Dicas para possuir sua ambivalência materna e silenciar os críticos

A maternidade pode ser muitas coisas, mas apenas ouvimos os lados positivos. Eles são ótimos, eles realmente são, mas com tanta expectativa social de positividade destinada a novas mães, pode ser difícil articular os lados difíceis de ser mãe. Essa mistura de emoções é chamada de ambivalência materna. O psiquiatra Aparna Iyer diz: 'A ambivalência materna descreve as emoções bastante conflitantes que uma mulher pode sentir em relação ao filho, variando de amor e carinho à frustração e raiva. Muitas vezes, uma mãe pode experimentar todas essas emoções ao mesmo tempo '(via MindBodygreen ). Também vale a pena notar que a ambivalência materna não é depressão pós -parto; No entanto, a psicóloga Diana Lynn Barnes diz que a ambivalência materna pode, em alguns casos, ser precursora da depressão pós -parto (via o Centro de Saúde Pós -Parto ).

Como seres humanos, é normal que experimentemos uma mistura de emoções em torno de algo novo; Podemos estar nervosos e esperançosos com um novo emprego, ou otimista e com medo de um novo relacionamento. Um emaranhado complexo de emoções é natural, mas, por algum motivo, a maternidade parece ser a única arena em que as emoções mistas são desaprovadas. Espera-se que as mães sejam unidimensionais: feliz, sereno, encantado e repleto de amor sacrificial. Obviamente, esses sentimentos existem, mas também uma panóplia de outras emoções que são igualmente válidas e precisam ser discutidas sem vergonha.

O mito do vínculo imediato

Uma posição útil para nos colocar enquanto discutirá a ambivalência materna é o conforto com paradoxos. Ter um filho pode ser um dos melhores dias de nossas vidas, mas também pode ser uma experiência angustiante e traumatizante. O trauma corporal incorrido no parto, mesmo nascimentos relativamente 'normais', pode levar ao TEPT. O especialista em saúde mental materna Patrick O'Brien disse ao BBC Esse parto é tão desafiador fisicamente que as mulheres podem lutar com flashbacks e ansiedade, mesmo vendo alguém dar à luz um programa de TV ou filme. Pior ainda, como o nascimento é um evento tão comum, a dor das mulheres durante e depois é frequentemente desconsiderada, pois é percebida como parte da vida ou natural.

No meio dessa turbulência física e emocional, espera -se que uma mãe se une com seu filho no momento em que a entrega. Dr. Susan LaReau disse The New York Times Enquanto algumas mães sentem um vínculo instantâneo, outras não e isso está perfeitamente bem. “Muitas mulheres precisam apenas das primeiras horas ou dias, para se recuperar, seja uma cesariana ou um parto vaginal difícil. Eles estão cansados ​​demais para pensar em algo diferente de 'Eu quero dormir' ', disse ela. As mulheres precisam se afastar; Após a dor cansativa, a expectativa de ligação pode ser muito. Relaxe sobre o vínculo imediato; Em vez disso, concentre -se no descanso físico e na recuperação. O vínculo chegará quando chegar, e às vezes pode levar semanas.

Aceitando a nova identidade da maternidade

É importante manter as nuances da maternidade, especialmente em manter espaço para a ambivalência materna. Só porque nossos sentimentos em torno de uma criança são complexos não significa que há uma perda de amor ou falta de paternidade de qualidade. Significa apenas que somos humanos. É perfeitamente normal perder as vidas que tivemos antes dos filhos e sentir palpável a mudança de ser um adulto independente para repentinamente ter um dependente (por BabyCenter ). Katie Shea admitted to The New York Times Depois de ter um filho, 'me senti muito desconectado do meu antigo eu, e como se estivesse de luto por um capítulo muito divertido da minha antiga vida'.

