Como lidar com os suores noturnos induzidos por antidepressivos (porque isso é uma coisa)

Tomar medidas para homenagear sua saúde, adotando antidepressivos, é um feito louvável. Já é difícil o suficiente estar em um lugar mental, onde você sabe que os antidepressivos são sua melhor solução para começar a ajudar sua saúde mental. Ainda mais difícil é que os antidepressivos vêm com uma série de sintomas físicos difíceis, como impactando seu ciclo menstrual , o que torna o apreciar os efeitos positivos desafiadores. Um desses sintomas pode incluir suores noturnos potentes, que são sintomas completamente normais deste medicamento. Embora possam ser embaraçosos para um novo parceiro ou uma noite, saiba que você não está sozinho nisso. À medida que seu cérebro e corpo se ajustam à medicação, esse efeito colateral pode começar a desaparecer. Se isso diz respeito a você, ou você sente que os moletom não estão diminuindo, pode valer a pena conversar com seu médico.

A Clínica Mayo Liste os antidepressivos como um dos medicamentos que podem desencadear suores noturnos. Esses flashes de transpiração são caracterizados por acontecer normalmente enquanto você dorme, são mais pesados ​​que a transpiração normal e podem absorver suas roupas e lençóis. Os suores noturnos se sentem desconfortáveis ​​de lidar e afetam sua pele e sono. Não há cura definitiva para suores noturnos, mas existem truques e práticas diferentes que podem ajudá -lo a aliviá -los.

Trocar seus lençóis e pijamas para um material respirável

Seus lençóis de cama podem desempenhar um grande fator na gravidade do seu suor noturno. Materiais como flanela e camisa não são super respiráveis, pois podem capturar calor e umidade adicionais. Em vez disso, opte por materiais como fibras de algodão, linho ou bambu. Esses materiais respiráveis ​​permitem uma melhor circulação de ar e não mantêm tanta umidade. O mesmo também pode ser aplicado ao seu pijama. Escolhendo um tecido leve pode mantê -lo fresco durante o verão , além do ano todo.

A opção de pijamas leves e respiráveis ​​trabalhará para mantê -lo mais frio. Escolha uma roupa noturna de cobertura mais mínima, como shorts ou uma camisola, para que haja mais pele exposta, permitindo que menos calor fique preso ao seu corpo e forneça um sono mais frio da noite. Embora possa parecer contra -intuitivo, é recomendável trabalhar em um método de camada para sua configuração de sono. Isso permite um maior controle de seu conforto e cobertura durante a noite. Se você começar a se sentir quente, poderá remover uma camada de cobertores ou uma folha para permitir mais fluxo de ar.

Esteja atento ao que você come e bebe antes de dormir

Alimentos picantes, álcool e bebidas quentes como o chá podem elevar a temperatura corporal interna. Evitar alimentos que se enquadram nessas categorias pelo menos cinco horas antes do sono garante que eles não piorem seus suores noturnos. Você não precisa cortá -los completamente da sua vida, mas estar atento quando os consome pode ajudar a remover um fator de suor adicional.

Em vez disso, opte por muita água e alimentos cheios de eletrólitos e beba para ajudar seu corpo a se recuperar após os suores noturnos. A transpiração excessiva pode desidratá -lo e esgotar eletrólitos, mas você pode ajudar a diminuir os efeitos disso, certificando -se de se preparar antes que isso aconteça. Também é recomendável dar tempo ao seu corpo para digerir alimentos antes de dormir para evitar qualquer trabalho adicional no corpo que possa aumentar sua temperatura. Certifique -se de que sua última refeição aconteça duas a quatro horas antes de dormir para se dar tempo de sobra para digerir. Se você se sentir excessivamente suando não apenas à noite, e tomou precauções fora da sua rotina noturna, pode ser algo mais do que apenas efeitos colaterais. Coisas como O suor excessivo do peito não deve ser ignorado se persistente. Como sempre, confie no seu intestino e estenda a mão para um profissional se algo parecer.

Utilize uma almofada de refrigeração ou pacote de gelo

Uma almofada de resfriamento de colchão de gel pode proporcionar um alívio duradouro para os suores noturnos. Isso é ótimo porque eles o esfriam debaixo dos lençóis, fornecendo uma noite de sono mais confortável para todo o seu corpo. Há uma variedade de almofadas de resfriamento para escolher, variando em tamanho e preço para que você possa encontrar uma que atenda às suas necessidades e orçamento exatos. Uma almofada de resfriamento funciona absorvendo calor corporal extra e prendendo -o na seção interna da almofada, enquanto a camada externa da almofada permanece esfria ao toque.

Se uma almofada de refrigeração parecer um investimento demais para você, você sempre poderá optar por um pacote de gelo embrulhado embaixo do seu travesseiro. Manter a cabeça fresca pode criar um efeito de resfriamento agradável para o resto do seu corpo. Apenas certifique -se de embrulhar e prendê -lo firmemente para que não vaze na sua cama. Não precisamos de mais umidade em uma situação como essa. Você pode colocar o pacote de gelo embaixo do seu travesseiro ou na fronha, dependendo do que é mais confortável para você.