O ciúme em um relacionamento sempre saudável? Um terapeuta nos conta direto

O ciúme faz parte da condição humana. Se experimentamos em nossas amizades, relacionamentos ou no local de trabalho, sentir ciúmes não é incomum. É uma questão do que alguém tem que não temos e como essa inadequação percebida nos afeta. Para alguns, esse ciúme pode entrar em raiva e ressentimento, enquanto para outros pode desencadear um pouco de competição saudável. Em outras palavras, não há uma maneira de experimentar o ciúme, nem a única maneira de responder a isso.

Mas em relacionamentos românticos, o ciúme recebe uma má reputação. Tanto que ninguém quer admitir que está com ciúmes. O ciúme em si não é saudável ou prejudicial, o treinador de relacionamento Joli Hamilton, Ph.D. diz Elite diariamente . Embora a [Associação Psicológica Americana] continue a definir o ciúme como uma emoção negativa , podemos trabalhar com ciúmes com muito mais eficiência se o veremos como outras grandes emoções - raiva e tristeza. Qualquer uma dessas grandes emoções pode parecer esmagadora, mas também é normal, natural e, mais importante, temporária.

Quando estamos apaixonados, os produtos químicos em nosso cérebro distorcem como vemos e interpretamos as coisas, tornando o ciúme uma emoção difícil de navegar. Pesquisar Encontrou repetidamente que estar apaixonado nos afeta da mesma maneira que o vício em drogas, então, naturalmente, isso pode alterar nosso comportamento quando vemos algo que pode ameaçar o que temos com nosso parceiro. Como a saúde do ciúme em um relacionamento é tão sutil, procuramos o terapeuta licenciado e fundador de O médico da verdade Dr. Courtney Tracy, que, em uma conversa exclusiva com mulheres, nos deixou direto no assunto.

Ciúme pode ser um sinal de que você valoriza seu relacionamento

Se você já sentiu o ciúme em seu relacionamento, não só não está sozinho, mas também está na maioria. De acordo com um Estudo de 2017 Publicado em psiquiatria e psicofarmacologia clínica, 79% dos homens e 66% das mulheres relatam que se sentiram com ciúmes em seu relacionamento. Grandes números, sim, mas também muito indicativos de quão prevalente é.

O ciúme é uma emoção humana comum (e esperada), diz Tracy exclusivamente às mulheres. A presença de ciúme saudável - uma emoção leve e transitória que vem de um lugar de cuidado e conexão genuínos, em vez de insegurança ou possessividade - pode ser uma coisa boa.

Como o Dr. Tracy explica, experimentar esses sentimentos significa que você valoriza seu relacionamento. Quando valorizamos algo, não o consideramos garantido. Em vez disso, queremos fortalecê -lo, protegê -lo e tomar as medidas necessárias para promovê -lo e nutri -lo. Ao fazer isso, nosso parceiro sabe que eles são apreciados e quem são e o que fazem é importante para nós e nossa vida. É essa crença e mentalidade que contribui para um relacionamento duradouro. Nesse sentido, o ciúme não é apenas saudável, mas Paramount.

O ciúme saudável é tudo sobre como você reage a ele

É importante entender que o que constitui um ciúme saudável parece diferente para cada casal. Isso se torna ainda mais verdadeiro quando você leva em consideração que nem todo mundo experimenta ciúmes. (Sorte a eles, certo?) Mas é importante lembrar que não é o que você está com ciúmes disso, determina se é saudável ou não - é como você lida e expressa seus sentimentos sobre isso.

Por exemplo, digamos que você esteja com seu parceiro e o barman começa a dar a eles uma atenção extra glamante, fazendo com que você sinta uma pontada repentina de proteção. Se você está realmente confiante em si mesmo e no compromisso do seu parceiro com você e seu relacionamento, sua resposta interna será uma afirmação de como você é atraído e valoriza seu parceiro, Dr. Courtney Tracy diz exclusivamente às mulheres. Isso está lidando com o ciúme de maneira saudável.

Por outro lado, se você não estiver confiante em seu relacionamento, 'provavelmente sentirá um ciúme desconfortável que parece desestabilizador'. Se você se deixar marinar nesse desconforto, há uma boa chance de ficar fervendo, espiralando e até enfurecido. Quando isso acontece, pode parecer difícil voltar ao seu centro e controlar seus sentimentos. É aqui onde as coisas podem ficar problemáticas.

Mas pode facilmente se tornar prejudicial

Se pensarmos no ciúme como uma emoção neutra que podemos manipular depois de nos agarrar, podemos entender melhor como e por que isso pode seguir na direção errada. Dr. Courtney Tracy Diz que tecnicamente não existe uma linha entre o ciúme inofensivo e prejudicial, é como você é capaz de lidar com isso quando aparece. Se é uma sensação passageira que não leva a comportamentos negativos, é provável que seja saudável e inofensivo, acrescentam eles.

Mas o problema é que algumas pessoas, por causa de suas próprias inseguranças ou detalhes de uma certa situação, não podem deixar ir. Para eles, o sentimento não passa porque está enraizado em algo que desencadeou uma resposta negativa. Quando [ciúme] leva a um constante questionamento, desconfiança ou comportamento controlador, há algo muito mais profundo do que apenas um problema de ciúmes, explica a Dra. Tracy. É neste momento que a pessoa que experimenta o ciúme precisa cavar e desfazer os detalhes, porque não é mais sobre o que está acontecendo naquele momento.

Como ficar à frente do ciúme não saudável

Embora o ciúme em todas as suas formas não possa necessariamente ser apagado, ela pode ser contida e gerenciada. E, sem surpresa, a melhor maneira de fazer isso em um relacionamento é através da comunicação. Quando nos comunicamos aberta e honestamente com nosso parceiro sobre o que está nos incomodando - ciúme e outros - não estamos apenas informando sobre o que está acontecendo em nossa cabeça, mas estamos recebendo o feedback deles sobre esses pensamentos e sentimentos. Compartilhar que seu ciúme foi acionado oferece ao seu parceiro a oportunidade de ouvir suas preocupações e garantir que essas preocupações, embora válidas, não sejam necessárias.

Os relacionamentos não são fáceis. Eles fazem muito trabalho e muito disso inclui ser proativo e ter um plano de como lidar com situações em que surgirem. Especialmente onde o ciúme pode estar envolvido. Podemos evitar ciúmes destrutivos com comunicação aberta, atos de amor e conexão e autoconfiança que sabemos o que merecemos e como identificar se o obtivemos ou não, terapeuta licenciado e fundador de O médico da verdade Dr. Courtney Tracy exclusively tells Women.

Se você ou seu parceiro experimentam ciúmes em momentos em seu relacionamento, seja gentil e um com o outro. Desde que ambos possam regular suas emoções para que o ciúme não se torne um problema, então é isso que realmente importa. Pode ser necessário prática para entender e instintivamente responder, mas somos maiores que o ciúme que entra em nossas vidas. Nós o controlamos; Não nos controla. Então, não vamos dar nenhum poder.