Vale a pena manter espaço para todas as maneiras pelas quais nossas vidas mudaram depois que um bebê chega; Nossas carreiras são colocadas em espera ou desaceleração, e nossas próprias paixões e interesses são colocados em segundo plano. Viagens e lazer de repente parecem luxos impossíveis. Embora haja espaço para sofrer essa vida antiga, o melhor curso de ação é começar a aceitar lentamente e desfrutando deste novo capítulo (por Johns Hopkins Medicine ). The best part is that, once we're ready to return to our careers and previous life, there is tons of support. There are vários sites e grupos de apoio para ajudar as mães a entrar na força de trabalho. Na verdade, Boa cópia é uma empresa que escreve currículos para as mães que retornam ao trabalho. Existem grupos de apoio para Mães voltando para a escola Além disso, fique com certeza, quando é a hora certa, há ajuda.

A mentira do perfeccionismo na maternidade

Estamos lidando com o perfeccionismo muito antes da maternidade, mas nos tornar uma mãe amplia as expectativas perfeccionistas, porque de repente estamos cuidando de outra pessoa. O impacto do perfeccionismo nas mães pode ser prejudicial; aumenta a ansiedade e pode diminuir a auto-estima, de acordo com Psicologia hoje . A ambivalência materna pode ser duplamente desafiadora quando confrontada com o perfeccionismo, porque não percebemos emoções contraditórias para equiparar a 'mãe perfeita'. Então, como nos tornamos mães alegremente imperfeitas? A primeira coisa é questionar o monólogo interno que nos diz que estamos fazendo errado. Hoje, a psicologia sugere registrar esses padrões de pensamento para desafiá -los. Em segundo lugar, diário positivo de conversa interna. Anote todas as coisas que fizemos bem e as coisas que tentamos.

Estabelecer o tom para uma maneira gentil e pacífica de falar consigo mesma é crucial, especialmente para aqueles com perfeccionismo. Além disso, estabelecer metas pequenas e razoáveis ​​é fundamental. Pode nos fazer bem buscar algumas realizações, mas esse tipo de conquista deve ser priorizar o sono e o descanso; esculpindo algum tempo pessoal; comer alimentos nutritivos e energizantes; e outras coisas que nos fazem sentir inteiras (por Mãe ). We need to especially let go of any bogus pressure to bounce back weight-wise, which will only make us feel more upset and frustrated, as Saúde das mulheres aponta.

Afastando -se dos críticos

Embora possamos ser nossa pior mamãe-mãe, as vozes externas podem ser totalmente esmagadoras de lidar como mãe, principalmente quando estamos sentindo ambivalência. As pessoas parecem ter opiniões (inúteis) sobre tudo, desde a amamentação até a recuperação do corpo, além da expectativa de que a experiência deveria ser uma das melhores da vida de uma mulher. Via Família muito Well , O Dr. Carly Snyder explica que se afastar de Mom-Shamers é a melhor solução. Muitas vezes, a melhor coisa a fazer é desconectar -se da conversa, diz ela. - Você não precisa justificar ou explicar sua paternidade a ninguém - você está fazendo o seu melhor.

Mas, à medida que mais e mais mães se abrem sobre ambivalência materna, o estigma pode perder o controle. Elle Wang falou The New York Times sobre seu lento vínculo com seu filho. 'Levei algum tempo. Levou meu marido algum tempo. O próprio bebê levou algum tempo! O bebê também precisa de um momento '', disse ela. - E acho que se tivermos uma conversa honesta sobre isso, isso pode salvar algumas pessoas de mágoa. ' A honestidade pode ser a ferramenta mais poderosa que temos quando se trata de ambivalência materna. É natural e não significa nada quando se trata de parentalidade de qualidade.

Mas se alguém quiser procurar apoio, existem opções. Existem vários recursos para Continue pesquisando ambivalência materna . Além disso, o aconselhamento pode ser extremamente benéfico como conselheiro licenciado Susannah Baldwin notas em Aconselhamento hoje . Ela ressalta que as mães estão tão ocupadas que também precisam se sentir cuidadas.