Especialista compartilha por que você pode estar lutando para o orgasmo com seu parceiro - exclusivo

Em vários pontos de nossas vidas, os orgasmos podem ser a felicidade final e a frustração final. Lembre -se de que nossos relacionamentos com nossos corpos podem ser fluidos e mutáveis ​​e, às vezes, isso pode mudar o sexo que fazemos com nossos parceiros. Para muitas mulheres, alcançar o orgasmo com um parceiro pode ser um desafio-mesmo ao alcançar o orgasmo sozinho, ou com a assistência de algo semelhante a um vibrador prático, vem facilmente. Podemos começar a nos culpar, nossos parceiros podem começar a se culpar, e o quarto pode começar a sentir ansiedade, em vez de um espaço relaxante para relaxar e desfrutar de todos os prazeres que nossos corpos podem sentir.

Se você estiver procurando soluções para orgasmos mais fáceis, mas está tendo problemas para melhorar o que pode ser abordado, temos algumas idéias para você. As mulheres falavam exclusivamente com Aliyah Moore , Ph.D., um terapeuta sexual certificado, para entender melhor o que as barreiras podem precisar ser quebradas para alcançar o orgasmo com seu parceiro. Ela disse: 'O sexo não é uma performance, e não há uma abordagem única. Tire a pressão de si mesmo e concentre -se em aproveitar o momento. Não desanime se as coisas não forem como planejadas; Isso acontece com os melhores de nós.

Coloque seu corpo primeiro

Se você está lutando recentemente para o orgasmo no quarto ou está lutando há algum tempo, o estresse de se perguntar: 'Vou para o orgasmo desta vez?' Pode ser suficiente para impedi -lo de estar no momento. Falando exclusivamente com as mulheres, o Dr. Aliyah Moore disse: 'Às vezes, nossos cérebros podem atrapalhar nossos corpos. Se você está muito preocupado se está indo ou não ao orgasmo, pode acabar pressionando demais e dificultando chegar lá. Para combater isso, lembre -se de que, quando se trata de sexo, não há corrida até o final; Não há quantidade de tempo 'certa' que 'deve levar para chegar ao orgasmo. Em vez disso, sentir e abraçar o prazer ao longo do ato sexual faz parte da experiência.

Se você sentir sua mente correndo durante o sexo, e a ansiedade sobre o seu orgasmo se instalou, tente redirecionar seus pensamentos para as sensações físicas do seu corpo. Lembre -se de que não há problema em deixar de lado a expectativa de orgasmo. Talvez você fique surpreso com o quão longe isso pode levá -lo.

Priorize a estimulação da qualidade

Lembre -se também de que, ao se envolver em sexo com um novo parceiro, pode simplesmente levar tempo para aprender sobre o corpo um do outro. E, é claro, conhecer seu próprio corpo é fundamental. A masturbação pode ser uma maneira útil de aprender que tipos de toque e estimulação se sentem bem para você, disse Aliyah Moore, falando exclusivamente com as mulheres. Quando você sabe o que é bom para você, pode ser mais fácil comunicar isso ao seu parceiro e guiá -los para fornecer a estimulação necessária para alcançar o orgasmo.

Embora você se sinta constrangido falando com seu parceiro quando deseja que eles façam algo diferente, lembre-se de que seu parceiro deseja agradá-lo. Você pode se comunicar antes do sexo ou orientar gentilmente seu parceiro através de movimentos que também se sentem bem durante o sexo. Aborde a questão com empatia e uma mente aberta e trabalhe juntos para encontrar soluções que funcionam para vocês dois, disse Moore. 'Tente evitar a culpa ou as críticas e, em vez disso, concentre -se em encontrar maneiras de se apoiar e resolver o problema juntos'. Não tenha medo de contar ao seu parceiro quando uma certa ação também não se sentir bem. A incorporação de preliminares mais longas em seus encontros sexuais também demonstrou aumentar a taxa de orgasmo, de acordo com um 2014 artigo Publicado em Biologia Reprodutiva Humana.

Revise seus medicamentos

Estar em certos tipos de medicamentos, ou seja, antidepressivos, como inibidores seletivos da recaptação de serotonina, também conhecidos como SSRIs, também podem afetar significativamente a facilidade de ter um orgasmo. Para aqueles cujos sintomas de depressão estão melhorando significativamente os medicamentos, mas ainda estão tendo problemas na cama, existem algumas maneiras pelas quais você pode contornar os efeitos colaterais que podem incluir falta de desejo sexual ou dificuldade em alcançar o orgasmo.

