Como recuperar a intimidade em seu relacionamento após o parto

A intimidade é um termo que tem muitas conotações. Antes da intimidade significa sexo, antes que a intimidade signifique até a física, a intimidade significa proximidade. E o que a proximidade implica? É um reflexo do entendimento entre as pessoas que se desenvolveram consciente e inconscientemente ao longo do tempo. É um vínculo entre pessoas que se permitiu em seus espaços mais pessoais, tanto emocional quanto psicologicamente. A intimidade não é uma coisa estática, como um objeto que fica no peitoril da janela. Ele muda à medida que mudamos - e à medida que nossas parcerias mudam.

A intimidade certamente pode mudar depois de você ter um bebê. Embora certos aspectos da sua intimidade multifacetada entre si possam ser fortalecidos, outros aspectos podem sofrer. E nada disso é anormal. Depois que você percebe entre mudanças de fraldas, janelas de despertar, horários de coleta, datas de reprodução e compromissos, que você não é tão íntimo com seu parceiro quanto antes, pode parecer assustador superar, especialmente quando você não tem certeza de onde ou como a intimidade se perdeu. Mas a intimidade é uma prática que você e seu parceiro podem simplesmente estar fora. Veja como voltar a isso.

O que acontece com a intimidade após o bebê?

Depois de ter um bebê, é comum que os casais relatem se sentir menos inclinados a serem íntimos no quarto e menos conectados ao parceiro diariamente. De acordo com OBGYN Dr. Sheryl Ross para Webmd , 'É completamente normal que as mulheres e a libido masculina atinjam um fundo de rocha durante os seis primeiros a nove meses após o nascimento do seu bebê'. Um fator que não deve ser demitido é a privação do sono, que pode afetar significativamente todos os aspectos da saúde.

Mas, além do sono, quando o foco é sobre as crianças, esquecendo de fazer o check -in um com o outro como parceiro, e não apenas como pai, parece praticamente obrigado a acontecer. 'Uma coisa realmente comum que acontece depois que um bebê entra em cena é que você passa de almas gêmeas a colegas de quarto. De repente, tudo se trata de dividir tarefas, e não foi isso que o juntou ', diz Beth Goss, especialista em relacionamento e educador, Beth Goss Hoje . Mesmo quando você sente apreço por seu parceiro, fazer isso conhecido é uma barreira para praticar a cruz. Muitas vezes, o que fazemos é, notamos algo, mas não o vocalizamos, diz ela.

O que você não precisa fazer

Entenda que você pode não ser capaz de definir um motivo exato para a perda de intimidade em sua parceria, nem deve se culpar por isso. A intimidade pode ser interconectada e intuitiva. Quando se trata de buscar respostas, você não precisa ter todas elas, nem se deve esperar trabalhar em direção a um novo entendimento da intimidade em seu relacionamento. A aceitação de onde você está no seu relacionamento também é um ótimo primeiro passo para avançar.

Terapeuta de relacionamento Shirani Pathak retransmite em ela blog que existem alguns comportamentos sutis a serem cientes que podem estar contribuindo para a perda de intimidade. Primeiro, esteja ciente da energia que você traz para uma conversa ou para a sala. Como Você fala com seu parceiro faz a diferença em seu vínculo. Por exemplo, usar declarações 'você' com muita frequência, como 'você precisa obter as compras nesta tarde' pode parecer acusatório - como se seu parceiro fosse incapaz de cumprir suas responsabilidades sem que você as direcione. Em vez disso, use declarações 'i' para assumir a responsabilidade por seus sentimentos e percepções, permita que seu parceiro execute as tarefas como elas as fazem e trabalhe juntas quando necessário. Embora possa parecer contra -intuitivo, dar espaço ao seu parceiro dessa maneira e possuir suas emoções pode fortalecer a confiança entre você. E a confiança é fundamental para cultivar a intimidade emocional.

Restabelecer a comunicação

Segundo, esteja ciente de o que Você está se comunicando com seu parceiro. Pathak continua em seu blog para estar ciente de invalidar seu parceiro, o que pode diminuir o senso de proximidade que você tem. A invalidação pode assumir muitas formas, desde a demitir ou julgar os pensamentos ou sentimentos de um parceiro, conversando sobre elas, dizendo a eles o que fazer sem que eles perguntem e explodirem a perspectiva de um parceiro sobre um problema que pode diferir do seu.

