A temporada de concertos e festivais está aqui e estamos mostrando como evitar uma gripe Fest

Pitchfork e Newport Folk estão programados para ocorrer em julho; Lollapalooza, terras externas e Wonderbus estão todos traçados em agosto, e o zoológico elétrico deve acontecer no fim de semana do Dia do Trabalho. É isso mesmo, os próximos meses estão cheios de festivais de música, marcando oficialmente

As pessoas estão se reunindo por seu amor compartilhado pela música desde tempos imemoriais, mas a troca de comparecer a alguém é que você também está arriscando simultaneamente para contratar uma série de doenças. Um estudo publicado em Surveill do euro descobriram que os eventos ao ar livre em larga escala são terrestres praticamente férteis para doenças virais, incluindo, mas não se limitando a Salmonella, Hepatite A, sarampo, caxumba e influenza, também conhecido como gripe. E mesmo que a temporada de gripe tenha terminado com a temporada de uma vez que a temporada de festivais chegue ao seu arremesso de febre, você ainda não pode confiar na sua imunidade para protegê -lo - ou pelo menos algo parecido. Termos como 'Coachella tough' e 'Festival Flu' existem por um motivo. É [gripe do festival] geralmente não é uma doença específica, mas uma combinação de falta de sono, falta de nutrição, gritos, gritos e desidratação, disse Cedric 'Jamie' Rutland, M.D., um médico de medicina pulmonar e de cuidados intensivos do médico do American Lung Association explicado.

Se você participará de um festival em breve, ou pelo menos um evento público com milhares de participantes, a coisa responsável a fazer é tomar as precauções de segurança para evitar a contratação da chamada gripe do festival. Afinal, você não quer estragar a experiência passando as semanas após o festival na cama com uma caixa de lenços de papel.

Hidratar, hidratar e hidratar um pouco mais

Quando você está apertando o caminho para uma barricada e depois dançando seu coração e saindo com seus amigos no meio, pode ser fácil esquecer, bem, tudo. Mas se você vai fazer apenas uma coisa por si mesmo em um festival, deve ser garantir que você esteja bem hidratado. Quando você tem H20 suficiente no seu corpo, melhor você poderá suportar o clima quente e, menos provável que você sofra de cólicas, dores de cabeça e boca seca. A American Lung Association observa que a hidratação também mantém a umidade no nariz e na área da garganta, o que facilita a expelação do muco.

'Ficar hidratado é uma das maneiras mais fáceis de não apenas permanecer seguro, mas também manter seu corpo em movimento durante todo o fim de semana', Skip Blankley, fundador do Festival Survival Guide, disse HuffPost . 'A hidratação não é apenas sobre água, mas também eletrólitos. Estar do lado de fora no calor e dançar durante todo o fim de semana significa que seu corpo suando todos os minerais essenciais que você precisa para funcionar da melhor maneira possível.

Além da sua carteira, Power Bank e tampões para os ouvidos, não se esqueça de carregar uma garrafa de água com você em um festival. Dessa forma, você pode simplesmente completar os dispensadores espalhados pela área, para que você possa se manter hidratado durante todo o festival. E se você puder evitá -lo, evite o álcool e a cafeína, pois são diuréticos notórios.

Durma bem e coma bem

Como você provavelmente está conectado por excitação durante todo o festival, a última coisa que você deseja é obter um shuteye suficiente em vez de participar de festas e participar do maior número possível de atividades. Mas aqui está o problema do seu sistema imunológico: fica muito mais fraco quando você é privado de sono. Além disso, a privação do sono também pode amortecer severamente seu humor, e você não quer ser o irritado no grupo que azuava a vibração de todos.

Ter sono adequado é um bom hábito para o funcionamento ideal do sistema imunológico e para evitar vírus respiratórios como a gripe, disse o Dr. Amesh Adalja, especialista em doenças infecciosas, disse Cosmopolita . Sete a nove horas de descanso é ideal para uma boa noite de sono, mas se você não puder balançá -lo, tente obter pelo menos seis horas.

