corpo Que questões de abandono são 'comportamentos autoprotetores empregados para impedir que uma pessoa sentisse as emoções dolorosas ligadas ao abandono real ou temido (ou rejeição)'.

O medo do abandono é frequentemente associado a um estilo de apego ansioso (os estilos de apego descrevem como formamos os primeiros laços com nossos pais como filhos). O abandono é uma energia disruptiva dentro de um relacionamento e não deve ser subestimado. É uma força poderosa se não for tratada. Como uma experiência interior, parece um medo que as pessoas saem, uma projeção no futuro de que os relacionamentos se dissolverão ou não se enraizam ou uma desconfiança fundamental dos outros.

Outras maneiras pelas quais os manifestos de abandono incluem um sentimento de apreensão e hesitação, problemas para formar ou manter relacionamentos, se envolver em relacionamentos superficiais ou manter a intimidade afastada, precisando controlar seu parceiro, permitindo que as pessoas subparus - até abusivas - em sua vida apenas para evitar ficarem sozinhas e se sentir agarradas e pegajantes. E isso não acontece apenas com seu cônjuge ou parceiro, que pode não compartilhar seu estilo de apego ansioso. Diferente, até Os estilos de fixação opostos acontecem com suas amizades também .

O que causa problemas de abandono?

O conselheiro licenciado Chrystal Dunkers, LPC, disse MindBodygreen , 'As questões de abandono podem ser amplamente criadas com base no trauma e nos esquemas da infância desenvolvidos como resultado'. Infelizmente, quando alguém vem de uma casa abusiva ou negligente, esse é o laboratório perfeito para cultivar questões de abandono. Mas Healthline Observa que o mau comportamento dos cuidadores nem sempre é a causa raiz de problemas de abandono ou estilos de fixação ansiosos.

Circunstâncias específicas na infância contribuem para um senso de instabilidade. As crianças são frequentemente devastadas com a morte precoce de um pai ou cuidador. Da mesma forma, quando os pais de uma criança se divorciam, mesmo que o divórcio ofereça um lar mais saudável e estável, também pode ser experimentado como uma perda devastadora. As perdas que ocorrem mais tarde na vida também podem contribuir para problemas de abandono.

As pessoas adotadas podem achar que questionam seu valor e ficam agitadas com o pensamento de que foram abandonadas por seus pais biológicos. Para alguns, a intensa pobreza e escassez mais cedo na vida podem criar uma expectativa de que todas as áreas da vida sejam escassas, incluindo relacionamentos. Outro colaborador de um intenso medo de abandono - ou talvez a causa dela - são condições de saúde mental, como ansiedade ou transtorno de personalidade limítrofe.

Quais são os bons tratamentos para o abandono?

Como em qualquer diagnóstico real, é melhor deixá -lo para os profissionais, e é por isso que procurar terapia é o melhor primeiro passo para abordar questões de abandono. Encontre um praticante em que você confie. Se você não tem certeza de onde começar a terapia, temos dicas para iniciar a conversa. O terapeuta de casamento e família licenciado Douglas Corrigan compartilhou com Forbes Essa terapia pode, 'estabelecer um ambiente estável e criar experiências positivas com o cuidador principal para fortalecer o apego'.

Além de um espaço seguro, onde você pode se expressar, um terapeuta o ajudará a reformular alguns dos seus laços de pensamento repetitivos. Todos nós somos pegos em um tipo de monólogo interno repetitivo e habitual - quando trabalhamos com um terapeuta ou conselheiro qualificado, eles podem nos ajudar a interromper esse treinar acelerando e nos fazer questionar se nossa linha de pensamento é verdadeira. Ou útil. Os tipos de terapia que você pode explorar incluem o EMDR (dessensibilização do movimento ocular e reprocessamento), o que é especialmente bom para pessoas com história de trauma, terapia familiar, que pode ajudá -lo a lidar com uma perda precoce e devastadora e a TCC (terapia cognitivo -comportamental), que é projetada para ajudar as pessoas com ansiedade a se tornarem conscientes sobre seus pensamentos e questionar sua validade.

