Dormir separadamente do seu parceiro não está errado (e não deixe seus amigos lhe dizer o contrário)

Embora não tenhamos consciência disso, o sono é uma das atividades mais críticas que nos envolvemos durante nossas vidas. O sono pode ser uma atividade reabastecida e alegre - poucos momentos são tão satisfatórios quanto se entregar a uma cama confortável quando você precisa de alguns doces e doces Zzz.

Mas então, seu parceiro chega em casa tarde da noite do turno de encerramento. Talvez, em vez disso, eles estão acordando à beira do amanhecer para ficar à frente do trajeto matinal. Talvez eles fiquem quentes à noite, e sua cama compartilhada se torne mais como um forno do que um colchão. Ou talvez eles simplesmente roubem as capas enquanto jogam e giram à noite. Felizmente, seu parceiro não faz todas essas coisas ao mesmo tempo. Mas mesmo que um desses cenários seja verdadeiro, isso pode ter um impacto negativo no seu sono. Mesmo se você já tentou todos os hacks para melhorar sua qualidade de sono, existe uma solução possível que alguns casais tenham medo de considerar: dormir separadamente.

Um em cada cinco casais dormem separadamente, de acordo com a pesquisa coletada pelo Associação Internacional de Casa para The New York Times Em janeiro de 2023. Os casais que dormem separados não são um fenômeno novo, embora ainda possa implicar algum estigma. Os casais que dormem separadamente ainda são atraídos um pelo outro ou fazendo sexo? Os casais que dormem separados têm problemas de relacionamento? Eles são apenas colegas de quarto glorificados? E crucialmente: dormir separadamente vale a pena? Aqui está o colapso no rompimento da cama.

Por que dormir separado?

Enquanto várias peculiaridades podem contribuir para a decisão de dormir em camas separadas, o mais comum é ronco ou horários de sono problemáticos, de acordo com um NaturePedic Poll de 800 pessoas que fazem e não dormem separadas. Os casais também podem ter problemas de saúde, como um distúrbio do sono, que podem fazer com que um inquieto ou acordasse frequentemente do sono. Uma diferença de preferências, como temperatura e firmeza do colchão, pode fazer do sono um esboço. E fatores ambientais, como um excesso de luz artificial ou altos níveis de ruído, também podem complicar o sono. Por Estadista , a economia global do sono valia US $ 432 bilhões em 2019, pois os cansados ​​entre nós buscam sono.

Fazer a escolha de dormir separadamente não deixa de ter suas nuances. Dormir juntos não é obrigatório para os casais, mas uma construção que pode ser influenciada por fatores sociais. Especialistas do sono apontam para o advento da pandemia de coronavírus como um catalisador em potencial para o sono separado. Os casais que agora trabalham em casa podem passar tanto tempo juntos, que ter seus próprios espaços para descansar se torna crítico para o bem -estar de si mesmos e de seus relacionamentos. E com uma maior conscientização sobre a importância da saúde mental e sua conexão essencial ao sono, os casais estão priorizando o sono para priorizar sua saúde e mentes. E parece fazer a diferença; A mesma pesquisa da NaturePedic afirma que 60% dos dormentes separados estão menos estressados ​​durante o dia do que quando dormiam juntos.

Céticos de sono separado

Dormir em camas separadas no passado foi denominado 'divórcio do sono', uma frase que pode ser negativa e estigmatizante. O psicólogo clínico Dr. Shelby Harris diz Newsweek , 'Dormir separadamente é uma solução normal, comum e saudável para muitos casais por aí que não estão dormindo o que precisam'. Outros psicólogos, no entanto, podem suspeitar do sono separado. O psicólogo clínico Dr. Cheryl Fraser diz ao The New York Times: 'Não é um grande salto de solidão saudável para um pouco de distância'. A própria pesquisa do Dr. Fraser mostrou que, dos 3.000 casais de longo prazo pesquisados, entre 33% e 40% estão em um relacionamento sem sexo. Iniciar sexo e intimidade talvez possam ter alguma intenção extra ao dormir separados nesses casos, potencialmente colocando uma tensão adicional no relacionamento.

Estudos adicionais complicam os benefícios de dormir separadamente. Mais de 1.000 pessoas foram pesquisadas por um pesquisar O estudo da Universidade do Arizona em 2022, que descobriu que as pessoas que dormem juntas dormem por mais tempo, reduziram a depressão, o estresse e se sentiram mais satisfeitos com seus relacionamentos, em comparação com o oposto.

Mas há uma ressalva quando se trata de dormir: mesmo quando os casais não dormem bem juntos, eles ainda preferem dormir se aconchegarem do que sozinhos, de acordo com um estudo (via Ted ). Isso pode significar que, em tais circunstâncias, o instinto psicológico de segurança à noite poderia estar em desacordo com a necessidade física de sono sonoro.

Benefícios de dormir separados

Quando o seu sono estiver sofrendo, mantenha a mente aberta para possíveis soluções. Embora possa parecer não convencional a princípio, mesmo alguns Os casais de celebridades dormiram em camas separadas . Priorizar suas necessidades é essencial, ponto final. Dormir separadamente não precisa acenar o fim de seu relacionamento ou vida sexual, e anedotas pessoais frequentemente citam o contrário. A usuário da Tiktok Michelle Mouthis diz nela vídeo que dormir separadamente do namorado levou a um melhor descanso, o que poderia ter levado a momentos mais íntimos do que antes. Ela pede aos espectadores que considerem o que têm medo de fazer para beneficiar seus relacionamentos, porque outros o rotularam de 'ruim'. Usuário de tiktok @mybabynvee diz sucintamente em seu tiktok vídeo : 'Você não precisa dormir ao lado de seu parceiro para ser íntimo, estar perto, para ter um bom casamento.'

E o usuário do Tiktok Abigail, também conhecido vídeo Que ela e o marido fizeram a escolha de dormir em salas separadas para se reabastecer e seu relacionamento quando seus comportamentos de sono eram incompatíveis. Forte conexões emocionais e intimidade física são praticamente inexistentes quando estamos irritados, diz ela. Ela aponta para a idéia de que, sem bom sono, o restante de nossas responsabilidades pode sofrer, causando estresse desnecessário que poderia levar à tensão entre parceiros.

Tentar coisas novas também não precisa ser uma mudança permanente; Se dormir separadamente não funcionar, você sempre poderá ver um terapeuta do sono ou médico para obter apoio adicional.