Tentando secar em janeiro? Aqui está o que acontece com seu corpo quando você para de beber álcool

Podemos receber uma comissão de compras feitas com links.

Beber tornou -se parte das culturas de muitos países. Se você já esteve em Seul ou Tóquio, pode ter visto os salários bêbados adormecendo no trem da manhã para casa em seus ternos e gravatas. Enquanto isso, os EUA estão consumindo mais álcool do que países como a Coréia do Sul ou o Japão. Em 2021, o Instituto Nacional de Saúde relatado que o americano médio (mais de 14) consumia cerca de 535,5 bebidas padrão por ano.

Felizmente, apesar do aumento dos números de consumo, Gallup relatado a ten-percentage drop in adults (under the age 35) who insist they ever drink at all. It might not just be Gen Z who is becoming more consciente de seus hábitos de bebida . Todo mês de janeiro, pessoas de todas as idades em todo o mundo tentam secar em janeiro - um desafio em que você não consome nenhum tipo de álcool durante todo o mês. Junto com a melhoria de suas finanças, os benefícios de Cortar o álcool varia de melhoria da qualidade da pele e saúde geral. O melhor de tudo é que algumas dessas mudanças podem acontecer em apenas alguns dias.

O cérebro começa a fazer um processo de recuperação

Há algo que acontece quando alguém tomou muitas bebidas. O discurso deles é arrastado, eles são realmente tontos ou muito tristes e as pessoas dizem que se sentem nebulosas. Bem, isso é o álcool mexendo com o sistema nervoso central. Isso explica a vertigem, a extrema tristeza, a queda e o tropeço e até a incapacidade de pensar claramente quando as pessoas bebem.

Embora seja verdade que a maioria dos estudos se concentrou nos efeitos da bebida crônica pesada no cérebro, há provas de que mesmo temporariamente o cérebro é afetado quando as pessoas tomam algumas bebidas casualmente. Em um 2022 estudar , verificou-se que, para indivíduos de meia idade, consumindo apenas uma bebida alcoólica por dia estava ligada a mudanças nos tamanhos da substância cinzenta e branca no cérebro. Não sabe o que é cinza e branco? (A substância cinzenta ocupa 40% do cérebro e a substância branca ocupa o resto, e a substância cinzenta conduz processos e envia mensagens para diferentes partes do corpo, enquanto a substância branca é o que interpreta os sinalizadores sensoriais que são enviados diferentes partes do corpo.) Crazy, certo? A boa notícia é que os especialistas dizem que quando as pessoas se abstêm do álcool, o cérebro começará a se curar e se reparar.

Não há mais álcool significa um coração mais saudável

Todos sabemos o ditado de que um copo de vinho mantém o coração saudável, mas isso pode realmente ser verdade apenas para alguém ter alguns goles. Alguns especialistas realmente dizem que a estatística pode ser manipulada porque geralmente as pessoas que bebem vinho tinto tendem a ser ganhadores mais altos, o que lhes dá acesso a opções de comida inteira mais saudáveis.

Como disse o cardiologista do cardiologista Steven Nissen Clínica de Cleveland , 'Sabemos de muitos estudos que o álcool aumenta a pressão arterial, um pouco, não muito', mas aumentar a pressão arterial até mesmo um 'pouquinho' leva a um aumento no 'risco de um derrame'. Quando você corta o álcool, sua pressão arterial melhora em questão de dias. Logo depois, seus níveis gerais de triglicerídeos diminuirão e, a cada dia sem álcool, suas chances de desenvolver insuficiência cardíaca diminuem.

Você pode lidar com inchaço temporário

O microbioma intestinal até desempenha um papel no sistema nervoso central, com alguns estudos Isso mostrando que um desequilíbrio no microbioma intestinal pode levar a vários problemas de saúde mental. Especialistas dizem que o álcool também pode afetar muito o equilíbrio do microbioma intestinal e tomar um intestino feliz e transformá -lo em um pouco louco. Caramba, mas há boas notícias e é que se abster de álcool pode curar seu microbioma intestinal. Pronto para as más notícias? Pode causar um inchaço desconfortável.