O autocuidado radical é outro tratamento crucial. Além das recomendações de estilo de vida sobre nutrição e exercícios regulares, uma prática de diário é eficaz. Quando escrevemos uma ventilação emocional à mão, ele tira de nossas cabeças e nos ajuda a processar emoções difíceis.

Como lidar com isso no dia-a-dia

De acordo com Mente muito bem , lidar com questões de abandono diariamente pode parecer primeiro identificar e depois fazer atividades em sua programação que aumentam especificamente sua auto-estima. Ligue sua mente e lembre -se de algo que você realmente amava e adorava fazer quando criança (ou mesmo de seis meses atrás) - e ninguém teve que solicitar que você o faça.

Isso pode estar fazendo projetos de arte com as mãos, passando horas fora da comunicação com a luz do sol e as flores, capina do jardim ou andando de bicicleta. Se a sua coisa favorita era montar suas bonecas em uma festa de chá barulhenta e fazê -los conversar um com o outro, talvez você gostasse de se tornar um construtor comunitário e realizar eventos para permitir que as pessoas fizessem novos amigos ou contatos.

Você pode achar que é cura se juntar a algum tipo de esporte de equipe que tenha uma vibração mais alegre e colaborativa do que uma vibração competitiva. Esses relacionamentos saudáveis ​​podem ajudá -lo a experimentar em primeira mão que sua contribuição é uma parte vital do sucesso da equipe.

As pessoas podem se curar de questões de abandono?

Sim, a cura é possível. E você (ou seu parceiro) pode precisar de assistência profissional. O apoio é essencial, e comprar um terapeuta pode ser feito obtendo referências de pessoas que você conhece, do seu médico ou de uma agência local de saúde mental.

Para avançar, lembre -se de dois itens essenciais: o primeiro é adotar uma abordagem holística da sua cura. Uma abordagem holística significa que você está tratando uma série de sistemas interligados - emocional, físico, mental e espiritual. Para obter melhores resultados, você precisará integrar várias ferramentas de cada uma dessas áreas.

O segundo essencial a ter em mente é que é essencial lembrar que vivemos em uma cultura on-line hiper-rápida. Nós nos acostumamos a receber respostas instantâneas do Google, podemos comprar e ouvir as notícias 24 horas por dia, e há uma ênfase mais forte nos EUA na produtividade do que no equilíbrio entre trabalho e vida pessoal. Aqui está um lembrete - essas são todas as formas de condicionamento, e a cura não acontece e não pode acontecer tão rapidamente quanto a cultura em que vivemos. Prepare -se. A cura se move mais lentamente do que poderíamos esperar.

Como ajudar seu parceiro ou amigo

Se tudo o que você está lendo faz você reconhecer que você pode estar lidando com uma alma ansiosa e com medo, que é desencadeada até uma dica de que você pode sair, fica volátil ou com raiva, se sente inseguro ao seu redor ou que possa suspeitar excessivamente do seu comportamento, há algumas maneiras de ajudá -los.

Para manter seu senso de si mesmo, Healthline Sugere que você primeiro faça o seu melhor para não levar o comportamento suspeito, pegajoso ou medroso de seu companheiro pessoalmente. O que eles estão passando é um reflexo de seu condicionamento. Mantenha suas habilidades de escuta profundas. É muito cura para as pessoas com um estilo de apego ansioso para sentir que elas são vistas e ouvidas por alguém que cuida deles. Também é importante deixar seu amigo falar e se abrir no ritmo deles sem pressão.

Ser genuíno e totalmente presente também é inteligente, porque as pessoas que experimentaram rejeição e abandono podem dizer se você está ligando para ele. Pratique seu próprio autocuidado. Se você não está em um lugar para confortá -los porque está lidando com suas próprias dificuldades, informe -as que gostaria de conversar, mas que precisa acontecer mais tarde. Siga com essa promessa. Não há espaço para promessas quebradas nesse tipo de relacionamento. Se você não conseguir manter um compromisso, basta comunicar e reagendar.