Primeiro, saiba que, com o tempo, os efeitos colaterais dos SSRIs na sua libido às vezes podem desaparecer à medida que seu corpo se ajusta à medicação. Se você acabou de começar seu tratamento e se sentir frustrado com as mudanças na sua vida sexual, faça o que puder para ser gentil consigo mesmo e dar às circunstâncias alguma paciência. Se o problema persistir, 'converse com seu médico', sugeriu o Dr. Aliyah Moore, falando exclusivamente com as mulheres. 'Se você está tendo dificuldades para alcançar o orgasmo, é uma boa ideia conversar com seu médico para descartar quaisquer condições médicas subjacentes ou efeitos colaterais de medicamentos que possam estar contribuindo para o problema. Seu médico pode sugerir tratamentos ou ajustes aos seus medicamentos que podem ajudar '', disse ela. Isso pode incluir qualquer coisa, desde a redução da dose quando apropriado, até a troca de medicamentos para verificar se o problema continua.

Avalie seus problemas de saúde física

Vários problemas físicos também podem impedir sua capacidade de orgasmo na cama. Um é anorgasmia. De acordo com Clínica Mayo , 'A anorgamsia é atrasada, raro ou ausente orgasmos-ou orgasmos significativamente menos intensos-após excitação sexual e estimulação sexual adequada. Mulheres que têm problemas com orgasmos e que sentem sofrimento significativo por esses problemas podem ser diagnosticados com anorgasmia.

Existem outros problemas também. Falando exclusivamente com as mulheres, o Dr. Aliyah Moore disse: 'Infelizmente, certas condições de saúde podem afetar nossa função sexual. Diabetes, esclerose múltipla e lesões na medula espinhal são apenas alguns exemplos. Mas mesmo coisas como desequilíbrios hormonais ou questões da tireóide podem desempenhar um papel.

Existem também vários tipos de distúrbios da disfunção sexual que podem contribuir para problemas com o orgasmo, onde os sintomas podem incluir a dor durante o sexo, talvez causados ​​por cistos ou miomas ovarianos e falta de desejo sexual ou excitação. No entanto, a idade tende a ser um fator em muitos distúrbios da disfunção sexual. Para qualquer número dessas preocupações, consulte um médico ou especialista em planos e idéias de tratamento.

Considere o papel do trauma passado

O trauma passado também pode ser uma barreira sensível à obtenção do orgasmo. Quando você teve uma experiência traumática em torno do sexo, recuperar seu corpo pode ser um processo que requer cuidado, amor, atenção e confiança. Os sobreviventes de agressão sexual, por exemplo, podem experimentar auto-culpa, nojo ou se sentem desconectados de seus corpos, o que pode dificultar as experiências sexuais. Alguns podem até ter flashbacks do incidente traumático. Saiba que é possível reparar seu relacionamento com seu corpo e com sexo, mesmo quando parece desafiador. Compreender seus gatilhos e limites, além de se envolver em comunicação robusta, são apenas algumas idéias que podem ajudar a moldar o que você deseja de suas experiências sexuais.

Talvez você possa estar simplesmente tendo problemas em seu relacionamento que dificultam o orgasmo. Se o trauma passado ou problemas de relacionamento estão afetando sua capacidade de orgasmo, trabalhar com um terapeuta pode ser útil para resolver esses problemas, disse o Dr. Aliyah Moore, falando exclusivamente com as mulheres. Ela continuou: 'Um terapeuta especializado em questões sexuais pode ajudá -lo a trabalhar com quaisquer fatores psicológicos subjacentes que possam estar afetando sua capacidade de alcançar o orgasmo'. E onde a terapia é financeiramente inviável, explore os recursos de educação sexual on -line. O aplicativo de exploração sexual, por exemplo, oferece guias especializados, insights e comunidade por uma pequena taxa a cada mês.

No final, o Dr. Moore aconselhou: 'Seja gentil consigo mesmo e com seu parceiro: é importante lembrar que a função sexual pode ser impactada por vários fatores, e não é necessariamente culpa de ninguém'.