Seu corpo pode inchar por algumas semanas depois de cortar o álcool. Pode parecer ruim, mas na verdade é um efeito colateral positivo de se abster de álcool. Segundo especialistas, o inchaço é uma resposta normal à tentativa do seu corpo de reequilibrar os níveis de hidratação. O inchaço também pode acontecer em resposta ao seu corpo passando por um processo de desintoxicação, pois tenta restaurar microbiomas saudáveis ​​no intestino. A boa notícia é que esse efeito é apenas temporário e provavelmente se dissipará após duas semanas, desde que você esteja bebendo muitos fluidos não alcoólicos e permanecendo hidratados. A adição de alimentos probióticos como kefir ou vegetais fermentados em sua dieta, além de permanecer ativo, pode ajudar

Seu fígado começa a se reparar

Se você já sentiu vontade de correr para o banheiro na manhã seguinte à bebida, pode ser um sinal de que seu fígado estava sobrecarregado. Felizmente, o fígado é um órgão notável que é capaz de se curar e, quando você para de beber, começa imediatamente a se reparar. Dr. Amitava Dasgupta, autor de 'The Science of Drinking', disse Healthline , 'Isso não acontece em um dia, mas para quem bebe em excesso ... há mudanças gordurosas no fígado; portanto, quando você para de beber, essas mudanças são reversíveis'. O Dr. Dasgupta mencionou que aqueles que desistem do álcool podem esperar ver mudanças positivas 'poucas semanas depois de secar'. One University College London estudar Dos 100 indivíduos que participaram de um desafio seco de janeiro experimentado, em média, redução de 12% nos danos no fígado até o final do mês (via O independente ). Falando sobre os resultados do estudo para o Independent, o Dr. Kevin Moore explicou: 'Quando você desiste de álcool [por um mês] ... há uma redução significativa na pressão arterial, uma redução significativa no colesterol, [e] uma melhoria da glicose e resistência à insulina que tem um grande impacto no diabetes de maturidade, bem como o desenvolvimento de doenças fruta de gordura.

Lembre -se de que aqueles que bebem excessivamente por um período prolongado podem levar vários meses para o fígado se recuperar. Indivíduos que têm cicatrizes graves no fígado podem desenvolver uma condição chamada cirrose. Aqueles com cirrose podem não ser capazes de reverter os danos permanentes no fígado, mas abster -se de beber pode impedir que piorasse.

Melhor qualidade do sono está a caminho!

Você sabia que existem quatro estágios do ciclo do sono? Etapa 1 sendo o sono mais leve e o estágio 4, sendo o sono REM. Se você já acordou no meio da noite depois de beber com os amigos, é provável que você tenha experimentado a qualidade negativa do sono causada por álcool. O médico da medicina do sono, Dr. Abhinav Singh, afirma: 'Álcool e sono não são amigos. Eles não se misturam bem. ' Quando você dorme, você deve experimentar todos os quatro ciclos de sono e cada estágio é vital para se sentir revigorado quando você acorda. O Dr. Singh explicou quando um indivíduo vai para a cama com álcool em seu sistema, o indivíduo provavelmente vai cair diretamente no estágio 3, também conhecido como sono profundo. Depois que o corpo metabolizar o álcool em seu sistema, é provável que você experimente o estágio mais leve do sono, o sono do estágio 1. Por fim, isso levará a acordar com mais frequência e sono geral de baixa qualidade. O álcool também pode afetar a respiração, o que pode levar ao ronco e é outra causa de baixa qualidade do sono.

O Dr. Singh está certo, o álcool e o sono não se misturam bem, mas se você está pensando em cortar o álcool ou se abster deste ano, a melhor qualidade do sono está a caminho de você! Estudos mostraram abstenção de álcool pode levar a um sono de melhor qualidade. As pessoas, que participaram de janeiro seco no passado, também sentiram. The New York Times relatado Em um estudo que pediu a 4.000 participantes secos de janeiro do Reino Unido sobre a qualidade do sono durante o mês, e 56% dos participantes relataram que sentiram que estavam dormindo muito melhor sem álcool em seu sistema.