Sem BS: maneiras reais de impedir as rugas de nosso especialista

Quando se trata de prevenir rugas, há muitas notícias falsas por aí: produtos milagrosos que prometem fazer você parecer 18 anos novamente, o Tiktok hacks que afirmam apagar os danos causados ​​pelo sol. Pode ser difícil separar os contos e o hype de marketing das esposas antigas dos dados validados cientificamente. É por isso que as mulheres falavam exclusivamente com Dr. Jenny Liu , um dermatologista certificado pelo conselho, que sabe que conselho realmente ajudará você a evitar rugas-e que conselho é apenas uma perda de tempo.

Infelizmente, não há cura milagrosa para rugas. O envelhecimento é natural e a experiência de vida de todos aparece de cara ao longo do tempo. Dito isto, existem muitas maneiras de proteger e nutrir sua pele, impedindo linhas prematuras no rosto e suavizando a aparência das rugas. Liu conversou para usar sobre os melhores produtos para procurar à medida que sua pele amadurece e alguns ajustes no estilo de vida que podem ajudar a evitar danos e reduzir a aparência do envelhecimento.

A prevenção é fundamental

A exposição ao sol desprotegida pode danificar a pele, levando a sinais de envelhecimento, incluindo rugas. Os raios UVA, em particular, podem danificar proteínas como colágeno e elastina nas células da pele, o que causa uma perda de elasticidade e afinamento. De fato, proteger a pele do sol é uma das melhores maneiras de minimizar as rugas.

A prevenção é realmente a coisa mais eficaz e importante, diz Liu. Ela explica que, mesmo que você já tenha danos causados ​​pelo sol, a exposição ao sol mais desprotegida pode piorar. Por esse motivo, nunca é tarde para começar a levar sua proteção UV a sério. Para minimizar e prevenir rugas futuras, é bom usar um produto SPF como parte de sua rotina diária e buscar chapéus e camisas de manga longa sempre que possível.

Há até algumas pesquisas que sugerem que o uso regular de filtro solar pode reverter os danos causados ​​pelo sol. Mas, de qualquer forma, quanto mais cedo você iniciar a proteção UV, melhor. Liu enfatiza que é importante usar protetor solar todos os dias, mesmo quando você planeja estar dentro de casa. E sim, você ainda precisa usar protetor solar no inverno!

Encontre o retinóide certo para a sua pele

Os retinóides oferecem vários benefícios poderosos, incluindo minimizar rugas e reduzir a pigmentação. Geralmente vendido como retinol, tretinoína e adapaleno, esses poderosos produtos aumentam a rotatividade celular e estimulam a produção de colágeno ', diz Liu. Os retinóides são considerados o padrão -ouro para prevenção de rugas porque trabalham em vários níveis para melhorar o envelhecimento da pele ', acrescenta ela.

Segundo Liu, a atividade de fibroblastos dos retinóides aumenta, levando ao aumento da síntese de colágeno e elastina, o que ajuda a firmar a pele e reduzir as linhas finas ', diz ela. Eles também podem acelerar o derramamento de células mortas da pele e incentivar a produção de novas células saudáveis, melhorando a textura e o brilho da pele. Os retinóides são fortes, e é por isso que é melhor ter cuidado ao adicioná -los à sua rotina. Liu recomenda o uso de retinóides antes de dormir, começando com uma baixa concentração duas a três vezes por semana para descobrir quais são seus níveis de tolerância. Com o tempo, você pode aumentar gradualmente a frequência de uso, mas levará pelo menos três a seis meses de uso consistente para ver 'melhorias significativas', diz Liu.

Os retinóides também aumentam a sensibilidade à exposição ao sol, o que torna ainda mais imperativo que você inclua um produto SPF em sua rotina de pele. Mas, abordados corretamente, os retinóides podem ser uma ferramenta poderosa para ajudar a fornecer a pele suave e brilhante dos seus sonhos - e você pode até usar retinol para tratar seu corpo Além do seu rosto.

Procure produtos que estimulem a produção de colágeno

Retinóides e protetor solar são importantes, como discutimos acima. Mas também existem outros ingredientes tópicos que 'podem ajudar a prevenir rugas, estimulando a produção de colágeno, protegendo contra danos ambientais e mantendo a elasticidade da pele', diz Liu. Se você espera evitar rugas, procure ingredientes ativos, incluindo vitamina C, peptídeos e ácido hialurônico. Esses tratamentos poderosos podem ajudar a fazer rugas e linhas finas desaparecerem.

A vitamina C é um dos melhores ingredientes para a pele do mercado - tem como alvo manchas escuras, além de rugas. Segundo Liu, é um 'antioxidante potente que neutraliza os radicais livres e aumenta a síntese de colágeno'. Enquanto isso, peptídeos e ácido hialurônico suportam a produção de colágeno e ambos podem ser usados ​​diariamente. [Ácido hialurônico] ajuda a manter a umidade e apagar a pele, melhorando a aparência de linhas finas, diz Liu.

Muitos desses ingredientes podem ser encontrados nas formulações de outros produtos, embora algumas marcas também desenvolvam soros e boosters específicos que oferecem uma dose extra dessa bondade que aumenta o colágeno. Produtos como Vitain C SERS de Vitae-Saya ou Choice de Paula's Hyaluronic Acid Booster Ambos permitem que você adicione a forma mais simples de um ingrediente específico à sua rotina.

Dieta e estilo de vida também

A prevenção de rugas não é apenas o que você coloca na sua pele. Dieta e estilo de vida provavelmente afetarão a aparência da sua pele. Um estilo de vida mais saudável provavelmente significa menos rugas, em geral. Fumar e álcool podem envelhecer prematuramente a pele.

A dieta também é fundamental para manter a pele jovem e brilhante. Certos nutrientes desempenham um papel fundamental na saúde da pele e podem ajudar a atrasar a formação de rugas, diz Liu. Ela recomenda procurar alimentos que contenham ácidos graxos ômega-3-encontrados em alimentos como peixes, sementes de linhaça e nozes-porque 'ajudam a manter a barreira lipídica da pele, reduzindo a secura e a inflamação'. A pele mais saudável é a pele mais suave.

Os suplementos também podem ajudá -lo a combater rugas, acrescenta Liu. Alguns estudos sugerem que os suplementos hidrolisados ​​de colágeno melhoram a elasticidade e a hidratação da pele, reduzindo as linhas finas ao longo do tempo, diz ela. Se você está procurando um impulso extra para a sua produção de colágeno, algo como Puritan's Pride Hidrolised Collagen Pode ajudar a reduzir a aparência de linhas finas e manter a pele mais jovem.