O que os exercícios faciais podem (e não podem) fazer por você

Eles dizem que você precisa treinar seu cérebro fazendo quebra -cabeças ou jogos de palavras (Wordle, alguém?) Para permanecer mentalmente afiado e manter suas habilidades cognitivas sob controle. Também é esperado que você realize exercícios de corpo inteiro regularmente para permanecer em forma, aumentar sua resistência, fortalecer seus ossos e músculos e reduzir o risco de certas doenças. Mas, além de se envolver em treinamento cerebral e corporal, você aparentemente também precisa exercitar seu rosto.

Exercício facial , ou ioga facial, pode parecer algo que o Goop de Gwyneth Paltrow evoca produtos de bem -estar caros, mas na verdade é uma prática adotada por um número crescente de pessoas que esperam parecer mais jovens do que são. Como você provavelmente já viu no Tiktok e no Instagram, o exercício facial é o ato de fazer uma massagem no rosto usando suas mãos ou ferramentas especiais para estimular seus músculos e reduzir o inchaço. 'Pensa -se que exercícios faciais fortalecem e tonifiquem certos músculos faciais para dar à pele uma aparência geral mais contornada e levantada', explicou a especialista em cuidados com a pele, Julie Lindh Byrdie .

Trabalhar na academia já é uma tarefa suficientemente trabalhosa, então a idéia de atribuir tempo para massagear seu rosto não parece tão atraente. Embora os exercícios faciais não exijam tanto trabalho físico, eles ainda exigem esforço, por isso vale a pena investigar seus benefícios putativos antes de seguir o primeiro tutorial que aparece na sua página para você.

Dentro dos benefícios das massagens faciais

@lisa.beautify

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Vale a pena experimentar massagens faciais? Bem, isso depende de quem você pergunta. A evidência anedótica aponta para suas maravilhas, com muitos atestando sua capacidade de tonificar o formato do seu rosto e fazer você parecer mais magro e bem descansado. Criador de conteúdo popular faceyogapro reivindicado Essas massagens de face podem diminuir a aparência do seu rosto e melhorar alguns recursos, bem como estimular a drenagem linfática e reduzir o inchaço e o inchaço.

Por outro lado, os especialistas não estão tão convencidos, mas também não descontam aqueles que gostam de fazê -lo. Afinal, um estudo de 2018 publicado em Dermatologia Jama Se um grupo de mulheres de meia idade realizou todos os tipos de exercícios faciais por meia hora durante 20 semanas, e os resultados foram surpreendentes. É o único experimento conhecido que desafiou a eficácia dos exercícios faciais até o momento, e as mulheres que foram capazes de concluir o experimento (algumas abandonaram devido ao forte compromisso necessário), relataram mudanças significativas na maneira como pareciam em termos de plenitude. A melhoria foi realmente maior do que eu esperava, disse o Dr. Murad Alam, que liderou o estudo, disse The New York Times .

Por fim, porém, ainda há muito pouca evidência científica que confirma a eficiência de massagear seu rosto, mas se você continuar, Nicholas Joss - Meghan Markle's Facialist - compartilhado com Cosmopolita que ajuda a melhorar a circulação sanguínea, drenar fluido , eliminando o inchaço e a remoção de 'tensão e estresse no tecido muscular'.

Os exercícios faciais não podem alterar o formato do seu rosto

Se você conseguir encontrar tempo para executar exercícios faciais regularmente, provavelmente poderá trabalhar para obter uma tez mais brilhante e mais brilhante, mas você ficará desapontado apenas se espera que ele mude drasticamente a forma do seu rosto. As massagens faciais não podem fazer muito a fazer você parecer anos mais jovem. Dr. Adam Friedman, professor e presidente de dermatologia da Faculdade de Medicina de George Washington e Ciências da Saúde, apontou para Hoje Que 'fortalecer esses músculos faciais não tem impacto real nas estruturas de suporte na pele que com o tempo se quebram e levam aos sinais de envelhecimento'. O Dr. Sebastian Cotofana, professor associado de anatomia da Mayo Clinic, também compartilhou com a saída que exercitar seus músculos faciais não tem o mesmo efeito que exercer os músculos do corpo. 'Os músculos faciais estão incorporados em uma estrutura tridimensional de tecido conjuntivo, como um favo de mel, e quando você move os músculos, todos os tecidos moles se movem', então você está realmente apenas brincando com o lenço de papel.

Se você tem uma pele sensível, também é aconselhado a evitar realizar exercícios faciais completamente. A massagem excessiva pode causar inflamação ou irritação na pele e terá efeitos negativos em tipos de pele sensíveis, explicou o dermatologista Dr. Natasha Cook. O guardião .

Para obter resultados garantidos, é melhor reservar uma viagem ao escritório do Dermatologista para Botox e enchimentos. Se você vai investir tempo ou dinheiro em algo com o objetivo de manter ou melhorar a aparência do seu rosto, também pode investir em coisas que realmente têm algumas evidências de apoio, acrescentou o Dr. Friedman.