A tendência de caminhada silenciosa de Tiktok pode estar seriamente em alguma coisa - eis o que saber

Às vezes, as melhores coisas da vida podem ser chocantemente simples. Este é certamente o caso da última tendência de Tiktok de caminhada silenciosa - uma maneira pacífica de mover isso é exatamente o que parece. Você bate na calçada sem distrações: sem telefonemas, sem podcasts e sem música. A prática é simplesmente o ritmo saudável e constante de caminhar em paz e silencioso.

There are many reasons why this trend is so valuable. For starters, an exercise routine can transform your body, mind, and relationships . The best way to start is by starting small, and a walk is a great way to make that happen. It's more attainable to incorporate into a daily practice than an intense class at the gym. You can also incorporate a walk into other parts of your day. A andar de almoço é uma maneira maravilhosa de interromper o dia de trabalho , se você trabalha em casa ou em um escritório. O que torna essa tendência de Tiktok tão especial é o silêncio. Aqui está tudo o que há para saber sobre isso.

Como a caminhada silenciosa substituiu a garota gostosa

O fenômeno da caminhada silenciosa não é novidade. De fato, é praticado há muito tempo por monges budistas, e o falecido Thich hat Hanh foi um grande defensor das meditações de caminhada como um complemento para meditações sentadas. Os seres humanos estão cientes do poder da caminhada contemplativa há muito tempo.

A ideia se tornou popular no Tiktok graças a Madi Maio , que compartilhou sobre a maneira como ela veio descobrir os benefícios de andar em silêncio. Ela chamou de 'caminhada silenciosa' e compartilhou que seu nutricionista disse a ela para limitar o cardio de alta intensidade porque estava causando inflamação em seu corpo. Em vez disso, ela foi incentivada a andar por 30 minutos por dia. O namorado dela aumentou a ideia, sugerindo que Maio andava sem nenhuma distração. Maio disse que os dois primeiros minutos podem ser difíceis para a ansiedade, mas uma vez que ela trabalha com isso, ela compartilhou que ganha muita percepção e intuição através do silêncio.

Os fãs de Tiktok Trends se lembrarão da caminhada 'Hot Girl' que assumiu a mídia social no verão de 2022, cunhada por Meu lind . Essa tendência incorporou andando por 4 milhas por dia, em que você só pode pensar sobre o que você é grato, por quais são seus objetivos e como alcançá -los e, é claro, quão quente você é. Música, podcasts e outros ruídos de fundo eram aceitáveis. Embora isso seja bom e bom, a caminhada silenciosa tem benefícios diferentes.

Os benefícios da caminhada silenciosa

A caminhada silenciosa é melhor quando feita sem nenhuma distração. Isso inclui as coisas óbvias, como música e podcasts, mas também inclui caminhar com um amigo ou até seu cachorro. O objetivo é ser capaz de se conectar conscientemente com o que está ao seu redor no momento presente.

Dê a si mesmo esse presente, porque os benefícios são tremendos. Por um lado, existem benefícios físicos óbvios, como aumento da força cardiovascular e aumento dos níveis de energia. Mas também existem benefícios psicológicos na prática de caminhada silenciosa. A caminhada silenciosa permite que a mente mude para um modo diferente de descanso e foco, disse Lalah Delia, autora de Vibrate mais alto diariamente, disse Hoje . “Costumo dizer que o sono não é a única forma de descanso. Práticas como caminhada silenciosa e meditação de caminhada também são formas de descanso. A caminhada silenciosa permite a oportunidade de limpar a cabeça e entrar em contato com o que está acontecendo lá dentro. Oferece maneiras de reduzir a ansiedade e trazer mais clareza interna. Afinal, é uma forma de meditação.

Embora as caminhadas na natureza possam facilitar o silêncio mais facilmente, a boa notícia é que os moradores da cidade podem fazer caminhadas silenciosas que colhem tantos benefícios, mesmo com a tumulto de uma metrópole por toda parte. Para aqueles de nós que vivem nas cidades, você ainda pode se envolver em uma caminhada silenciosa - seu ambiente não precisa necessariamente ficar em silêncio, mas você o faz, disse a psicóloga Amanda Darnley hoje. Portanto, a prática é adaptável a qualquer ambiente.