Não se esqueça de manter sua barriga feliz também. Manter-se alimentado também pode ajudá-lo a afastar as doenças, especialmente se você estiver carregando alimentos ricos em minerais. Hoje Observa que alimentos como laranjas, iogurte, tomate, salmão selvagem, ovo e pão integral podem ajudar a reforçar sua imunidade; portanto, se puder, tente consumir esses alimentos, se disponível.

Mascarar e higientar regularmente

Embora as restrições Covid-19 já tenham diminuído por mais de um ano, usar uma máscara ainda é uma das melhores maneiras de se proteger de toda a poeira, fumaça e alérgenos que estão sempre presentes nos festivais, além de esquivar gripe e covid-19, é claro. É verdade que os vírus não são tão fáceis de se espalhar em áreas externas em comparação com os espaços apertados, mas como você também estará interagindo com pessoas diferentes, você ainda está correndo o risco de contrair algo.

Para errar pelo lado da cautela, as máscaras podem ajudar, especialmente se você for imunocomprometido. Provavelmente existe um risco de transmissão das pessoas que estão ao seu lado, com quem você pode estar conversando ou onde seu rosto pode estar a apenas alguns metros de distância de outra pessoa, Dr. David Dowdy, um epidemiologista de doenças infecciosas do Johns Hopkins Bloomberg School of Public Health, compartilhado com Health Health .

Além disso, se você desenvolveu um hábito de saneamento frequente sobre a pandemia, pode querer continuar quando estiver em um festival. O Centros de Controle e Prevenção de Doenças Recomenda lavar as mãos com água e sabão, mas, dado como os banheiros são escassos e lotados em festivais, uma ótima alternativa é um desinfetante para as mãos com 60% de álcool no mínimo.

Carregue em vitaminas e suplementos

Se você não acha que sua dieta pode aumentar suficientemente sua imunidade de doenças, você pode aumentá -la carregando vitaminas e suplementos. Mas, em vez de fazer um multivitamínico no próprio festival, certifique -se de levá -los dias ou semanas antes para que você possa realmente se beneficiar dos efeitos deles. Você pode sentir os benefícios de [uma rotina de suplementos adequada] já nos dias versus semanas, Dra. Amy Lee, chefe de nutrição da Nucific, disse anteriormente Celebreel.it.com. Mas você precisa aceitar que a biodisponibilidade também depende da linha de base de uma absorção e saúde.

Pense em tomar vitaminas como um ritual antes do jogo para festivais. Se você quiser estar em forma de ponta, aumente seu jogo de vitamina pelo menos algumas semanas antes. Eles não oferecem 100% de imunidade, mas pelo menos ajudarão a mantê -lo saudável e energizado. Dr. Heather Moday, alergista certificado pelo conselho, imunologista e médico de medicina funcional, disse CNBC No mínimo, você deve carregar as seguintes vitaminas: vitamina C, vitamina D, zinco e curcumina.

O que fazer se você sentir que está descendo com a gripe

Você sabe que está com algo ruim se seu nariz começar a ficar abafado, sua fadiga parece mais profunda do que a exaustão pós-festival, seus músculos são dolorosos e você se sente mais quente do que o habitual. Se você tem esses sintomas mesmo depois de tomar precauções, não é o fim do mundo. Você ainda pode chutar a bunda da gripe em casa fazendo praticamente tudo listado acima.

Certifique-se de beber muitos líquidos e descansar muito, comer refeições saudáveis ​​e beber medicamentos sem receita para aliviar seus sintomas. Se eles não melhorarem, mesmo depois de alguns dias de autodedicação, é um sinal de que você deve consultar um médico apenas para ver se há mais alguma coisa acontecendo.

E depois de se recuperar totalmente, faça questão de obter uma vacina contra a gripe, em vez de atrasá -la mais uma vez. Lembre -se, os vírus estão por toda parte, e não apenas contidos em festivais. É sempre melhor fazer todas as paradas para se proteger. Uma vacina diferida é frequentemente uma vacina não recebida, disse o Dr. William Schaffner, professor de doenças infecciosas na Universidade de Vanderbilt, disse NPR . Você precisa ter a disciplina para ter certeza de que é vacinado.