Lembre -se de que, apenas porque você está validando os pensamentos de seu parceiro, por exemplo, não significa que você precisa concordar completamente com o que eles pensam. Você pode dizer ao seu parceiro que você entende a perspectiva deles, além de reconhecer que vê uma situação de maneira diferente. O ponto é que invalidar seu parceiro pode fazer com que suas emoções ou crenças se sintam insignificantes, o que pode fazê -los se sentir menosprezados, indesejados ou inseguros de serem eles mesmos na parceria.

Embora algumas pessoas possam não perceber que estão praticando comportamentos invalidantes, estar atento à sua primeira reação ao seu parceiro durante a comunicação de qualquer tipo, sério ou não, é um bom lugar para começar. Faça a escuta, em vez de responder, uma prioridade em suas negociações. E faça um esforço para verificar com seu parceiro sobre como eles se sentem, em vez de evitar seus sentimentos ou deixá -los tomar a iniciativa a cada vez. Garantir que você e seu parceiro se sintam ouvidos criem um ambiente seguro para comunicação aberta, permitindo uma sensação mais profunda de intimidade.

Cultivar gratidão

Compartilhar sua apreciação do seu parceiro é fundamental ao restabelecer a intimidade depois de ter um bebê. Quando seu bebê se torna seu mundo, pode ser natural sentir -se completamente absorvido em seu papel de pai, quando você merece apreciação em outras capacidades também.

A apreciação pode vir de muitas formas diferentes, sendo elogios um deles. Todo mundo gosta de se sentir visto por suas boas qualidades, então por que se afastar de deixar seu parceiro saber o bem que você vê neles? Elogiar as habilidades parentais de seu parceiro é ótimo, mas lembre -se de elogiar seu parceiro por ser eles mesmos, pelo tipo de parceiro que eles são para você, pelo tipo de pessoa que são para os outros. Os elogios podem inspirar confiança onde pode ser difícil ver em nós mesmos às vezes, especialmente no meio de um cronograma exigente.

'O hábito de dar elogios e afirmações específicos ao seu parceiro pode ajudá -lo a manter a perspectiva de por que essa pessoa é especial para você, e isso pode ajudá -la a saber que você as vê. Você nunca quer que seu parceiro se sinta invisível porque esqueceu de compartilhar sua apreciação '', diz o neuropsicólogo Sanam Hafeez, conversando com NBC News . A apreciação também pode ser demonstrada por se comprometer com pequenas ações ou gestos, seja útil ou apenas para ser gentil. Considere o dia seguinte. Você tem algum tempo livre, enquanto a programação do seu parceiro está embalada? Ofereça -se para ajudá -los a concluir suas tarefas ou usar seu tempo para planejar algo especial para o seu parceiro.

Reserve um tempo um para o outro

À medida que você se ajusta à sua vida com um bebê, o estabelecimento de rotinas pode ser crucial para permanecer no topo de suas responsabilidades. Mas se tornar muito rígido ou arraigado neles ao longo do tempo pode sinalizar a necessidade de cultivar mais flexibilidade.

'Isso pode significar que perdemos de vista o valor de fazer as coisas um pelo outro que geram alegria ou intimidade na outra pessoa. Paramos de tentar impressionar, paramos de tentar entender, e em tais ambientes, vulnerabilidade e sentimentos podem se perder na rotina do cotidiano ', disse Hafeez à NBC News. Dentro do mundano, há mágica. Mas dar tempo para compartilhar seus pensamentos mais íntimos e fazer um esforço para aprender sobre o seu parceiro pode reconectá -lo à vida emocional um do outro, o que é fundamental para manter a intimidade.

O compartilhamento também pode ensinar sobre como você e seu parceiro mudaram desde que seu bebê chegou e o inspirou a refletir sobre o que isso significa para o seu futuro juntos, como indivíduos, como pais e parceiros. Muita intimidade decorre do entendimento. Lembre -se de dar a seu parceiro e a si mesmo graça, pois você procura entender as maneiras pelas quais você e sua vida juntos mudaram depois que seu bebê chegar. Quando se trata de restabelecer a intimidade em sua parceria, um grande gesto, como uma noite extravagante de data, não vai sustentar a intimidade a longo prazo. Em vez disso, são os atos pequenos e consistentes ou palavras de bondade que contam com o tempo.