Como reprimir seu ciúme profissional (é normal, btw)

Todos nós já estivemos lá - trabalhando até nossos limites. Nós aparecemos cedo e ficamos até tarde. Levamos os arquivos para casa conosco. Chegamos ao trabalho quando deveríamos estar na cama curando de uma doença. Sacrifica e investimos nossa energia e tempo, habilidades e paixões dia após dia, tudo na esperança de que nossos esforços sejam recompensados. E quando menos esperamos, a empresa recompensa outro colega. Ai. Mas está tudo bem! Estamos totalmente bem! Mas então vem o intestino doloso do Little Devil em nosso ombro sussurrando: 'Deveria ter sido você ...' Oi.

Sentir -se com ciúmes não é exatamente algo que buscamos. Também é completamente normal e, em sua essência, existe um ciúme para servir de proteção contra qualquer ameaça evolutiva. Nosso subconsciente está dirigindo o show na maioria das vezes. Então, quem sabe por que você está realmente tendo problemas para estar 'bem' quando você nem percebeu que esperava o mesmo reconhecimento que outro colega de trabalho? Mas aí está - a máquina verde do mal.

Espera-se que você execute entregas em troca do seu salário e provavelmente seu tempo é organizado e alocado para resultados orientados a objetivos. No entanto, a inveja pode persistir se você não conseguir deixar de lado o seu desejo de atender às expectativas. No trabalho, seu valor para a empresa é quantificável e inerentemente competitivo, o que pode deixar você se sentindo ligado a certos resultados. Então, o que você pode fazer sobre seus sentimentos ciumentos? Primeiro, tente não julgar seu lado ciumento com muita severidade e depois usar essas sugestões para ajudar a diminuir a espiral do pensamento (e o estômago azedo) antes que suas emoções fiquem fora de controle e se transformem em um comportamento lamentável.

Pratique generosidade, não apenas gratidão

Buda destacou que o apego e o desejo é a fonte de todo sofrimento. Insegurança, fome e ciúme são todos sintomas de apego. Essas emoções são baseadas no hábito de olhar para o que falta - o vidro meio vazio - em vez de gratidão pela realidade do que está bem à sua frente - meio copo de água. A gratidão é uma excelente arma para combater o ciúme, mas é suficiente mudar sua atitude?

Expressar gratidão por generosidade tangível pode ser uma maneira mais centrada no trabalho de ajudar a ajustar seu ciúme profissional, além de permanecer na tarefa. A generosidade no trabalho pode ser tão simples quanto compartilhar sua propriedade intelectual ou informações pertinentes, dando uma mão amiga usando seu conjunto exclusivo de habilidades ou simplesmente dando tempo e atenção extra a uma meta compartilhada. Parece familiar? Claro, essas podem ser as coisas muito 'extras' que você estava fazendo para receber uma recompensa, promoção ou adicionar um crédito à sua caixa de ferramentas. Mas e se você mudasse seu pensamento e Deixar seu apego ao resultado de seus esforços?

Estudos mostraram que praticar a generosidade é boa para você. Não apenas os que estão ao seu redor recebem os benefícios de seus esforços, mas você se sente melhor consigo mesmo e com suas próprias aspirações. Quais são algumas das maneiras específicas de praticar generosidade enquanto continuam se esforçando para seus objetivos profissionais, manter seus limites pessoais e se manter saudável no local de trabalho?

Concentre -se no seu melhor pessoal

Se você se sentir com ciúmes do sucesso de um colega, reconheça esses sentimentos de baixa auto-estima e tente usá-los para alimentar a energia necessária para se concentrar em suas próprias conquistas sob uma luz nova e criativa. Faça um balanço do que você realizou. Faça uma lista. Anote seu trabalho diário e dê uma boa olhada nele. Dê a si mesmo algum crédito, talvez até uma recompensa, por tudo o que você já fez. Em seguida, concentre seu tempo em analisar onde você colocou seus posts e como eles se alinham com a forma como você trabalha. Você está no caminho certo? Você precisa de uma nova faixa? Você precisa aprender o que é uma faixa?

Se você é alguém apaixonado por seus objetivos, pode ter a tendência de ficar desapontado com você ou com seu trabalho. Muitas vezes, podemos ser nossos piores críticos. Nós zombamos de um elogio, elogios ou obrigado. Às vezes, é mais fácil se concentrar no que achamos que está errado, em vez de nos aceitar como fazer o nosso melhor, especialmente quando as coisas não estão indo de acordo com nossos planos. Se houver um problema a corrigir, há algo para trabalhar. Se fizemos tudo o que podemos e ainda não é o que esperávamos, isso pode ser um golpe para nossos egos.

É possível tornar nossa perspectiva às vezes impraticável para nós, e não contra nós. Dê a si mesmo um impulso ao seu próprio déficit emocional, concentre -se na atenção que deseja (e proteja suas necessidades evolutivas), e seus sentimentos ciumentos podem começar a desaparecer.