Como impedir o ciúme de atrapalhar

Quanto mais você se compara aos outros, mais miserável será. Felizmente, porém, você pode mudar sua mentalidade para usar seu ciúme como um catalisador para uma mudança positiva. Digamos que você tenha um amigo próximo que marcou uma promoção ou comprou a casa dos seus sonhos mais cedo. Você naturalmente quer se sentir feliz por eles, mas não pode ignorar a sensação incômoda em seu estômago dizendo que você deve estar dentro deles em vez disso. Aparentemente, isso é parte integrante da humanidade, com um Estudo de 2017 Publicado em Frontiers in Psychology, observando que tendemos a canalizar nossa inveja a pessoas com idade, status e círculo social semelhantes. Mas sucumbir à inveja não é apenas prejudicial à sua saúde mental, mas também de seus relacionamentos.

A Estudo de 2018 na ciência social Bem, bom , 'Isso faz com que você se sinta infeliz com o sucesso dos outros, acreditando que diminui sua própria estrela. Se sua inveja for alimentada pela insegurança, você pode se sentir ameaçado pelo sucesso dos outros e ser levado a derrubar seu amigo, sabotar o sucesso dela ou minimizar a conquista. Embora você não possa se impedir de ter inveja, você pode reconhecer seus sentimentos e transformá -los em algo produtivo.

Reconheça seus sentimentos, mas também tente se distanciar deles

Quando se trata de lidar com a inveja, muitos cometem o erro de se punir por terem abrigada o sentimento. Eles não se permitem sentir ressentimento, tristeza e outras emoções associadas à inveja. Mas há uma grande diferença entre sentir inveja e marinar nele. Se você não pode Abrace sua vulnerabilidade emocional E aceite seus sentimentos, você terá dificuldade em aliviar seu ciúme a longo prazo. Admitindo para si mesmo, na verdade, aterre você em uma perspectiva mais realista, disse Gerrod Parrott, professor de psicologia da Universidade de Georgetown, disse Vox . Então, talvez passe a pensar em maneiras pelas quais você pode fazer melhor.

Depois de ser honesto consigo mesmo e reconhecer que o que você está sentindo é realmente inveja, você estará melhor equipado para se distanciar e impedir que ele o engole inteiro. 'As emoções não estão certas ou erradas, elas simplesmente estão. Envergonhar -se ou coçar por experimentar as emoções não o ajudará a curar, Raquel Martin, Ph.D., um psicólogo clínico, professor e cientista licenciado disse Maravilha . Este é o primeiro passo para gerenciar todos e quaisquer sentimentos.

Durante os momentos em que você pensa que está se transformando em um monstro de olhos verdes, permita-se sentir seus sentimentos, mas também se lembre de que eles não definem quem você é. Inveja não é um Assine que você é um mau amigo . É apenas um sentimento - também passará.

Pratique gratidão e use sua inveja como motivação

Sempre que você se ressentindo do sucesso dos outros, é fácil perder de vista o que você tem. Você tende a deixar sua inveja convencê -lo de que os outros o têm muito melhor do que você quando está longe da verdade. Quando você pensa que está começando a se sentir irracional, tome -o como um tempo para se concentrar no que você tem, em vez do que falta. Isso também ajuda a mudar sua mentalidade sobre o sucesso e a evitar fazer com que seu próspero amigo um barômetro. Você está se mostrando que é como comparar maçãs com laranjas, disse Piercarlo Valdesolo, professor assistente do Departamento de Psicologia do Claremont McKenna College, disse Tempo . Isso meio que coloca você em uma situação em que seus sucessos e status não se aplicam a você, [e não] tem implicações para o que você poderia ser capaz.

Você também pode transformar sua inveja em algo positivo. Psicologia hoje Observa que a inveja vem de duas formas: malignas e benignas. A inveja maligna é quando você a deixa entrar em ressentimento, enquanto o benigno é quando você o usa como combustível para trabalhar mais. O último é o que você deseja buscar, pois permite que você seja feliz por outras pessoas também. Use seus sentimentos invejosos como uma ferramenta para incentivar o crescimento, em vez de inibi -lo. Essa mentalidade o ajudará a não se sentir ameaçado pelo sucesso de seu amigo, mas a usará como inspiração.